O que é mais saudável: um banho quente ou frio? & touro; ola saudavel

Tomar banho e limpar-se são necessidades diárias que tantos benefícios trazem à sua saúde. No entanto, o fato de que tomar banho em uma temperatura diferente terá um efeito diferente em você. Este é um debate muito quente, qual é mais saudável para você? Banho quente ou frio?

Na verdade, banhos quentes e frios são benéficos para a saúde. De acordo com especialistas em saúde, não existe uma recomendação correta. No entanto, devido às suas diferentes propriedades, você pode ajustar a que melhor se adapta às suas necessidades e condições. Para ajudá-lo a fazer sua escolha, considere as vantagens e desvantagens de tomar um banho quente ou frio abaixo.

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Banho quente

Se você gosta de chuveiros quentes, há algumas coisas a observar. Por exemplo, a temperatura da água usada para o banho. De acordo com um especialista em pele, dr. Melissa Piliang, recomenda-se que a temperatura da água durante o banho não seja superior a 44 graus Celsius. Além disso, se você tomar banho com água quente nessa temperatura, evite tomar banhos muito longos. Tomar um banho quente de 5 a 10 minutos pode trazer benefícios à saúde do seu corpo.

Os benefícios de um banho quente

Se você tomar um banho quente de acordo com as recomendações mencionadas anteriormente, você sentirá alguns dos benefícios abaixo.

• Circulação sanguíneaIsso é especialmente verdadeiro se você tomar banho em um fluxo constante de água. Ficar no chuveiro por cinco minutos pode melhorar ainda mais a circulação nas artérias e vasos sanguíneos.
• Relaxa músculos tensos, rígidos e doloridos. Enquanto toma um banho quente, você pode mover o pescoço, os ombros, a cintura ou outras partes do corpo que estejam tensas. Você também pode massagear levemente o corpo, por exemplo, nos braços ou nas pernas. Se você tomar banho, também pode tomar um banho quente e ficar embaixo dele por cerca de 10 minutos. A pressão da água do chuveiro atua como um massageador natural, que pode ajudar a aliviar os músculos doloridos e rígidos.
• Reduz o estresse e a ansiedade. Um estudo publicado na Inglaterra em 2002 revelou que a água quente pode estimular o cérebro a produzir o hormônio oxitocina. Esse hormônio é responsável por fazer você se sentir mais feliz e positivo.
• Previna insônia e distúrbios do sono. Se você tem problemas para dormir por causa da insônia ou tem certos distúrbios do sono, experimente um banho quente antes de dormir. Você também se sentirá mais calmo e terá um sono de melhor qualidade.

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Risco de banho quente

Tomar banho com temperatura muito alta por muito tempo pode ter vários efeitos nocivos à saúde. Aqui estão alguns dos riscos que podem ocorrer se você tomar um banho quente.

• Pele seca e gretada. Embora seja relaxante, tomar um banho quente pode ressecar a pele. O motivo é que a água quente pode afetar as glândulas sebáceas da pele. Como resultado, a superfície da pele fica rachada e com coceira. Se você tiver problemas de pele seca, é melhor evitar banhos quentes frequentes.
• Pontas duplas. Lavar com água quente também corre o risco de causar ressecamento dos cabelos. O cabelo seco é fácil de quebrar e dividir as pontas. Recomendamos que você lave o cabelo com água morna ou morna. Depois de terminar de lavar com água morna, termine com água fria. Este truque pode fazer seu cabelo parecer mais brilhante.
• A pressão arterial cai de repente. A água quente pode reduzir a pressão arterial. Se sua pressão arterial solta De repente, você pode se sentir tonto e sua visão um pouco embaçada. Tenha cuidado ao tomar banhos quentes se sofrer de hipotensão ou pressão arterial baixa.

Tomar um banho frio

Num dia quente ou ao acordar de manhã, um duche frio parece uma opção refrescante. De acordo com o dr. Melissa Piliang, a temperatura ideal da água fria é em torno de 21 graus Celsius. Não é recomendado que você tome banho com água gelada ou água abaixo da temperatura recomendada por esses especialistas.

Os benefícios de tomar um banho frio

Adquirir o hábito de tomar um banho frio pode trazer muitos benefícios. Aqui estão os benefícios de um banho frio para a sua saúde.

• Refresca a mente. Tomar um banho frio pela manhã pode mantê-lo renovado e acordado. A temperatura da água fria pode fazer com que o cérebro produza o hormônio norepinefrina, que é um tipo de adrenalina que ajudará sua mente a ficar alerta naturalmente.
• Mantenha o cabelo e a pele saudáveis. Ao contrário da água quente, que torna a pele seca, a água fria pode manter a pele hidratada e flexível. Seu cabelo também ficará mais macio e com brilho natural.
• Aumente a resistência. Um estudo no Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada e Fisiologia Ocupacional prova que as temperaturas frias podem ajudar a fortalecer a resistência. Isso ocorre porque quando você toma um banho frio, o corpo produz várias proteínas necessárias ao sistema imunológico para combater vários vírus e bactérias que causam doenças.
• Alivia a depressão. Para pessoas com depressão, não há nada de errado em tentar um banho frio. A água fria em contato com as terminações nervosas na superfície da pele envia impulsos elétricos ao cérebro. Isso será lido como um sinal para manter o cérebro ativo e renovado. Seu cérebro também produzirá beta-endorfinas que farão você se sentir melhor.

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O risco de tomar um banho frio

Quer você tome um banho quente ou frio, há uma série de riscos dos quais você deve estar ciente. Tente evitar os seguintes riscos ao tomar um banho frio.

• Vasos sanguíneos estreitos. Muitos estudos demonstraram que um banho frio pode causar constrição dos vasos sanguíneos. Se não for tratado imediatamente, o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais, como o coração e o cérebro, pode ficar bloqueado. Se seus órgãos vitais não recebem sangue rico em oxigênio, as consequências podem ser fatais.
• Hipotermia. É melhor não tomar banho em água muito fria, se a temperatura ao seu redor for fria o suficiente. Principalmente se você tomar banho frio por muito tempo. Sua temperatura corporal está em risco solta de repente e difícil de subir de volta. Isso pode causar hipotermia e pulso fraco.

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