Creatina: usos, efeitos colaterais, interações

Benefícios

Para que serve a creatina?

A creatina é um produto químico natural encontrado no corpo. Essa substância também é encontrada na carne bovina e nos peixes. A maior parte da creatina do corpo é armazenada nos músculos. A creatina é uma fonte de energia para o movimento muscular que também está envolvida no seu crescimento.

Além disso, para melhorar o desempenho atlético, a creatina é usada para tratar a insuficiência cardíaca (ICC), depressão, transtorno bipolar, doença de Parkinson, doenças musculares e musculares, doenças oculares, atrofia giratória e colesterol alto. A creatina também é usada para retardar o agravamento da esclerose lateral amiotrófica, reumatismo e doença de McArdle e várias distrofias musculares.

Como funciona?

A creatina é um suplemento de ervas que não se sabe exatamente como funciona. Fale com o seu fitoterapeuta ou médico para obter mais informações.

No entanto, vários estudos mostraram que a creatina é altamente eficaz na melhoria do desempenho atlético de pessoas jovens e saudáveis, especialmente em atividades de alta intensidade, como corrida de curta distância. No entanto, para adultos mais velhos, não há benefício. A creatina não melhora a força e a composição corporal em pessoas com mais de 60 anos.

Dose

As informações fornecidas abaixo não substituem as recomendações médicas. Sempre consulte seu médico ou fitoterapeuta antes de tomar este medicamento.

Qual é a dosagem de creatina para adultos?

A creatina é um suplemento que pode ser tomado por via oral (via oral) em doses de 2 a 35 gramas por dia. A dose inicial é geralmente de 20 gramas por dia por até uma semana. Quanto à dose da solução de 5 gramas por dia.

A dosagem deste suplemento de ervas pode ser diferente para cada paciente. A dosagem usada depende de sua idade, saúde e várias outras condições. Os suplementos de ervas nem sempre são seguros. Fale com o seu fitoterapeuta ou médico sobre a dosagem apropriada.

Em que formas a creatina está disponível?

A creatina é um suplemento à base de ervas que pode estar disponível como solução em pó e comprimidos.

Efeitos colaterais

Que efeitos colaterais a creatina pode ter?

A creatina pode causar vários efeitos colaterais, como:

• náusea, anorexia, distensão abdominal, ganho de peso, diarreia
• desidratação, cãibras (altas doses);

Nem todo mundo experimenta esse efeito colateral. Pode haver alguns efeitos colaterais não listados acima. Se você está preocupado com os efeitos colaterais, consulte seu médico ou fitoterapeuta.

Segurança

O que devo saber antes de tomar creatina?

Armazene o produto de creatina em uma caixa ou recipiente fechado que seja fresco e seco, longe do calor e da umidade. Se decidir usar creatina, use-a de acordo com as instruções da embalagem ou conforme indicado pelo seu médico, farmacêutico e outro profissional de saúde.

Não use mais creatina do que o recomendado. Doses altas podem causar danos ao coração, rins e fígado.

Não use outras formas de suplementos, como comprimidos, líquidos, pós e bebidas ao mesmo tempo, sem orientação médica. Beba todos os líquidos para evitar o superaquecimento ou desidratação durante os exercícios em climas quentes.

Os regulamentos que regem o uso de suplementos de ervas são menos rigorosos do que os de medicamentos. Mais pesquisas são necessárias para determinar sua segurança. Antes de usar, certifique-se de que os benefícios do uso de suplementos de ervas superam os riscos. Consulte um fitoterapeuta ou médico para obter mais informações.

Quão segura é a creatina?

Suplementos de creatina são consumidores cujas pesquisas sobre os perigos e propriedades não foram encontradas em mulheres grávidas e lactantes. Portanto, não o use durante a gravidez e a amamentação. Este suplemento não pode ser administrado a crianças. Os suplementos de creatina não são recomendados para pessoas com problemas renais e cardíacos.

Interação

Que tipo de interação pode ocorrer quando tomo creatina?

Esses suplementos de ervas podem afetar sua medicação ou condição médica. Consulte seu fitoterapeuta ou médico. A creatina pode afetar a ação de vários outros medicamentos fitoterápicos e suplementos, como:

• O uso excessivo de glicose pode aumentar a capacidade de creatina na superfície dos músculos.
• Nefrotóxicos (aminoglicosídeos, AINEs, ciclosporina) usando essas drogas junto com a creatina podem causar intoxicação.
• O excesso de cafeína pode reduzir as propriedades da creatina.
• quando a creatina é combinada com carboidratos, o nível de creatina aumenta significativamente.

Hello Health Group não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.