Dia da trapaça ao fazer dieta, quais são as regras para que você não vá longe demais?

Para aqueles de vocês que têm seguido uma dieta restrita por semanas ou meses, é claro que vocês realmente sentem falta da dieta antiga. Por exemplo, lanches comida sem qualidade ou lanches à noite. Às vezes, esse desejo pode fazer você perder a motivação para perder peso. Assim, muitas pessoas começaram a se inscrever " dia da trapaça "Quando estiver fazendo dieta, também conhecido como feriados da dieta. Este dia especial é especialmente designado para que você possa se alimentar bem, mas o programa de emagrecimento continua.

É verdade que este dia especial pode ser uma solução poderosa para perder peso? Ou mesmo o risco de falhar na dieta? Venha, veja a explicação completa abaixo.

O que é um dia de trapaça (feriado dietético)?

Basicamente, cada um tem suas próprias regras em relação à implementação da dieta do feriado. Mas, em geral, fazer uma pausa na dieta significa que você determina apenas um dia durante o qual pulará a dieta. Este truque também é conhecido como dia da trapaça.

Neste dia, você pode comer seus alimentos favoritos que deve evitar durante uma dieta. No entanto, no dia seguinte, você deve voltar à sua dieta como antes.

Deve haver um feriado de dieta?

Embora possa parecer que um feriado de dieta é uma trapaça, há uma série de benefícios nesse truque. Uma nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, Marjorie Nolan, RD, argumenta que esse cenário dia da trapaça quando a dieta é útil para que você permaneça disciplinado em seguir uma dieta saudável diária.

Imagine se por um mês inteiro você fosse para a escola e trabalhasse duro, sem nenhum dia de folga. Claro que você está entediado e com preguiça de trabalhar, certo? Como resultado, seu trabalho fica até frustrado. Enquanto isso, se você trabalhar intercalado com feriados, ficará mais entusiasmado e disciplinado para concluir seu trabalho, embora não seja fácil.

É o mesmo com a dieta. Segundo a nutricionista e autora do livro Rachel Beller, RD, nos feriados, você pode fazer uma pausa por um momento do incômodo de contar calorias, por exemplo. O intervalo funciona como um botão Redefinir o que pode fazer o cérebro se refrescar novamente quando se trata de prestar muita atenção à dieta.

Não deixe os "feriados" arruinarem sua dieta

Embora dia da trapaça Embora a dieta ofereça vantagens imperdíveis, não deixe que suas férias estraguem uma dieta que já está funcionando. Aqui estão regras importantes dos especialistas, se você pretende fazer uma dieta festiva.

• Só férias em dias especiais. Por exemplo, o aniversário do seu melhor amigo ou uma reunião com amigos da faculdade. Você tem que ser bom em definir prioridades, hein!
• Coma sua comida favorita. Mesmo que você esteja pulando uma dieta, isso não significa que você tenha que comer todos os tipos de alimentos não saudáveis. Limite as opções aos alimentos de que você realmente gosta.
• Ainda tem que ser equilibrado. Por exemplo, se você quiser petiscar seu sorvete favorito, certifique-se de que o cardápio da refeição principal ainda esteja com pouca gordura.
• Defina horários especiais para as refeições. Mesmo que o título seja feriado, não se deixe comer o dia todo. Concentre-se em determinados horários do dia em que você está livre para comer bem, por exemplo, à tarde.
• Não coma sozinho. Durante as férias, peça a um amigo ou parceiro que o lembre de não comer demais.
• Relaxe e aproveite o seu dia. O nome também é férias, você deve se sentir calmo. Não fique nervoso ou animado com a comida que vai comer. Emoções excessivas vão realmente deixá-lo louco.
• Planeje umas férias. De muito tempo atrás, primeiro planeje quais alimentos podem ser apreciados. Portanto, quando chegar o dia, você não mudará de direção e, em vez disso, comerá coisas.

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