Acordou de manhã sem motivo? talvez esta seja a causa

Há dois tipos de pessoas neste mundo. Aqueles que conseguem relaxar acordam de tarde, e aqueles que ainda acordam de manhã cedo, embora tenham deliberadamente dormido tarde da noite, porque sabem que hoje é feriado. Você é o segundo tipo de pessoa - quando e qualquer que seja a condição, o corpo não coopera, então você sempre acorda de manhã? Buyar tinha planos de relaxar aos domingos, porque você já estava descansado, embora ainda fossem 5 da manhã. Eu quero saber porque?

Você sempre acorda de manhã porque seu corpo tem seu próprio alarme

Simplificando, a razão pela qual você sempre pode acordar de manhã, mesmo se não definir um alarme, é porque o corpo já tem seu próprio alarme chamado de ritmo circadiano.

O ritmo circadiano regula todos os aspectos de nossa vida de dentro, especialmente regulando quando você vai e acorda seguindo um padrão de mudança de hábitos, atividade física, mental, comportamento, até mesmo às condições de luz do seu ambiente em um ciclo de 24 horas. O relógio biológico deste corpo também ajuda a regular a produção de hormônios, a temperatura corporal e várias outras funções corporais.

O sono é uma forma de o relógio circadiano do corpo se zerar automaticamente. Atmosfera escura e clima frio à noite farão com que o cérebro libere os hormônios melatonina e adenosina que induzem o sono, para indicar que é hora de você dormir. Esses dois hormônios continuarão a ser produzidos durante a noite para mantê-lo dormindo.

Os ritmos circadianos funcionam em resposta às mudanças na luz e no escuro. É por isso que, assim que a manhã cair, a produção desse hormônio do sono começará a se decompor e aos poucos será substituída pelos hormônios adrenalina e cortisol. A adrenalina e o cortisol são hormônios do estresse que ajudam você a se manter concentrado e alerta ao acordar pela manhã. Os hormônios indutores do sono, adenosina e melatonina, geralmente começam a parar de ser produzidos por volta das 6 às 8 da manhã.

Por outro lado, existem muitas coisas que podem alterar o funcionamento do ritmo circadiano. Um dos mais comuns é o aumento da idade. De acordo com especialistas, a insônia é um dos sintomas normais e comuns do envelhecimento. A capacidade do corpo de dormir por mais tempo diminuirá naturalmente com a idade. Portanto, mesmo que você tenha deliberadamente dormido tarde da noite, você ainda pode acordar cedo. Idosos com mais de 65 anos são especialmente vulneráveis ​​a isso. Na verdade, eles podem ficar com sono nas primeiras horas, mas ainda acordam de madrugada ou de manhã cedo.

Outra razão pela qual você sempre acorda de manhã

O hábito de acordar pela manhã geralmente é causado pelo trabalho do ritmo circadiano, que pode então ser afetado pelo processo de envelhecimento. Contanto que esse problema não seja muito grave e não interfira nas suas atividades diárias, você não precisa se preocupar. No entanto, existem várias condições médicas que podem fazer com que você acorde "diligentemente" pela manhã, mesmo que na verdade não queira.

1. Insônia

A insônia é uma das causas de seus hábitos matinais se manifestarem acidentalmente. Uma pessoa que tem insônia acha muito difícil começar a dormir e / ou permanecer dormindo durante a noite. Um dos sinais clássicos de insônia é acordar muito cedo. Isso geralmente é causado por uma interrupção na produção de hormônios que desencadeiam a sonolência, o que faz com que você tenha dificuldade para dormir bem e até mesmo acorde de manhã cedo. Existem muitos fatores de risco para a insônia.

2. Ansiedade e depressão

Os transtornos de ansiedade e depressão são transtornos de humor que podem fazer com que você sempre acorde mais cedo. Como a insônia, esse problema de transtorno do humor pode dificultar o sono, à noite ou pela manhã. Para tratar essas causas, você pode precisar de medicação ou aconselhamento com a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

3. Apnéia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio grave do sono que faz com que a respiração pare durante o sono devido ao bloqueio das vias aéreas. Devido a esta obstrução, o fluxo de ar para os pulmões fica estagnado, fazendo com que a pessoa acorde repentinamente com uma sensação de sufocamento bufando. A apnéia do sono pode reduzir a qualidade do sono porque os órgãos do corpo, especialmente o cérebro, não recebem oxigênio suficiente. Como resultado, você dorme mal e se sente cansado rapidamente, então acorda cedo no dia seguinte.