É difícil perder peso quando você envelhece, por quê?

Quanto mais velho você for, mais difícil será perder peso. É assim que se sentem muitas pessoas com mais de 40 anos. A dieta que se faz é o resultado é menor do que a dieta quando jovem. Como isso pôde acontecer? O que torna difícil perder peso quando uma pessoa envelhece? Confira os seguintes comentários.

A idade afeta os esforços de uma pessoa para perder peso

A dieta é uma parte importante de uma vida saudável. Isso é feito para evitar o excesso de peso, que é suscetível ao risco de doenças, como diabetes, doenças renais, ataques cardíacos e outras doenças. A dieta não é fácil, é preciso muita vontade para que ela seja bem-sucedida.

Quando você é jovem, sua dieta pode ser feita por meio de mudanças em sua dieta e atividades. No entanto, isso é ainda mais difícil de fazer quando você tem mais de 40 anos de idade para obter resultados máximos. Isso é influenciado pela diferença entre a condição do corpo e também as atividades realizadas.

Fatores que afetam a perda de peso são difíceis de perder conforme você envelhece

Perder peso requer mais esforço conforme você envelhece, pois é influenciado pelos seguintes fatores:

1. Encolhimento muscular

À medida que envelhecemos, o tecido muscular do corpo encolhe. Isso é influenciado por mudanças hormonais que tornam o corpo incapaz de reparar as células musculares danificadas. Quando as células musculares diminuem, as calorias não são queimadas normalmente. Isso faz com que o corpo fique gordo.

Além disso, a dificuldade em perder peso em pessoas idosas também é causada pela força dos músculos, ligamentos e tendões que estão ficando rígidos. Isso faz com que as pessoas que estão envelhecendo tenham resistência limitada.

As pessoas que estão envelhecendo não serão tão ativas como antes. Eles se cansarão mais rapidamente e sua capacidade de permanecer ativos é prejudicada por sua saúde. Assim, as calorias que deveriam ser queimadas em energia se juntam com a gordura e fazem você ganhar peso.

Todas essas coisas afetam a dieta que eles fazem, eles não podem se exercitar como faziam quando eram jovens. Eles se cansarão mais rapidamente e estarão limitados a alguns tipos de exercícios de acordo com suas condições.

2. Má qualidade do sono

Ao envelhecer, a qualidade do sono que você tem também diminuirá. Isso se deve ao surgimento de distúrbios do sono relacionados às doenças e aos efeitos do uso de drogas. Eles terão sono ruim e até mesmo acordarão à noite. Mesmo que eles tenham que dormir o suficiente por cerca de oito horas por dia.

Se continuar, o relógio biológico do corpo será perturbado. Finalmente, à noite, eles não conseguirão dormir e ficarão com sono ou escolherão tirar um cochilo. Bem, quando o sono é perturbado, os hormônios do corpo ficam desequilibrados. Isso faz com que as calorias não queimem de forma adequada e ideal.

3. Mudanças no metabolismo

Reportando do Hufftington Post, Dr. Oz disse que as pessoas com 40 anos experimentarão uma diminuição no metabolismo em 5% a cada dez anos. O metabolismo é o processo de formação de energia no corpo; se esse processo ficar mais lento, menos calorias serão queimadas. Portanto, conforme você envelhece, a ingestão de calorias de que seu corpo precisa ser reduzida para evitar o excesso de peso.

Embora seja mais difícil, as pessoas que estão envelhecendo devem seguir uma dieta saudável e equilibrada. Se estiver em dúvida e confuso em desenhar um cardápio dietético que se adapte às suas necessidades, consulte primeiro o seu médico e nutricionista. Isso ajuda você a escolher uma dieta e um tipo de exercício que apóie sua dieta e esteja de acordo com sua saúde. Além disso, mantenha um padrão de sono melhor e reduza o estresse.

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