Comer pipoca faz bem ou faz mal à saúde? & touro; ola saudavel

A pipoca é um petisco apreciado por muitas pessoas. Normalmente, esses lanches acompanham você enquanto assiste ao cinema. No entanto, esse lanche é frequentemente classificado como ruim por muitas pessoas. Na verdade, a pipoca também traz benefícios para você. É verdade que comer pipoca com frequência faz bem à saúde?

A pipoca pode ser um lanche saudável

A pipoca é um lanche feito de milho. O milho especial se expande quando exposto ao calor. Então, na verdade, a pipoca tem um conteúdo nutricional benéfico. Em 100 gramas de pipoca simples contém vitaminas B1, B3, B6, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco e manganês. A pipoca comum contém, na verdade, apenas 1 grama de gordura e 3 gramas de proteína por porção. Porém, certamente seria diferente se a pipoca fosse feita com óleo ou manteiga. Além disso, a pipoca também contém fibras em quantidade suficiente.

Comer pipoca pode ajudar na perda de peso e trazer benefícios para a saúde

O alto teor de fibras contidas na pipoca faz com que a pipoca possa ajudá-lo a perder peso. Em uma porção de pipoca (ou cerca de três copos), contém até 3,6 gramas de fibra.

Além disso, comer pipoca também contribui com calorias relativamente pequenas para o corpo. Uma porção de pipoca simples contém apenas 93 calorias. Portanto, você pode fazer pipoca como uma alternativa de lanche saudável durante uma dieta.

Além de ser benéfica na perda de peso, a pipoca também traz outros benefícios à saúde. O teor de polifenóis na pipoca pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer (como câncer de mama e de próstata).

Os polifenóis são antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres. Em vários estudos, os polifenóis mostraram ajudar a melhorar a saúde gastrointestinal, ajudar a circulação sanguínea a funcionar melhor e ajudar a reduzir o risco de muitas doenças.

No entanto, a pipoca também pode ser prejudicial à saúde

Sim, a pipoca pode ser prejudicial à saúde, especialmente pipoca feita por aquecimento de pipoca embalada microondas. A maior parte da embalagem da pipoca é revestida com uma substância química chamada ácido perfluorooctanóico (PFOA). Em vários estudos, o PFOA foi associado ao risco de TDAH, baixo peso ao nascer e problemas de tireoide.

Esta pipoca embalada também contém diacetil, que é encontrado no aroma de manteiga artificial. Embora os estudos não tenham demonstrado o impacto negativo do diacetil na saúde humana, vários estudos em animais mostraram que o diacetil pode danificar o trato respiratório e causar doenças pulmonares.

Além disso, hoje a pipoca é vendida em vários sabores, como o caramelo. Isso certamente torna a pipoca um lanche que não é mais baixo em calorias. Muita pipoca embalada tem que ser aquecida por dentro microondas também contém óleo trans. O óleo trans está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e outras doenças graves.

Para obter os benefícios da pipoca, coma pipoca saudável

Alguns tipos de pipoca podem ser prejudiciais à saúde. Porém, você pode evitar esse perigo se comer pipoca mais saudável. Você pode comprar pipoca que é feita assando no fogão, para evitar os perigos da pipoca embalada (pipoca microondas).

Você também escolhe pipoca sem açúcar que não contenha açúcar e sal, portanto, as calorias nela são apenas algumas. Comer essa pipoca pode evitar que você ganhe peso excessivo.

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