Você pode beber suco de fruta imediatamente ao quebrar o jejum?

As bebidas doces são o esteio de muitas pessoas para quebrar o jejum, uma das quais é o suco de frutas. Além de delicioso e refrescante, esse suco de fruta pode aliviar a sede após 12 horas de jejum. No entanto, é correto beber suco de fruta imediatamente ao quebrar o jejum? Não se confunda, vamos descobrir a resposta abaixo.

Você pode beber suco imediatamente ao quebrar o jejum?

Além do gelo de frutas, o suco pode ser a bebida preferida para quebrar o jejum. Não apenas refrescante, beber suco para quebrar o jejum também pode ajudar a suprir a ingestão de fibras durante o jejum. Se a ingestão de fibras for realizada de maneira adequada, é claro que a constipação pode ser prevenida.

A boa notícia é que os sucos feitos de uma mistura de frutas e vegetais também contêm muitos nutrientes necessários ao corpo. Isso significa que os nutrientes do suco podem ajudar a manter a saúde geral do corpo.

O conteúdo de água no suco pode ajudar a repor os fluidos corporais perdidos. Então, o conteúdo natural de açúcar no suco também pode ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue que haviam diminuído anteriormente e fornecer energia ao corpo.

No entanto, muitas pessoas se perguntam sobre a segurança de beber suco de frutas imediatamente ao quebrar o jejum. A razão é que, naquele momento, o estômago estava vazio.

Um estudo conduzido pela Princeton University e publicado na revista Metabolismo Celular observaram o efeito de beber suco com o estômago vazio. Os resultados mostram que beber o suco com o estômago vazio pode ter um efeito negativo sobre as bactérias boas nos intestinos.

A razão é porque os sucos de frutas tendem a ser ricos em frutose (um tipo de açúcar). A frutose não pode ser processada adequadamente pelo intestino delgado quando o estômago está vazio. Isso pode fazer com que o açúcar flua para o intestino grosso ou para o fígado. Infelizmente, as bactérias que vivem nesses órgãos não são projetadas para processar a frutose.

Além disso, beber suco imediatamente ao quebrar o jejum também pode desencadear uma recorrência dos sintomas da úlcera em pessoas que têm problemas de refluxo ácido. Isso pode acontecer se o suco que você bebe tende a ter um gosto azedo, por exemplo, suco de abacaxi ou maçã.

Em vez de aliviá-lo ao quebrar o jejum, beber esse suco ácido pode causar azia e náuseas. Mesmo que pareça trivial, isso deve ser uma preocupação para você, especialmente se você costuma ter sintomas de úlcera.

Regras para beber o suco de fruta certo ao quebrar o jejum

Beber suco de frutas em jejum pode realmente trazer benefícios, contanto que você beba na hora certa. Para obter os benefícios do suco de frutas, você deve prestar atenção às regras para bebê-lo ao quebrar o jejum.

Conforme sugerido pela British Nutrition Foundation, é muito importante se manter hidratado durante o mês do Ramadã. Bem, o líquido mais importante e recomendado é a água. O suco é apenas uma opção adicional de líquido.

A água pode aliviar sua sede. No entanto, existem benefícios que são muito mais importantes do que beber água. No corpo, a água pode ajudar as células, tecidos e órgãos a funcionarem normalmente. Além disso, a água também aumenta as fibras ao estimular os movimentos intestinais normais e prevenir movimentos intestinais difíceis.

Ao quebrar o jejum, você deve priorizar beber água na hora de quebrar o jejum e fazer pequenas refeições. Depois disso, você só pode beber suco de frutas.

Mas se seu estômago estiver cheio, não o force a beber suco. Isso deixará seu estômago inchado e desconfortável.

Além disso, preste atenção na escolha dos sucos de frutas que irá consumir. Se você tem refluxo ácido, considere beber sucos que não tenham gosto azedo ao quebrar o jejum, como melão ou pêra.

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