Por que sentimos náuseas quando estamos nervosos? & touro; ola saudavel

Quando você se depara com uma situação estressante ou emocionante, não é apenas a mente que fica agitada. De alguma forma, seu corpo de repente também se sente mal. Que hora ruim para o seu corpo se rebelar. No entanto, você sabia que sentir-se nervoso, ansioso ou tenso tem um impacto imediato no corpo? Todo mundo geralmente vai mostrar uma reação diferente quando os ataques nervosos. Alguns sentirão náuseas como se quisessem vomitar quando estão nervosos. O que o nervosismo tem a ver com o estômago e qual é a melhor maneira de lidar com a náusea nervosa? Descubra a resposta completa abaixo.

Que situações podem causar náuseas?

O nervosismo pode ser causado por uma variedade de situações e condições. Portanto, você pode ficar nervoso a qualquer momento, não apenas quando aparecerá na frente de uma multidão. Às vezes, mesmo sem você saber, o nervosismo e a ansiedade podem aparecer e causar náuseas repentinas. Aqui estão as várias situações em que o nervosismo pode atacar.

Estar em um lugar público desconhecido

Muitas pessoas ficarão muito nervosas quando estiverem em um novo ambiente social. Por exemplo, se você tiver que ir a um evento quando não conhece as pessoas que irão comparecer, trabalhe em um novo escritório ou mude de escola. Em um ambiente estranho, é normal se sentir estranho e envergonhado.

Susto do palco

Essa condição ocorre em pessoas que aparecerão em público ou farão algo que tenha um impacto muito grande. Por exemplo, uma apresentação na frente de um cliente que é muito importante, dançarinos que irão aparecer na frente do público, atletas que irão competir ou alunos que irão avançar para o julgamento de sua tese.

Enfrentando a mudança

Às vezes, as mudanças que estão prestes a acontecer podem causar náuseas repentinas. Por exemplo, ao começar um novo emprego, ao se mudar para uma cidade que você nunca visitou antes, ou seu filho está prestes a migrar para fora da cidade. Talvez isso esteja realmente incomodando você, embora você tente relaxar e esquecer o assunto.

Esperando pelo momento que você estava esperando

Ficar impaciente por certos momentos pode fazer seu estômago revirar. Geralmente, as pessoas ficam enjoadas porque ficam nervosas de morte quando a esposa está dando à luz, planejando um casamento ou esperando passar férias no país dos seus sonhos.

A relação entre nervosismo e náuseas estomacais

Quando você se sente nervoso, o corpo produz catecolaminas e hormônios adrenalina no sangue. Esse hormônio serve para preparar o corpo para trabalhar mais por causa de uma ameaça que o deixa nervoso. Como resultado, várias funções do corpo que são consideradas menos importantes para se protegerem ficarão descansadas, uma das quais é o sistema digestivo. Os hormônios que são produzidos quando o sistema nervoso libera depósitos de gordura e glicose repentinamente, de modo que os níveis de ácido e enzima no estômago podem ser alterados. É isso que faz você sentir náuseas.

Enquanto isso, conforme o corpo se enrijece e se prepara para uma ameaça, alguns músculos se contraem. Seus músculos abdominais também se contraem e se retesam. Isso o coloca em risco de pressionar o estômago e sentir náuseas, como se quisesse vomitar algo. Essas reações físicas são espontâneas. Você não pode controlar ou impedir seu corpo de lidar com as ameaças, mesmo que as ameaças com as quais esteja lidando sejam psicológicas, não físicas.

Dicas para lidar com náuseas devido ao nervosismo

A náusea que surge quando você está nervoso não o ajudará a se sentir mais calmo. Em muitos casos, as pessoas ficam mais ansiosas porque a náusea é incômoda e incômoda. Para lidar com a náusea causada pelo nervosismo, considere as seguintes formas infalíveis.

1. Evite refeições pesadas

Se você se depara com uma situação que o deixa nervoso, é melhor evitar alimentos gordurosos, não saudáveis ​​e muito pesados. Comer alimentos saudáveis ​​em quantidade suficiente o ajudará a controlar o sistema digestivo para que você não se esforce e sinta náuseas. No entanto, certifique-se de que o estômago não está vazio, pois existe o risco de causar náuseas e úlceras.

2. Respire fundo

Para reduzir o estresse e a pressão que causam náuseas devido ao nervosismo, técnicas de respiração adequadas podem ajudá-lo. Comece ficando de pé ou sentado ereto e feche os olhos. Respire o mais devagar possível, cerca de 5 segundos, para inspirar pelo nariz. Segure por cerca de 4 segundos. Expire lentamente pela boca por 7 segundos. Repita até que a náusea desapareça.

3. Faça exercícios leves

Acalme sua mente fazendo exercícios. Se você está esperando sua vez de aparecer em público, dê uma caminhada ou faça alguns alongamentos. No entanto, se tiver tempo livre, você pode fazer exercícios mais vigorosos, como correr, nadar ou andar de bicicleta. Ao fazer isso, os músculos tensos, especialmente os abdominais, ficarão mais fracos. O exercício também produz endorfinas, que podem ajudar a evitar o nervosismo.

4. Desviar a atenção

Quando você é dominado pela ansiedade e pelo nervosismo, pode ser difícil controlar seus pensamentos. Para isso, converse com amigos ou familiares para distrair sua mente. Voce pode jogar tambem jogos, leia um livro ou explore o ciberespaço.

5. Imagine coisas positivas

Um dos motivos pelos quais você se sente enjoado de nervosismo é o medo do fracasso, da decepção e da vergonha. Então, mude sua mentalidade por um momento e imagine todas as coisas que são contrárias ao que você temia. Por exemplo, suponha que você fique nervoso no primeiro encontro. Tente imaginar que o encontro será tranquilo, seu par acabará sendo muito amigável com você e você conseguiu impressioná-la. Esses pensamentos a seu respeito o deixarão mais calmo e otimista.