5 efeitos colaterais do excesso de vitamina d que precisam ser vigiados

A vitamina D é um nutriente importante que desempenha um papel na manutenção de ossos e células do corpo saudáveis ​​para funcionar corretamente. A principal fonte de vitamina D que ocorre naturalmente são os raios ultravioleta B (UVB) da luz solar. No entanto, você também pode obtê-lo em vários tipos de alimentos e suplementos adicionais.

Talvez todo esse tempo você tenha se concentrado apenas nas informações sobre a deficiência de vitamina D, mas acontece que o excesso de vitamina D também pode causar efeitos colaterais negativos para o corpo. Normalmente, isso acontece porque você toma suplementos de vitamina D em excesso a longo prazo.

Qual é a dose recomendada de vitamina D?

A dose recomendada de vitamina D com base na Taxa de Adequação Nutricional do Ministério da Saúde é de 15 μg (microgramas) por dia para crianças e adultos, mulheres e homens. Enquanto isso, os idosos precisam atender às necessidades diárias de vitamina D de 20 μg.

Para garantir a segurança, você não deve ingerir mais de 100 μg de vitamina D ou 4.000 unidades internacionais por dia.

Efeitos colaterais do excesso de vitamina D.

A condição de envenenamento devido ao excesso de vitamina D é chamada de hipervitaminose D. Embora seja muito rara, você geralmente corre o risco de ter isso ao tomar grandes quantidades de suplementos. Portanto, ficar ao sol por muito tempo ou comer alimentos que contenham vitamina D não é a causa dessa condição.

1. Náusea, vômito e perda de apetite

Se seu corpo tem excesso de vitamina D, você pode sentir náuseas, vômitos e perder o apetite. Um estudo seguido por 10 pessoas que tomaram altas doses de vitamina D apresentaram esses sintomas.

Quatro pessoas sentiram náuseas e vômitos e três outras perderam o apetite. Outro estudo semelhante também descobriu que uma mulher sentiu náusea e perda de peso depois de tomar um suplemento que continha 78 vezes a vitamina D listada no rótulo.

2. Insuficiência renal

A ingestão excessiva de vitamina D pode causar insuficiência renal. Em um caso, foi descoberto que um homem foi hospitalizado com insuficiência renal. Depois de ser examinado, descobriu-se que ele apresentava níveis elevados de cálcio no sangue e outros sintomas que ocorreram após receber injeções de vitamina D por seu médico.

A maioria dos estudos também relata insuficiência renal moderada a grave em pessoas com excesso de vitamina D no corpo.

3. Dor de estômago, constipação e diarreia

Além de estarem associadas a problemas digestivos em geral, dor abdominal, constipação e diarreia podem ser sinais de hipervitaminose D no corpo. Um estudo afirma que crianças de 18 meses apresentam diarreia, dor abdominal e outros sintomas após receberem 50.000 UI de vitamina D3.

Esses sintomas desaparecem após interromper o suplemento. Outro estudo afirmou que um menino sofria de dores de estômago e prisão de ventre depois de tomar suplementos de vitamina D sem regulamentos claros.

4. Aumento de cálcio no sangue

O aumento do consumo de vitamina D é diretamente proporcional ao aumento do cálcio no sangue. Isso ocorre porque o corpo absorve cálcio dos alimentos que você ingere. Se você consumir vitamina D em excesso, o nível de cálcio no sangue será excessivo, o que pode causar vários efeitos negativos, como indigestão, fadiga, tontura, sede excessiva e aumento da intensidade da micção.

Um estudo de caso mostrou um aumento nos níveis de cálcio em dois homens que tomaram suplementos de vitamina D em uma dose inadequada. O cálcio no sangue atinge 13,2-15 mg / dl, embora normalmente seja apenas cerca de 8,5-10,2 mg / dl. Como resultado, levou um ano após a interrupção do consumo de suplementos para normalizar os níveis de cálcio no sangue novamente.

5. Ossos porosos

Embora a vitamina D desempenhe um papel importante na absorção do cálcio e no metabolismo ósseo, o excesso de vitamina D também pode causar perda óssea. Alguns pesquisadores afirmam que o excesso de vitamina D pode levar à diminuição dos níveis de vitamina K2 no sangue.

Uma das funções mais importantes da vitamina K2 é manter os níveis de cálcio nos ossos e no sangue. Os pesquisadores acreditam que níveis de vitamina D altos o suficiente podem inibir a função da vitamina K2. Para isso, evite consumir suplementos excessivos de vitamina D e consuma mais alimentos que contenham vitamina K2, como laticínios, para equilibrar isso.

Embora D hipervitamonis seja raro, você ainda precisa ter cuidado ao tomar este suplemento. Consulte o seu médico antes de decidir tomá-lo para saber a dose certa para o seu corpo.

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