Tontura após o futsal é normal ou sinal de doença?

Mesmo sendo divertido, algumas pessoas reclamam que ficam tontas depois de jogar futsal. Se estiver relacionado a queixas de cabeça, muitas pessoas entram em pânico. Isso é um sinal de doença? Então, para que você não entre mais em pânico sem motivo e fique adivinhando, aqui está uma visão geral das causas da tontura após o futsal.

A causa das dores de cabeça após o futsal

De acordo com John Halliwill, Ph.D., professor de fisiologia da Universidade de Oregon, Estados Unidos, é muito natural quando alguém se sente tonto após a prática de esportes, inclusive depois de jogar futsal. John Halliwill afirmou que, quando se exercita, o coração trabalha muito para fornecer sangue a todo o corpo.

Cada passo que você dá durante o exercício empurra os músculos das pernas para comprimir os vasos sanguíneos em seus caminhos. Essa pressão bombeia o sangue nas pernas para ser transferido de volta ao coração. Isso realmente ajuda o coração a fazer o sangue circular por todo o corpo.

Infelizmente, quando o jogo de futsal termina, o sangue que flui para as pernas não pode retornar imediatamente ao coração. Isso ocorre porque os músculos relaxaram, de modo que não ajudam mais a bombear o sangue. Como resultado, você sentirá tontura porque o suprimento de sangue para o cérebro é reduzido.

Além disso, depois de jogar futsal e não estar mais ativo, sua frequência cardíaca e circulação diminuirão, embora seus vasos sanguíneos ainda estejam dilatados. As várias combinações dessas condições acabam fazendo você se sentir tonto por um tempo.

Mais uma coisa: tontura após o futsal também pode ocorrer quando você não ingerir carboidratos e proteínas suficientes antes do exercício. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos. Essa condição no final também deixa você tonto após o futsal.

Esfrie-se antes de parar de jogar

Para evitar tonturas após o futsal, você pode parar lentamente. Não pare imediatamente após jogar futsal. Isso é feito para que o corpo tenha a oportunidade de voltar ao seu estado normal, não surpreso.

Portanto, o que você precisa fazer é fazer um resfriamento simples para ajudar os músculos a bombear o sangue de volta para o coração. Dessa forma, o fluxo sanguíneo para o cérebro permanecerá regular e suficiente.

Faça uma caminhada tranquila por cerca de 5 minutos e relaxe os músculos tensos pode ajudar a manter sua freqüência cardíaca e circulação gradualmente.

Uma maneira fácil de prevenir tonturas após o futsal

Além do relaxamento, outra maneira de ajudar a prevenir a tontura após o futsal é ingerir carboidratos e proteínas suficientes antes de iniciar os exercícios. Dessa forma, você tem reservas de energia e açúcar no sangue suficientes no corpo. Você pode comer um lanche três horas antes do exercício para ajudar a prevenir tonturas durante e após o exercício.

Além disso, certifique-se de manter os líquidos a cada 10 a 20 minutos de exercício. Isso é feito para que você não fique desidratado, o que também pode causar vertigens. Depois disso, também restaure os fluidos corporais e minerais perdidos ao beber bebidas que contenham eletrólitos.

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