Correr versus pular corda, qual é mais eficaz para perder peso? & touro; ola saudavel

Obter o peso corporal ideal é um dos sonhos de qualquer pessoa. Por esse motivo, muitas pessoas com sobrepeso ou mesmo com peso normal fazem muitos exercícios para perder ou manter o peso. Várias maneiras são feitas para poder queimar as calorias que se acumulam no corpo. Por exemplo pular (pular corda) e correr ou corrida . Porém, entre pular corda e correr, qual é o melhor?

Pular corda vs correr

Ambos, é claro, têm suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns de vocês podem preferir correr do que pular corda, e alguns de vocês podem ser o oposto. Aqueles de vocês que gostam de correr podem gostar mais de correr por causa da paisagem que vêem, seu humor pode melhorar quando você corre. Você também pode passar o tempo de corrida junto com amigos. Além disso, esse esporte também é mais barato, você não precisa de nenhum equipamento para praticar esse esporte.

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Aqueles de vocês que são muito preguiçosos para sair e passar muito tempo fora de casa podem preferir pular . Pular corda pode ser feito em qualquer lugar sem exigir um grande espaço. Você pode fazer também pular entre seus tempos de atividade estreitos. No entanto, você precisa de ferramentas para praticar este esporte.

O que queima mais calorias?

escolher pular ou correndo ? Depende do que você quer. Ambos podem queimar suas calorias. Com base em cálculos usando a calculadora de exercícios da WebMD, aqueles que pesam 60 kg podem queimar até 80 calorias ao pular corda por 10 minutos, queimar cerca de 70 calorias ao correr por 10 minutos e queimar cerca de 80 calorias ao correr a uma velocidade de 5 milhas por hora por 10 minutos.

Pela explicação acima, pode-se ver que pular corda pode queimar mais calorias do que correr ao mesmo tempo. Pulando Também pode fortalecer a parte superior e inferior do corpo e é bom para a saúde do coração. Quando você faz pular , Você coloca pressão nos joelhos, tornozelos e quadris.

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Se você fizer pular corretamente, tem menos impacto nas articulações do que se você correr. Para reduzir o impacto da pressão nas articulações, é melhor fazê-lo pular solo plano e macio e dobre ligeiramente os joelhos sempre que pousar os pés. Contudo, pular não recomendado para quem tem problemas cardíacos, asma e problemas nas articulações.

Faça qualquer exercício para obter um peso saudável

Seja pular corda ou correr, ambos podem queimar bem suas calorias. Então, para vocês que têm preguiça de praticar esportes, mas querem perder peso, agora não há mais razão para não praticar esportes nem por um momento. Pular corda pode ser uma boa alternativa para quem quer perder peso de forma saudável. Ou, para aqueles que gostam de se exercitar, você pode fazer pular e execute alternadamente. Claro, isso pode ajudá-lo a queimar mais calorias.

Faça isso pular ou corra por 20-30 minutos todos os dias. Isso já pode ajudar você a perder peso. Lembre-se de que a consistência ao fazer exercícios todos os dias é muito necessária para manter ou perder peso. Não se esqueça de controlar também a ingestão de alimentos. Para que as calorias que entram em seu corpo sejam iguais ou menores do que as calorias que você queima através dos exercícios.

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