Comer broto de feijão torna o homem mais fértil, é um fato ou um mito?

Todo homem gostaria que seu esperma fosse fértil para ter descendência. Todas as maneiras podem ser feitas para aumentar a fertilidade masculina, por exemplo, mantendo o peso corporal ou a ingestão de alimentos. Acredita-se que um dos alimentos que aumentam a fertilidade masculina são os brotos de feijão. Muitos homens gostam de comer brotos em um esforço para aumentar a fertilidade.

Mas é verdade que os brotos de feijão podem aumentar a fertilidade masculina? Ou isso é apenas um mito?

Os brotos contêm antioxidantes

Os antioxidantes são um dos compostos de que os homens precisam para aumentar a fertilidade. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres, como exposição ao sol, falta de sono ou fumaça de cigarro. Muitos antioxidantes no corpo podem ajudar a proteger a qualidade do esperma masculino.

Que efeito os antioxidantes têm sobre os espermatozoides?

Bem, o broto de feijão contém muitos antioxidantes na forma de vitamina C, vitamina A e vitamina E. Em uma xícara de broto de feijão cru há 14 mg de vitamina C, 22 UI de vitamina A na forma de beta-caroteno e alfa-caroteno e 0,1 mg de vitamina E na forma de alfa-tocoferol. Assim, ao comer o broto de feijão, você pode obter muitos antioxidantes que podem manter a qualidade do esperma.

Se você fuma ou é freqüentemente exposto à fumaça do cigarro, deve aumentar a ingestão de alimentos que contenham antioxidantes. Não só de comer broto de feijão, mas também de outros alimentos, como cenoura, tomate, laranja, kiwi e outros vegetais e frutas.

Os brotos contêm ácido fólico

Além de antioxidantes, o broto de feijão também contém ácido fólico, que também é necessário para aumentar a fertilidade masculina. Portanto, não apenas as mulheres precisam atender às suas necessidades de ácido fólico antes de tentar engravidar, mas os homens também precisam desse nutriente.

Qual o efeito do ácido fólico na fertilidade masculina?

O ácido fólico ou também conhecido como vitamina B9 é necessário para ajudar a formar o DNA, produzir e manter novas células e fazer glóbulos vermelhos saudáveis. Portanto, satisfazer as necessidades de ácido fólico é certamente muito necessário para homens e mulheres antes de tentarem ter filhos.

Além de comer broto de feijão, outros alimentos que também contêm ácido fólico são brócolis, espinafre, folhas de couve e outros vegetais verdes. Batatas, laranjas e cereais fortificados também contêm ácido fólico. Por esta razão, é altamente recomendável que vocês, homens, aumentem a ingestão de vegetais e frutas todos os dias.

Outro conteúdo nutricional em brotos de feijão

Os brotos também contêm vitamina K e ferro, embora as quantidades não sejam muito altas. Uma xícara de broto de feijão cru contém 34 mg de vitamina K e 1 mg de ferro. A vitamina K é muito importante no processo de coagulação do sangue, mineralização óssea e também para ajudar a manter a densidade óssea. Enquanto isso, o ferro é necessário para transportar oxigênio no sangue para circular por todo o corpo e também para apoiar o sistema imunológico.

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