O que é barre? veja os benefícios e a revisão completa aqui!

Você já ouviu falar do que é barra de esportes? Bem, se você está procurando um novo esporte divertido, pode experimentar este esporte de barra. Especialmente se você quiser moldar seu corpo para torná-lo mais firme. Esse esporte também é divertido de fazer com os amigos, né! Não tem certeza do que é uma barra de esportes? Verifique os comentários abaixo antes de começar.

O que é barre?

Barre é um esporte cujos movimentos são inspirados nos movimentos do balé, e são combinados com uma combinação de movimentos de pilates e ioga.

Os exercícios de barra focam no aumento da força central, no desenvolvimento da estabilidade dos ombros e quadris e no aumento da flexibilidade.

Este esporte é adequado para ser combinado com outros esportes, como corrida ou ciclismo. Isso ocorre porque o exercício de barra em si não é um tipo de exercício para melhorar a aptidão geral do coração e dos pulmões. Fazer exercícios regulares de barra 2-3 vezes por semana pode ajudá-lo a construir uma melhor postura e músculos centrais.

Quais são os benefícios da barra de esportes?

Como este exercício prioriza a força do músculo central, estabilizando a posição dos ombros e quadris e aumentando a flexibilidade, este exercício é mais benéfico para moldar o corpo.

Este exercício é precisamente útil para modelar e tonificar várias partes do corpo de uma mulher, a saber, quadris, nádegas e coxas. Além disso, esse exercício também pode melhorar a postura, o que, por sua vez, pode aumentar a autoconfiança das mulheres.

A flexibilidade do corpo também aumentará ao praticar este esporte. Com maior flexibilidade, é claro que seu espaço para movimentos ao fazer atividades e outros tipos de esportes será mais fácil e haverá menos risco de sofrer lesões musculares.

Com os músculos centrais ficando mais fortes durante o exercício de barra, isso também pode ajudar a melhorar seu equilíbrio.

Quem é adequado para esportes radicais?

Basicamente, esse esporte de baixo impacto é adequado para todas as idades. Além disso, para:

• Pessoas que desejam melhorar a postura, fortalecer os músculos centrais, aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos da região do quadril e da coxa.
• Pessoas que estão se recuperando de uma lesão, por exemplo, uma lesão nas costas. Barre ajudará a construir um núcleo mais forte em torno de suas costas.
• Mãe grávida. Claro, com movimentos seguros e de acordo com as necessidades da gestante. Fale primeiro com o seu instrutor se estiver grávida.
• Mãe que acabou de dar à luz.
• Pessoas com artrite ou outros problemas nas articulações.

O exercício de barra não foi projetado como um tipo de exercício cardiovascular. O cardio-exercício é um esporte que aumenta o trabalho do coração para que ele bata mais rápido. Com exercícios cardiovasculares, isso queimará efetivamente mais calorias no corpo. Você perderá peso mais rápido.

Bem, para aqueles que têm como objetivo perder peso ou reduzir a composição significativa da gordura corporal, o exercício com barra por si só não é a escolha certa. Porque, não acontecerá tanta queima em comparação com o exercício cardiovascular.

Coisas que você precisa saber antes de fazer exercícios de barra

Ao contrário de outros esportes que causam movimentos ágeis, este esporte se move com mais calma. Seu treinador de treino de barra lhe dará instruções para fazer pequenos movimentos, a apenas alguns centímetros de cada movimento.

Esses pequenos movimentos permitem que seu corpo use diretamente os músculos na área que você deseja tonificar. Isso foi transmitido por Hollis Morris, treinador de ginástica da Pure Barre New York na página Everyday Health.

A primeira vez que você fizer uma aula de exercícios com barras, não se surpreenda se suas pernas começarem a tremer incontrolavelmente. Este é um sinal ao qual seu corpo está se adaptando.

Esta perna trêmula indica que você usou corretamente os músculos instruídos pelo treinador em cada movimento. "Deve parecer difícil no início, mas depois, se você fez os movimentos dos esportes com barra mais de três vezes, está acostumado", disse Morris.

Para ver se seu movimento parece correto ou não ao fazer exercícios de barra, na sala de prática, é melhor usar as roupas certas. Use leggings e uma regata ou uma camisa esporte que caiba no seu corpo, mas ainda seja confortável. Cada mudança de movimento será óbvia e poderá ser corrigida imediatamente se algo der errado, de modo que seu treinamento seja mais preciso e eficaz.

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