A dieta reduz a perda auditiva, por que?

Uma dieta saudável oferece muitos benefícios para a saúde do corpo. Desde o aumento do sistema imunológico até a redução do risco de certas doenças, como a perda auditiva. Um estudo mostra que uma alimentação saudável pode reduzir o risco de perda auditiva.

Uma dieta saudável reduz o risco de perda auditiva

À medida que envelhecemos, a função auditiva de todos também diminui. No entanto, isso não significa que você não pode manter seus ouvidos saudáveis ​​para que sua função não se deteriore. Existe uma maneira de reduzir o risco de perda auditiva: seguir uma dieta saudável.

Isso é evidenciado por pesquisas de American Journal of Epidemiology . Pesquisadores do Brigham and Women's Hospital descobriram que comer uma dieta saudável estava associada a um risco reduzido de perda auditiva.

Essas descobertas foram mostradas em mulheres que têm uma dieta saudável, como DASH, a dieta mediterrânea e Índice Alternativo Saudável-2010 (AHEI).

Os dados desta pesquisa foram coletados por mais de 20 anos. Por exemplo, os especialistas tentaram analisar a relação da dieta de longo prazo feita pelos participantes com os três tipos de dieta acima.

Este estudo foi acompanhado por enfermeiras e realizado em 19 locais nos Estados Unidos. Os pesquisadores tentaram usar o método CHEARS padrão, que é uma forma de medir mudanças na audição em tons puros. Além disso, detecta o volume mais baixo que pode ser ouvido pelos participantes.

Além disso, os pesquisadores emitiram tons em diferentes frequências, nomeadamente 0,5 e 2 kHz como as frequências mais baixas. Então, 3 kHz e 4 kHz como frequências intermediárias e 6 kHz e 8 kHz como as frequências mais altas. Os participantes são solicitados a indicar em que frequência eles não podem ouvir um tom ou som.

Como resultado, os participantes que realizaram uma dieta saudável obtiveram efeitos benéficos na saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas e perda auditiva. Mulheres que seguiram a dieta reduziram o risco de perda auditiva em pelo menos 30%.

Os especialistas também descobriram que comer mais frutas e vegetais ricos em minerais, como ácido fólico e potássio, também contribuiu para isso. Essa condição pode ocorrer porque a relação entre dieta e sensibilidade auditiva diminuída inclui a frequência de compreensão quando as pessoas falam.

Diz-se que as mulheres são mais propensas a perda auditiva

As enfermeiras que participaram do estudo mostraram que uma alimentação saudável pode reduzir o risco de perda auditiva.

No entanto, os resultados deste estudo também mostram que existem muitas mulheres que apresentam perda auditiva em uma idade relativamente jovem. A idade média das mulheres no estudo era de 59 anos porque a maioria delas tinha 50 e 60 anos.

Depois que os três anos se passaram, quase metade dos participantes do estudo experimentou uma frequência maior de interrupções. Então, 19% dos participantes experimentaram perda auditiva em frequências baixas e 38 por cento experimentaram perda auditiva em frequências mais altas.

Com o tempo, a sensibilidade auditiva dos participantes se deteriorou. Na verdade, a perda auditiva em muitos participantes não era detectada, por isso raramente era tratada por médicos.

No entanto, este estudo envolveu apenas mulheres trabalhadoras de saúde com o objetivo de aumentar o poder das informações de saúde coletadas.

No entanto, a população do estudo foi limitada a mulheres brancas de meia-idade. Portanto, os pesquisadores ainda precisam de mais pesquisas em uma população mais diversificada para que os resultados sejam mais claros.

Por que uma dieta saudável afeta a função auditiva?

A pesquisa descrita tem como objetivo reforçar as informações sobre uma alimentação saudável que pode reduzir o risco de perda auditiva. Então, o que faz com que comer alimentos saudáveis ​​afete a saúde do ouvido?

Outras descobertas também mostram um impacto positivo de uma dieta saudável na audição. Por exemplo, o teor de potássio em bananas e batatas desempenha um papel importante na melhoria da função do ouvido interno. Esta seção serve para converter o som a ser transmitido em sinais para o cérebro.

Além do potássio, existem vários nutrientes que você pode realmente incluir em uma dieta saudável para reduzir o risco de perda auditiva, tais como:

Zinco e magnésio

Zinco e magnésio estão entre os muitos nutrientes que você pode consumir durante uma dieta saudável para reduzir o risco de perda auditiva.

O teor de zinco nas amêndoas e no chocolate pode realmente ajudar a tratar o zumbido. O zumbido é uma condição em que os ouvidos zumbem devido a certas condições de saúde.

O magnésio também combate os radicais livres produzidos por ruídos altos e atua como um protetor das células ciliadas do ouvido interno.

Portanto, fazer uma dieta regular incluindo esses dois nutrientes pode manter sua função auditiva atual.

Ácido fólico

Você sabia que comer alimentos que contenham ácido fólico também pode reduzir o risco de perda auditiva?

O fluxo sanguíneo que é restringido por aminoácidos faz com que o ácido fólico funcione para realizar o metabolismo de modo que o fluxo sanguíneo seja suave. Essa condição pode ocorrer porque o ouvido interno depende do fluxo sanguíneo regular, de modo que o folato desempenha um papel importante.

Portanto, você pode iniciar uma dieta saudável com alta ingestão de ácido fólico, zinco, magnésio e potássio para reduzir o risco de perda auditiva.