Qual método de dieta rápida é mais eficaz: reduzir calorias ou carboidratos?

Muitas pessoas querem perder peso por meio de uma dieta rápida. No entanto, não é tão fácil fazer uma dieta rápida. Quando você está de dieta, você tem que saber a quantidade de comida que você ingere, para que você possa controlar seu apetite e não comer demais. Algumas pessoas limitam suas calorias dietéticas, enquanto outras limitam sua ingestão de carboidratos.

Então, qual é mais rápido e eficaz para perder peso? O que é melhor fazer para que uma dieta rápida funcione?

As vantagens e desvantagens de uma dieta rápida contando as calorias recebidas

O princípio da contagem de calorias é manter as calorias que você ingere na mesma quantidade que as calorias que você gasta. Acredita-se que isso ajude alguém que segue uma dieta restrita. Limitar calorias contando cada conteúdo calórico nos alimentos,

A vantagem de uma dieta ao contar as calorias dos alimentos

• Ao consumir alimentos embalados, você pode ver facilmente o total de calorias dos alimentos que ingere, portanto, não precisa se preocupar em contá-las uma por uma.
• Limitar o consumo de calorias tem um bom impacto na função cardíaca e pode reduzir a pressão arterial.

Deficiência da dieta ao contar as calorias dos alimentos

• A maioria das pessoas que aplica este método ignora suas necessidades de calorias.
• Fazer uma restrição extrema de calorias (menos de 1.500 calorias) terá efeitos adversos na saúde.

As vantagens e desvantagens de uma dieta rápida, limitando os carboidratos

Ao contrário do método de dieta anterior, ao limitar os carboidratos, você realmente se concentra apenas em contar e evitar apenas a ingestão de carboidratos. Nesse caso, seu alimento básico deve ser cortado e substituído por outras fontes de alimentos, como alimentos com proteína animal, vegetais ou frutas.

Comer muitos carboidratos, sejam carboidratos simples (açúcar e vários alimentos doces) ou carboidratos complexos (alimentos básicos), pode aumentar os níveis de gordura no corpo. No entanto, antes de decidir o que fazer para acelerar o sucesso de sua dieta, aqui estão os prós e os contras de restringir os carboidratos.

A vantagem de uma dieta rápida ao reduzir os carboidratos

• Você perderá peso mais rápido com este método.
• Este método de dieta é adequado para pessoas com diabetes, mas que desejam perder peso.

Falta de uma dieta rápida com redução de carboidratos

• Limitar os carboidratos nem sempre é bom para a saúde.
• Não leva em consideração a quantidade de gordura contida nos acompanhamentos de animais.

Então, qual dieta devo fazer?

Na verdade, a melhor dieta é aquela que faz sua dieta e sua vida mudarem lentamente. Uma dieta que mostra resultados rápidos na verdade corre o risco de fazer você ganhar peso novamente no futuro e, claro, isso é ruim para sua saúde.

Além de você ter que olhar e considerar as condições de saúde que você está experimentando atualmente, quaisquer que sejam suas escolhas, preste atenção ao seguinte:

• Se você optar por limitar suas calorias, não deixe que elas fiquem muito baixas, muito menos do que o necessário em um dia. Isso não só causa funções corporais prejudicadas, mas também corre o risco de ganhar peso novamente depois de terminar de implementar este método de dieta. Tente calcular suas necessidades calóricas atuais e, em seguida, subtraia 500 calorias desse número.
• Enquanto isso, se você decidir limitar a ingestão de carboidratos, não limite muito. Porque os carboidratos ainda são a principal fonte de energia do corpo. Se você não tiver carboidratos, o corpo terá cetose. Essa condição é um risco para sua saúde.

O melhor é controlar a sua ingestão e habituar o seu corpo a receber os alimentos adequados às suas necessidades. Não coma nem beba nada em excesso ou menos, pois terá um impacto imediato na sua saúde. portanto, é importante ajustar a porção de cada refeição.

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