Índice:
- Respirar fundo é um sinal de estresse
- Inspirar é uma ótima maneira de se acalmar em tempos de estresse
Você já percebeu que quando sua mente está cansada ou estressada, seja por causa do trabalho no trabalho ou por problemas domésticos, você de repente respira fundo? Suspirar é, na verdade, uma resposta ou reflexo normal impulsionado pela mente subconsciente quando estamos estressados. No entanto, o que o desencadeou?
Respirar fundo é um sinal de estresse
A expiração é uma forma de o corpo desabafar e aliviar rapidamente as emoções. Karl Halvor Teigen, professor de psicologia na Universidade de Oslo, disse em Prevenção, desde os tempos antigos suspirar tem sido interpretado como um sinal de decepção, derrota, frustração, tédio, frustração e saudade.
Respirações profundas frequentes também foram associadas à depressão. De acordo com a Respiração Normal, a expiração excessiva indica que uma pessoa está sob forte estresse, doenças cardiovasculares, distúrbios nervosos e problemas respiratórios.
A mesma coisa também foi transmitida por pesquisas da Universidade de Leuven. Este estudo afirma que suspirar é uma forma de expressão de frustração e frustração quando você está estressado ou cansado. Eles estudaram os padrões de respiração dos participantes que estavam sob estresse por 20 minutos e descobriram que essas pessoas tendiam a ter reflexos respiratórios muito lentos ou até muito rápidos.
Mudanças nos padrões de respiração quando estressados podem fazer com que nos sintamos curtos e com dificuldade para respirar livremente. Quando confrontado com situações estressantes, seu cérebro irá estimular a produção dos hormônios do estresse cortisol e adrenalina para aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para órgãos importantes. Sua taxa de respiração também aumentará drasticamente para fornecer rapidamente oxigênio a todo o corpo.
Mas, ao mesmo tempo, os hormônios do estresse contraem os músculos do trato respiratório e os vasos sanguíneos pulmonares. Como resultado, seu padrão de respiração se torna ineficaz porque você tende a fazer respirações curtas e rápidas em vez de lentas e profundas como é normal. Essas mudanças acabam fazendo você ficar sem fôlego.
Inspirar é uma ótima maneira de se acalmar em tempos de estresse
Quando os humanos se sentem estressados, seus pulmões ficam rígidos, de modo que a troca gasosa que entra e sai do corpo é menos do que ideal. Bem, partindo do The Guardian, suspirar é um reflexo para manter a função pulmonar ideal e sustentar a sobrevivência humana.
De acordo com a Psychology Today, naturalmente o cérebro enviará sinais por todo o corpo indicando fadiga. Esse sinal de "cansaço" então ativa seus pulmões para respirar fundo para que o suprimento de oxigênio seja mantido.
Jack Feldman, Professor de Neurobiologia da UCLA, explica por meio da Prevenção que toda respiração é normal. A razão é que os pulmões humanos são preenchidos com centenas de milhões de alvéolos, que Feldman descreveu como um minúsculo balão que se infla a cada respiração.
Esses alvéolos são responsáveis por levar oxigênio ao sangue, que é então bombeado pelo coração para todo o corpo. Os balões ou bolhas às vezes podem estourar quando você não toma fôlego.
Quando o corpo expira novamente, essas bolhas sobem novamente como um balão inflado. Respirar fundo quando você está estressado e cansado ajuda seus pulmões a abrir essas bolhas para se abrirem novamente.
A entrada de novo oxigênio para substituir o dióxido de carbono que é liberado quando inspiramos pode diminuir a frequência cardíaca e diminuir ou estabilizar a pressão arterial. Então, quando expiramos, os alvéolos ou sacos de ar dos pulmões se dilatam e criam uma sensação de alívio.
No final, você pode respirar mais facilmente quando está estressado depois de respirar fundo. Isso tem sido associado a níveis mais baixos de estresse.
