A dieta líquida é eficaz para perda de peso. é saudável?

Para aqueles que desejam perder peso, com certeza experimentarão vários tipos de dietas disponíveis. Uma das mais novas tendências de dieta é a dieta líquida. Afirma-se que esse tipo de dieta é capaz de perder peso em um tempo rápido. No entanto, uma dieta líquida é realmente eficaz e segura para ser aplicada a longo prazo?

O que é uma dieta líquida?

A dieta Liqiud é um método de dieta que, acredita-se, faz com que você perca peso. Como o nome indica, o princípio dessa dieta é não comer nenhum alimento, exceto líquidos. Sim, se você fizer essa dieta, as calorias que você obtém são apenas de qualquer bebida.

Esse tipo de dieta é considerada muito prática, principalmente para pessoas que estão muito ocupadas. Além disso, para algumas pessoas que já experimentaram, essa dieta ajuda a eliminar as toxinas do corpo, uma espécie de desintoxicação. Alguns exemplos de alimentos ou bebidas consumidos se você aplicar uma dieta líquida:

• Creme de Sopa
• Chá
• Sucos de frutas ou vegetais
• Geléia
• Milkshakes
• Pudim
• Sorvete
• Refrigerante
• Água mineral

Em essência, você deve evitar alimentos sólidos se aplicar este tipo de dieta e substituí-los por alimentos ou bebidas que sejam líquidos. A ingestão calórica alvo em um dia é de 1350-1500 calorias. Mesmo para uma dieta extrema de líquidos, as calorias consumidas podem ser inferiores a 1000 calorias.

Uma dieta líquida é eficaz para perder peso?

Como apenas comidas e bebidas líquidas, esse método pode realmente reduzir seu peso drasticamente. Como as calorias que entram no corpo são muito baixas, quando você não tem calorias, o corpo usa imediatamente as reservas de gordura disponíveis. A gordura armazenada será queimada para produzir energia e isso fará com que você perca peso.

No entanto, tenha cuidado com a escolha dos líquidos que irá consumir. Um a um, você ganhará peso ou terá outros problemas de saúde. Se você consumir muitas bebidas doces, em vez disso, o teor de açúcar dessas bebidas fará com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem e você ganhe peso.

Mas, essa dieta é segura?

Infelizmente, esse tipo de dieta é indiscutivelmente uma dieta extrema, porque você obtém calorias e nutrientes apenas com os líquidos. Especialmente se você não planejar essa dieta adequadamente, o risco de sofrer deficiências nutricionais é muito grande.

Mas talvez você pense que essa dieta ainda é segura se você escolher líquidos adequados e com alto teor nutricional. Não há nada de errado com isso, líquidos como sucos e leite podem substituir alguns dos nutrientes dos alimentos sólidos. Mesmo assim, é preciso planejar bem e garantir que cada líquido escolhido contenha os nutrientes necessários.

Caso contrário, você terá desnutrição e esta condição causa vários sintomas, como:

• Tonto
• Mole
• Perda de cabelo
• Constipação ou constipação

Para aquelas que estão grávidas, amamentando ou experimentando certas doenças crônicas, você não deve aplicar uma dieta líquida.

Mesmo que não seja seguro, uma dieta líquida pode ser usada para certas condições de saúde

As dietas líquidas são, na verdade, muito adequadas para pessoas que apresentam distúrbios de mastigação e deglutição. Ao consumir apenas líquidos, você ainda obtém as calorias necessárias. Líquidos como suco de frutas, iogurte ou substitutos especiais do leite para as refeições podem ser substitutos de alimentos sólidos que são difíceis de engolir. Mas é claro que isso deve ser supervisionado pela equipe médica ou você deve consultar primeiro um nutricionista.

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