Índice:
- Benefícios da água de coco jovem para mulheres grávidas
- 1. Previna a desidratação
- 2. Reduzindo náuseas e vômitos
- 3. Melhorar o desenvolvimento fetal
- 4. Previna infecções do trato urinário
- 5. Ajuda a aumentar a imunidade
- 6. Reduzindo a pressão arterial
- 7. Baixo teor de gordura e calorias
Você costuma ouvir ou receber sugestões para beber água de coco durante a gravidez? Além dos mitos das mulheres grávidas sobre a água de coco, essa bebida realmente traz bons benefícios para a gravidez. Então, quais são os benefícios da água de coco para a gestante?
Benefícios da água de coco jovem para mulheres grávidas
Além de seu sabor fresco, a água de coco é frequentemente referida como uma bebida benéfica para o corpo. Isso está certo?
Citado a partir dos dados de composição de alimentos da Indonésia, de 100 ml de água de coco jovem, contém:
- Energia: 17 cal
- Carboidratos: 3,8 gramas
- Cálcio: 15 mg
- Potássio: 149 mg
- Fósforo: 8 mg
- Vitamina C: 1 mg
A água de coco também contém altos níveis de eletrólitos que ajudam a suprir os nutrientes de que seu corpo precisa.
Acredita-se que a água de coco também tenha vários benefícios para mulheres grávidas, incluindo:
1. Previna a desidratação
Cerca de 95% do conteúdo da água de coco é água pura, o que pode prevenir a desidratação e reduzir a fadiga e a fraqueza.
A água de coco jovem desempenha um papel na reposição dos níveis de eletrólitos que são perdidos no corpo devido ao suor.
O balanço eletrolítico da água de coco jovem é o mesmo encontrado no corpo. No entanto, a água pura ainda é o melhor para hidratar o corpo.
2. Reduzindo náuseas e vômitos
Além de prevenir a desidratação, a água de coco jovem também tem benefícios para reduzir náuseas e vômitos (enjoo matinal) em mulheres grávidas.
Em um estudo publicado no Jornal Indiano de Pesquisa e Desenvolvimento em Saúde Pública, a água de coco jovem pode ajudar a manter os níveis de pH do corpo.
Isso permite que a água de coco regule a acidez no estômago, reduza as náuseas e aumente o metabolismo.
A água de coco também tem o benefício de repor os fluidos corporais perdidos por mulheres grávidas devido a náuseas e vômitos.
3. Melhorar o desenvolvimento fetal
Durante a gravidez, você precisa de vitaminas e minerais para apoiar o desenvolvimento fetal. Você pode obtê-lo em água de coco jovem, que é rica em vitaminas e minerais.
Em um jornal publicado pela Advanced Biomedical Research, os minerais contidos na água de coco jovem têm benefícios para reduzir o risco de baixo peso ao nascer (BPN) e pré-eclâmpsia.
No entanto, isso não significa que as mulheres grávidas bebam água de coco apenas para obter vitaminas e minerais. Você também precisa comer alimentos saudáveis que são necessários para a saúde do feto e da mãe.
4. Previna infecções do trato urinário
Acredita-se que a água de coco jovem previne infecções no trato urinário. Diz-se que porque a água de coco jovem pode ajudar a limpar o trato urinário e a bexiga.
Além disso, acredita-se que a água de coco jovem também pode melhorar a função renal e reduzir a pressão alta.
O teor de potássio na água de coco jovem pode reduzir a pressão arterial elevada.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar isso.
5. Ajuda a aumentar a imunidade
O conteúdo de antioxidantes, bem como vitaminas e minerais na água de coco jovem, aumenta a imunidade da água de coco jovem.
Os antioxidantes da água de coco têm benefícios para proteger mulheres grávidas e fetos de várias doenças.
O alto teor de ácido láurico na água de coco jovem também produz monolaurina (que é antiviral e antibacteriana) no corpo.
Este conteúdo de ácido láurico também ajuda a aumentar a imunidade e ajuda a combater doenças.
Além da água de coco jovem, o conteúdo de ácido láurico também é encontrado no óleo de coco.
6. Reduzindo a pressão arterial
Se você tiver pressão alta (hipertensão) durante a gravidez, a água de coco pode ajudar a baixá-la. No entanto, se você tiver pressão arterial baixa durante a gravidez, evite beber água de coco.
Pesquisa publicada pela National Library of Medicine mostra que beber água de coco por duas semanas pode reduzir a pressão arterial em 71 entrevistados.
No entanto, esta bebida não pode substituir os medicamentos para hipertensão ou pré-eclâmpsia. Consulte seu médico para obter um medicamento adequado para sua condição.
7. Baixo teor de gordura e calorias
Se você está ganhando peso, experimente beber água de coco regularmente.
A água de coco jovem contém poucas calorias e é livre de gordura, por isso tem benefícios para manter o peso da mulher grávida.
A água de coco jovem é a escolha certa para mulheres grávidas que desejam beber bebidas frescas em comparação com chá, café e refrigerantes embalados.
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