Comer bem faz você ficar sonolento rapidamente. Eu quero saber porque?

Comer saciado não é apenas prejudicial para o seu peso, mas também para a sua saúde em geral. Cada alimento que você ingere será convertido pelo seu corpo em energia para que você possa continuar suas atividades. No entanto, muitas pessoas sentem-se realmente sonolentas depois de comer uma refeição completa. Por que isso, hein?

Por que fico com sono rápido depois de comer uma refeição completa?

Em geral, quando o alimento chega ao estômago, o sistema digestivo absorve os nutrientes e os distribui às partes do corpo que precisam deles. A maior parte dessa substância será convertida em energia usada pelos músculos de todo o corpo para se manter em movimento.

Enquanto o resto ajudará o corpo a produzir e regular vários hormônios, como a colecistoquinina e o glucagon, que desencadeiam a saciedade e aumentam o açúcar no sangue, assim como a serotonina e a melatonina, que estimulam a sonolência. A combinação desses hormônios não só faz você se sentir sonolento após comer, mas também deixa o corpo fraco e cansado. Normalmente, a sonolência surge depois de comer alimentos ricos em carboidratos e triptofano. Por exemplo, arroz, batata, macarrão, pão, leite e banana.

Nos dicionários populares, a sensação de sonolência após comer é chamada de coma alimentar. Em termos médicos, essa condição é chamada de sonolência pós-prandial. Essa resposta corporal é muito natural e ocorre em quase todos os seres humanos. Especialmente se você acabou de comer até se fartar. No entanto, a sonolência e o cansaço após as refeições também podem ser causados ​​por certos problemas de saúde, como diabetes e doença celíaca.

Quais são os sintomas?

Além da letargia, existem vários outros sintomas que podem ocorrer, tais como:

• Preguiçoso
• O estômago está inchado
• Estômago assim
• Estômago gasoso
• Sonolência, irritabilidade e irritabilidade
• "Lento", também conhecido como difícil de se concentrar

Como lidar com isso?

Se começar a sentir sono após comer, levante-se imediatamente para se alongar ou dê uma caminhada curta, 15 minutos são suficientes. O objetivo é reduzir o açúcar no sangue e os hormônios que provocam a sonolência. Se você tiver problemas de estômago, pode beber chá de gengibre ou chá de hortelã quente para aliviar os sintomas.

Como evitar a sonolência após comer?

Se você não quer ficar com sono e cansado depois de comer, evite comer demais. Você também pode seguir as seguintes dicas para diminuir a sonolência:

• Mastigue os alimentos lentamente para ajudar no processo digestivo.
• Não pule refeições para aumentar o apetite seguinte. Certifique-se de que o intervalo entre as refeições seja de cerca de 3 a 4 horas.
• Beba água antes de comer
• As escolhas alimentares também precisam ser consideradas. Reportagem da Women's Health Magazine, os alimentos que podem ser consumidos são alimentos ricos em proteínas, pobres em carboidratos e pobres em gordura.
• Após comer, levante-se imediatamente para fazer atividades físicas leves.

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