A água com vitaminas não deve ser ingerida todos os dias. este é o perigo

O corpo precisa de uma ingestão diária de vitaminas para funcionar corretamente. Beber água com vitaminas é uma maneira conveniente e prática de atender às suas necessidades diárias de vitaminas. Mesmo assim, você não deve beber rotineiramente todos os dias. Este supressor de sede acaba salvando muitos riscos de problemas de saúde dos quais você pode não ter sabido antes.

A overdose de vitaminas devido ao consumo excessivo de vitaminas pode causar danos aos rins

Como o nome sugere, a água vitaminada é uma bebida à base de água enriquecida com vários tipos de vitaminas e minerais essenciais. Por exemplo, complexo de vitamina B, vitamina A, potássio, magnésio, zinco, até vitamina C 1000 mg. Algumas dessas bebidas também podem conter cafeína.

Esta água engarrafada com vitaminas é projetada como uma bebida esportiva para reabastecer seu corpo com nutrientes e eletrólitos que podem ser perdidos durante a atividade ou satisfação insuficiente. No entanto, em geral, os micronutrientes contidos na água vitamínica são tipos de vitaminas e minerais que geralmente são facilmente preenchidos por meio da ingestão diária de alimentos. Beber eletrólitos geralmente é recomendado apenas se você se exercitar por mais de 30 minutos.

Vitaminas e minerais são necessários ao corpo em quantidades limitadas. O restante da porção excedente desses nutrientes não será armazenado pelo corpo, mas somente será excretado junto com a urina.

Portanto, se você já está consumindo uma variedade de alimentos saudáveis, não precisa realmente beber água vitaminada regularmente porque suas necessidades de micronutrientes são satisfeitas o suficiente. Você pode obter vitaminas e minerais essenciais suficientes de vegetais e frutas frescas, nozes e sementes, carnes magras e laticínios.

Água vitaminada é rica em açúcar, o que aumenta o risco de diabetes

Água vitaminada é indiscutivelmente uma bebida sem proteína e gordura. No entanto, uma garrafa de 500 ml de água vitaminada geralmente contém um total de 150 calorias. Quase todas as calorias nesta bebida "vitamínica" vêm do alto teor de açúcar.

Uma colher de chá de açúcar equivale a 4 gramas. Uma garrafa de água vitaminada pode conter até 37 gramas de açúcar. Isso equivale a 7 colheres de açúcar por garrafa. Em comparação, uma lata de refrigerante de 350 ml contém 39 gramas, o que corresponde a cerca de 9 colheres de chá de açúcar granulado. Na verdade, o limite máximo de consumo de açúcar em um dia de acordo com o Ministério da Saúde é de 25-50 gramas ou o equivalente a 3-6 colheres de sopa.

O açúcar contido na água vitaminada vem principalmente da frutose, um adoçante natural feito de milho. Pesquisas mostram que consumir alimentos ou bebidas fortificados com frutose tem um efeito viciante mais forte, tornando difícil para as pessoas que os consomem pararem.

Se você beber regularmente esta água vitaminada todos os dias e a suplementar com a ingestão de açúcar de outros alimentos, a quantidade total de açúcar que você consome será excessiva. No final, o consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de muitas doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras síndromes metabólicas.

A água com vitaminas de baixa caloria é mais segura?

Se o acima exposto fez com que você pretendesse mudar para uma bebida vitaminada de baixa caloria, espere um minuto. Alguns produtos vitamínicos de baixa caloria são adoçados com adoçantes artificiais, por exemplo, eritriol (sorbitol, maltitol). O eritriol é um álcool de açúcar que contém zero calorias.

Embora o eritriol seja mais facilmente decomposto pelo corpo do que o açúcar granulado (açúcar de cana) ou outros açúcares artificiais, esses adoçantes artificiais têm o potencial de causar distúrbios digestivos, como diarreia, gases ou flatulência, se consumidos em grandes quantidades. O risco desses efeitos colaterais pode aumentar se você tiver distúrbios digestivos crônicos, como a síndrome do intestino irritável (SII).

x