Índice:
- Por que comer comida salgada costuma fazer sua cabeça doer?
- Por que é que?
- Quantos alimentos salgados posso comer em um dia?
Tonturas e dores de cabeça são sintomas muito comuns em qualquer pessoa. De acordo com uma pesquisa realizada pela Harvard Health Publication, quase 90 por cento dos casos de dores de cabeça e tontura não têm causa conhecida. No entanto, se suas dores de cabeça voltaram recentemente, talvez seja a hora de prestar mais atenção ao que você come todos os dias. Principalmente se você realmente gosta de comer alimentos salgados.
Sim! Alimentos salgados podem ser um dos motivos pelos quais você gosta de dores de cabeça. Por que é que? Então, quanta comida salgada ou salgada pode ser consumida em um dia para não causar dor de cabeça?
Por que comer comida salgada costuma fazer sua cabeça doer?
Alimentos salgados como causa "única" de dores de cabeça foram confirmados e comprovados por muitos estudos. Um deles é uma pesquisa conduzida por especialistas da Johns Hopkins Medicine.
No estudo, os participantes do estudo foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo recebeu alimentos ricos em sal (cerca de 8 gramas de sódio por dia), enquanto o segundo grupo consumiu apenas 4 gramas de sódio.
O ensaio foi realizado por 30 dias e ao final do estudo verificou-se que o grupo com a maior dose de sódio relatou tonturas ou dores de cabeça mais frequentes do que o outro grupo.
Por que é que?
O sódio é uma substância mineral de que o corpo necessita. No entanto, quando consumido em excesso e a quantidade aumenta na corrente sanguínea, o efeito pode estreitar os vasos sanguíneos. Eventualmente, a pressão arterial aumentará.
Esse fluxo sanguíneo irregular reduzirá a ingestão de sangue oxigenado para o cérebro. Um cérebro privado de oxigênio não pode funcionar de maneira ideal. Bem, essa condição causa dores de cabeça depois de comer alimentos salgados.
Quantos alimentos salgados posso comer em um dia?
Para aqueles que são saudáveis e não têm histórico de nenhuma doença, não há problema em usar sal na cozinha. No entanto, os números ainda devem ser considerados.
O Ministério da Saúde recomenda o uso de no máximo 1 colher de sopa de sal ou o equivalente a 6 gramas por dia. Enquanto isso, para pessoas saudáveis e sem determinadas condições de saúde, o limite de consumo de sódio em um dia é inferior a 2.300 mg. Se você não quer ter pressão alta ou ter um ataque cardíaco repentino, você deve obedecer a essas recomendações e não exceder o limite.
Se você tem histórico de certas doenças crônicas, como doenças cardíacas, insuficiência renal e pressão alta, seu limite de sódio pode ser diferente. O motivo é que o sódio pode afetar seu estado de saúde.
Além disso, lembre-se de que o sódio não está apenas no sal, mas a maioria dos alimentos embalados deve conter sódio. Os limites mencionados também incluem o sódio que você consome de alimentos ou bebidas embalados, não apenas do sal sozinho. Portanto, você também deve limitar os alimentos e bebidas embalados, se não quiser dores de cabeça frequentes.
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