9 Benefícios do magnésio para o corpo que não podem ser substituídos por outras substâncias

Você já ouviu falar de nutrição com magnésio? Na verdade, o magnésio é um dos minerais essenciais que apresenta uma miríade de benefícios. Portanto, o corpo não pode escapar desse mineral. Esta é uma miríade de benefícios que o magnésio tem.

6 funções de magnésio para o corpo

1. Magnésio fortalece os ossos

O magnésio é um mineral essencial que ajuda a manter a densidade óssea ao longo do dia. Além disso, o magnésio também desempenha um papel na ativação da vitamina D, que mais tarde será usada como composição óssea, assim como o magnésio para torná-la mais forte.

2. Ajuda na absorção de cálcio

O magnésio ajuda a absorver o conteúdo de cálcio dos alimentos. Dessa forma, as necessidades de cálcio do corpo serão sempre satisfeitas de forma otimizada. Sem magnésio, a alta ingestão de cálcio pode levar à calcificação (endurecimento) dos vasos sanguíneos, doenças cardiovasculares e pedras nos rins.

O magnésio também atua junto com o cálcio para prevenir a osteoporose e manter a saúde óssea

3. Previna a diabetes

O magnésio também desempenha um papel importante no metabolismo dos carboidratos, de modo que os níveis de magnésio no corpo podem afetar os níveis de açúcar no sangue.

Na falta de magnésio, o metabolismo do açúcar é inibido e só se acumula no sangue, o que pode levar ao diabetes mellitus.

4. Mantenha os músculos saudáveis

O magnésio também é necessário para a manutenção de músculos saudáveis, desde o músculo cardíaco até os músculos da locomoção.

Os níveis de magnésio devem ser equilibrados com o cálcio. Porque o magnésio ajuda no processo de relaxamento para que os músculos não se contraiam muito. Muitas contrações podem causar cãibras musculares ou espasmos.

5. Reduza os sintomas de depressão

Pessoas com baixo teor de magnésio apresentam risco 22% maior de depressão.

O magnésio é um mineral que pode ajudar a manter a função cerebral e o humor (humor). Portanto, níveis muito baixos podem realmente colocar em risco a saúde mental. Acredita-se que até o magnésio tenha um efeito semelhante ao dos antidepressivos.

6. Reduzindo a gravidade dos sintomas de TPM

Para as mulheres que costumam ter TPM (síndrome pré-menstrual), o mineral magnésio junto com a vitamina B6 ajudará a reduzir o desconforto que você sente.

Começando por sentir-se inchado, os pés ficam inchados, os seios estão sensíveis e o estômago dói.

7. Melhorar a qualidade do sono

Ter um sono de boa qualidade é uma necessidade para todos. Com um sono de boa qualidade, a produtividade aumentará.

Bem, o magnésio é um mineral que desempenha um papel importante na melhoria da qualidade do sono, com seu efeito que pode acalmar a mente e os músculos e manter a saúde dos nervos.

8. Alívio da enxaqueca

As pessoas que sofrem de enxaqueca geralmente apresentam níveis baixos de magnésio no sangue e nos tecidos do corpo.

Vários estudos mostraram que, quando administrados suplementos de magnésio ou alimentos ricos em magnésio, os sintomas da enxaqueca também diminuem.

9. Reduzindo o risco de doenças cardíacas

Vários estudos mostraram que níveis baixos de magnésio podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Isso ocorre porque o magnésio tem fortes propriedades antiinflamatórias, por isso pode prevenir a ocorrência de coágulos sanguíneos e pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. Além disso, o magnésio também desempenha um papel no controle da freqüência cardíaca para que seja regular.

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