Os perigos de beber muito refrigerante para sua saúde

A aparência de espuma de bolha de refrigerante que parece refrescante, às vezes torna a pessoa incapaz de resistir a beber refrigerantes. A sensação de formigamento na garganta também costuma levar as pessoas a querer beber refrigerante em climas quentes. Mas você sabia que o refrigerante que você costuma beber é um grande perigo para o seu corpo? Quais são os perigos de beber refrigerante para a saúde?

Os fatos de beber refrigerantes

Na América, a maior fonte de calorias que as pessoas obtêm não vem de vegetais, pão, massa ou hambúrguer, mas de refrigerantes. O americano médio consome 2 garrafas de refrigerante por dia. Isso se tornou um segredo aberto.Este hábito é o mesmo que consumir 18-20 colheres de chá de açúcar com apenas 2 latas de bebidas.

Em um refrigerante pequeno de 350 ml, a bebida equivale a 100 calorias, 40 gramas de açúcar ou 9 colheres de chá de açúcar. Na verdade, a ingestão de açúcar por dia pelo corpo é normalmente cerca de 4 colheres de chá.

Nos últimos 20 anos, o consumo de açúcar aumentou. Nesse curto espaço de tempo, o consumo de açúcar nos Estados Unidos aumentou 519% (de 11 kg para 61 kg de açúcar por pessoa por ano).

A relação entre o aumento do consumo de açúcar e doenças crônicas como diabetes, distúrbios metabólicos, hipoglicemia, candidíase ou sistema imunológico fraco também é muito comum.

Além disso, o fato é que beber bebidas adocicadas aumenta o risco de doenças cardíacas em até 20%. A Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que esse risco aumenta à medida que aumenta o consumo de açúcar.

Que tal substituir um refrigerante diet de baixa caloria?

Refrigerantes diet ou refrigerantes de baixa caloria são agora uma alternativa ao consumo de refrigerantes, mas ainda são saudáveis. O que é refrigerante diet? É realmente saudável?

O refrigerante diet é uma bebida carbonatada sem calorias, mas contém adoçantes na forma de aspartame, suclarose, acessulfame-potássio e outros adoçantes que não são calóricos.

Em geral, esse tipo de refrigerante não é prejudicial à saúde, ao equilíbrio ou à composição corporal. No entanto, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante diet tem ligações com problemas de saúde.

Na verdade, não há pesquisas que comprovem que os refrigerantes diet apresentam riscos à saúde em longo prazo, mas existem várias doenças que foram associadas aos efeitos dos refrigerantes diet.

Ingredientes como adoçantes artificiais, encontrados nos refrigerantes diet, têm um sabor doce mais forte do que o açúcar. Brooke Alpert, RD, autora The Sugar Detox , citado pelo site Health, afirma que esse adoçante pode fazer com que nossas papilas gustativas diminuam para alimentos que contêm adoçantes naturais, como frutas.

Quais são os perigos de beber muito refrigerante?

Em geral, beber principalmente bebidas carbonatadas (refrigerante diet ou refrigerante normal) é ruim para a saúde. Um estudo comprovou os perigos de beber muito refrigerante.

No estudo, sabia-se que quem bebeu refrigerante diet rotineiramente 40% mais risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Abaixo estão 6 fatos ruins sobre os perigos de beber refrigerante para sua saúde a partir dos ingredientes nele:

Aspartame: Este ingrediente chave do refrigerante diet pode aumentar a fome, então mesmo que você beba sem calorias, você pode acabar comendo mais.

Coloração caramelo: o corante marrom contendo 2-metilimidazol e 4-metilimidazol afetará o câncer de pulmão, fígado e tireoide.

Sódio: O refrigerante diet está intimamente associado ao risco de derrame, e os pesquisadores acreditam que os altos níveis de sódio são os culpados. A maior parte do sódio no corpo pode causar hipertensão

Ácido Fosfórico e Cafeína: Os pesquisadores especulam que o ácido fosfórico e a cafeína contidos no refrigerante também causam osteoporose. Este é um problema para as mulheres. Um grupo de pesquisadores descobriu que as mulheres que consumiam 3 refrigerantes por semana tinham em média 4% menos ossos em uma parte importante da cintura do que as mulheres que bebiam outras bebidas.

Sabor artificial: O açúcar não é o único ingrediente do refrigerante que pode danificar os dentes. O teor de ácido do refrigerante é muito alto (com um pH de 3,2), assim como os aromas alimentares artificiais (como gengibre, cereja e lima-limão), que também contribuem para o processo de erosão do esmalte dentário. Seus dentes ficam amarelos e ocos facilmente.

Bisfenol A (BPA): O BPA é um desregulador endócrino associado a tudo o que diz respeito a doenças cardíacas, distúrbios reprodutivos, obesidade e distúrbios do sistema imunológico do corpo. Latas e garrafas plásticas usadas como recipientes de refrigerantes podem contaminar suas bebidas com BPA.

Phil é médico e especialista em transformação corporal starfitnesssaigon.com . Entre em contato com Phil no phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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