Benefícios do óleo de coco para a saúde: usos, efeitos colaterais, interações

Os benefícios do óleo de coco para a saúde são inúmeros, desde a prevenção da cárie dentária até a queima de gordura da barriga. O óleo de coco é uma fonte alimentar que pode ser classificada como um superalimento graças à sua riqueza em nutrientes que são bons para a saúde do corpo.

Benefícios do óleo de coco para a saúde

1. Previna a osteoporose

O óleo de coco ajuda o corpo a absorver com mais eficácia as vitaminas lipossolúveis, como magnésio e cálcio. A ingestão adequada de cálcio no corpo leva a uma estrutura e densidade óssea mais fortes. Assim, consumir óleo de coco em sua forma mais natural pode ajudar a reduzir os sintomas de perda óssea causada pela osteoporose.

2. Combate a inflamação

Este óleo também é enriquecido com antioxidantes que combatem os radicais livres que causam inflamação. Um estudo da Índia relatou que o alto teor de antioxidantes no óleo de coco atua como um agente antiinflamatório para combater os sintomas de infecção e inflamação no corpo, por exemplo, na artrite, cálculos biliares e pancreatite.

3. Previna doenças gengivais e cáries dentárias

Gargarejo com óleo de coco (técnica extração de óleo) tem sido usado por gerações como um método natural de manter boca e gengivas saudáveis, como prevenir cáries e sangramento nas gengivas. Relatórios de pesquisa, a extração de óleo de rotina pode efetivamente corroer a camada de placa dentária e ao mesmo tempo prevenir a formação de uma nova placa que causa gengivite, uma infecção gengival.

4. Previna e acelera o tratamento do câncer

Uma das propriedades mais benéficas do óleo de coco é seu conteúdo de ácidos graxos de cadeia média (MCT). Os MCTs não são apenas mais facilmente absorvidos pelo fígado, mas também metabolizados mais rapidamente. Isso significa que esses ácidos graxos saudáveis ​​podem ser posteriormente processados ​​em cetonas.

As células tumorais precisam de energia da glicose para se reproduzir e sobreviver no corpo. Quando acompanhada por uma dieta pobre em carboidratos, o corpo tem mais estoques de energia de cetonas em vez de glicose, como resultado, as células tumorais não podem acessar sua principal fonte de alimento. Portanto, as cetonas podem atuar como uma barreira ao crescimento do tumor. Na verdade, um estudo mostra que quando o óleo de coco é injetado nas células cancerosas de adenocarcinoma do cólon, as cetonas são realmente capazes de inibir o crescimento das células cancerosas sem afetar as células intestinais normais.

5. Estabilizar o açúcar no sangue

Uma dieta enriquecida com conteúdo de MCT (você pode obter 65% dele com o óleo de coco) demonstrou aumentar a tolerância à glicose e reduzir o acúmulo de gordura corporal. Também foi relatado que os MCTs mantêm a ação e a resistência à insulina, embora até agora isso só tenha sido provado em ratos de laboratório. O óleo de coco também pode melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

6. Queime gordura da barriga

Além de ajudar a combater distúrbios da memória e do cérebro, o consumo de ácidos graxos de cadeia média, encontrados no óleo de coco, demonstrou aumentar o número de calorias queimadas em comparação com outros ácidos graxos. Em outras palavras, o corpo pode facilmente converter gordura para ser usada em energia. Este óleo é eficaz para cortar a gordura da barriga, que é o mais perigoso de todos os depósitos de gordura corporal e está fortemente associado a muitas doenças crônicas. Além disso, as cetonas, como forma de energia produzida pelo metabolismo das gorduras, têm o efeito de reduzir o apetite.

Este método é importante para as pessoas que estão de dieta, porque basicamente o óleo de coco tem o potencial de ajudar na dramática perda de peso se consumido a longo prazo.

7. Reduzindo o risco de doenças cardíacas

O óleo de coco contém gorduras saturadas saudáveis, que aumentam o colesterol "bom" (HDL) no corpo, além de ajudar a converter o colesterol LDL "ruim" em uma forma mais benigna. Este óleo também pode aumentar outros fatores de risco e, portanto, proteger contra doenças cardíacas.

8. Mantenha o cabelo e a pele saudáveis

O óleo de coco nem sempre precisa ser consumido por via oral para mostrar seus benefícios à saúde. Muitas pessoas usam este óleo saudável para fins cosméticos, para melhorar a saúde e a aparência da pele e do cabelo.

Pesquisas mostram que o óleo de coco é um hidratante de pele eficaz, especialmente para pessoas cuja pele tende a ficar seca, pois aumenta a umidade e o teor de gordura da pele. Os benefícios de beleza do óleo de coco também são uma alternativa mais leve ao protetor solar - bloqueando cerca de 20% dos raios ultravioleta do sol. Este óleo também é eficaz na proteção contra danos ao cabelo.