Vitaminas para imunidade durante a estação das chuvas & bull; ola saudavel

A preparação para a estação das chuvas não envolve apenas roupas ou equipamentos como guarda-chuvas e capas de chuva. Você também precisa manter sua resistência ou sistema imunológico para não adoecer facilmente. Em geral, a estação das chuvas facilita o adoecimento da maioria das pessoas. Portanto, às vezes a ingestão de vitaminas para imunidade é mais necessária do que em condições normais.

É verdade que o frio torna mais fácil ficar doente?

Conforme relatado no MedicalNewsToday, alguns pesquisadores acreditam que o tempo frio pode afetar o sistema imunológico de uma pessoa ou o sistema imunológico. Quando o desempenho do sistema imunológico diminui, o corpo tem dificuldade em combater infecções que causam doenças.

A diminuição do seu desempenho imunológico é causada por:

• Ingestão reduzida de vitamina D. Durante a estação chuvosa ou quando o tempo tende a ser frio, o sol costuma estar envolto em nuvens, de forma que você não terá a ingestão normal de vitamina D da luz solar. A pesquisa afirma que a vitamina D é uma vitamina para a imunidade que é importante para manter o funcionamento normal.
• Passe mais tempo dentro de casa.Você provavelmente ficará dentro de casa com mais frequência. Os vírus se espalham mais facilmente quando as pessoas estão próximas umas das outras.
• Alguns vírus se espalham mais facilmente durante o tempo frio. Os vírus que causam resfriados se reproduzem melhor em temperaturas mais baixas. No entanto, isso não significa que o ar frio pode causar dor diretamente. Mais precisamente, o ar frio ou durante a estação das chuvas é um dos fatores que reduzem a capacidade do organismo de combater as doenças.

Quais são as vitaminas para imunidade?

A ingestão nutricional adequada é o principal ativo de um sistema imunológico forte. O corpo estará protegido de vários tipos de doenças. Dos vários tipos de nutrientes, incluindo vários tipos de vitaminas para imunidade. Esta vitamina desempenha um papel importante em manter o sistema imunológico funcionando corretamente, lutando contra vírus, infecções ou doenças.

Vitamina A.

A vitamina A ajuda a regular o sistema imunológico. Além disso, a vitamina A atua protegendo você contra infecções, mantendo a saúde da pele e das camadas de tecido da boca, estômago, intestinos e sistema respiratório.

Você pode obter essas vitaminas imunes importantes de várias fontes de alimentos, como:

• Batatas doces
• Cenoura
• Brócolis
• Espinafre
• Colorau vermelha
• Ovo

Vitamina C

Você já deve conhecer esse nutriente e saber seu papel na manutenção de um corpo saudável. A vitamina C é um nutriente essencial que funciona como antioxidante. Esta vitamina para imunidade ajuda a combater os radicais livres que podem danificar o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C pode estimular a formação de anticorpos e fortalecer o sistema imunológico.

Para aumentar a ingestão diária de vitamina C, você pode aumentar o consumo de alimentos como:

• Frutas cítricas, como laranjas e limões (podem ser processadas em sucos)
• kiwi
• Brócolis
• morango
• Mamão
• Suco de tomate

Vitamina E

Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante. Pesquisas mostram que manter níveis adequados de vitamina E no corpo é importante para manter um sistema imunológico saudável. Não é à toa que a vitamina E é uma das vitaminas para imunidade que precisa de atenção.

Você pode obter vitamina E suficiente de fontes alimentares, como:

• Amêndoas
• Semente de girassol
• Manteiga de amendoim
• Óleo vegetal

Ao atender às necessidades de ingestão de algumas das vitaminas mencionadas acima, a função e o desempenho de seu sistema imunológico podem ser mantidos. Esta vitamina para imunidade o impedirá indiretamente de doenças durante a estação das chuvas.

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