Por que é difícil pensar com clareza quando você está estressado?

É inegável, os efeitos do estresse podem facilmente penetrar no corpo e no cérebro e bagunçar sua mente. Não acredite? Tente se lembrar novamente, quantos planos foram negligenciados porque você está sob forte estresse e são acompanhados por problemas que vêm insistentemente, sejam triviais até pesados.

Sim, o estresse tem consequências na forma de forte estresse em seu corpo e mente. Até que finalmente acabou com dificuldade de pensar com clareza e planejar várias coisas importantes no futuro. Como poderia ser?

Deixar de planejar coisas importantes quando está sob estresse, por quê?

Antes de fazer coisas importantes, você certamente fará um planejamento cuidadoso primeiro, certo? Na verdade, o processo de planejamento não envolve apenas pensar no futuro, mas também seus pensamentos e decisões agora. O objetivo é, claro, ser capaz de superar todos os obstáculos que estão presentes e obter resultados adequados, ainda melhores do que o esperado.

No entanto, às vezes parece difícil pedir perdão para você planejar algo da maneira ideal quando sua mente está repleta de outras coisas. Seja por causa da pressão no trabalho, o relacionamento com seu parceiro não é harmonioso ou as condições financeiras estão piorando. Como resultado, seu cérebro pode preferir pensar sobre os problemas atuais em vez de seus planos para o futuro.

Em outras palavras, o estresse que você está enfrentando agora mexe com o autocontrole que você tem, tornando difícil para você pensar com clareza e fazê-lo. planejamento . A partir disso, os pesquisadores estão interessados ​​em descobrir a relação entre o autocontrole de uma pessoa e sua capacidade de planejar algo.

Este estudo, que envolveu 200 participantes, provou que aqueles que eram capazes de se controlar bem eram, na verdade, mais capazes de planejar coisas positivas, embora estivessem sob forte estresse. Por outro lado, os participantes que estão muito focados em seus próprios pensamentos negativos devido ao estresse continuarão a se sentir presos e terão dificuldade em sair do problema, portanto, relutam em pensar em planos importantes para o futuro.

Qual é o gatilho?

Na verdade, todas as decisões que você toma envolvem a função cognitiva do cérebro. É por isso que o processo de planejamento, a capacidade de se controlar, a capacidade de gerenciar os pensamentos sob estresse, são realizados simultaneamente pelo cérebro.

Então, quando o cérebro tiver sido muito usado para resolver o problema que você está enfrentando, depois de um tempo, a concentração do cérebro irá se esgotar gradualmente. Você também se torna preguiçoso por ter que pensar mais para planejar outras coisas, sabendo que esse processo de pensamento vai consumir muito tempo e energia.

Resumindo, você pensará "Um problema ainda não acabou, por que pensar em outras coisas que não têm certeza de acontecer?". Talvez seja por isso que você costuma deixar de fazer planos divertidos nos fins de semana, depois de ser bombardeado com intermináveis ​​tarefas de seu chefe no escritório.

Não deixe o estresse bater, lide com isso desta forma

Basicamente, não há problema em querer deixar uma coisa de lado e sair na frente de outra. Com notas, desde que não atravancem sua mente por causa do estresse. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue planejar algo porque é atormentada por problemas não resolvidos.

Portanto, não perca tempo para consertar imediatamente a si mesmo e seus pensamentos das seguintes maneiras:

1. Anote as dificuldades que você está enfrentando e encontre uma solução

O problema que você está enfrentando não será resolvido se você apenas pensar nisso o dia todo. Tente anotar quais são as dificuldades que estão incomodando sua concentração e, em seguida, procure as soluções uma por uma. Seria melhor se você começar a melhorar desde as menores coisas primeiro, então você se sentirá menos sobrecarregado pelas condições atuais.

2. Aceite coisas que estão além de sua capacidade

O estresse geralmente começa com a incapacidade de fazer algo. Na verdade, muitos pensam que não há nada de errado em tentar novos desafios. No entanto, não se esforce demais se não for possível.

Porque algumas coisas simplesmente saem do controle e você tem que aprender a aceitá-las. A chave é manter a calma e aceitar suas próprias habilidades.

3. Histórias para as pessoas mais próximas

Histórias para pessoas de confiança próximas a você podem ser a escolha certa para expressar o que você sente quando está estressado. Embora às vezes eles não sejam capazes de dar conselhos apropriados, pelo menos há um pouco menos de peso em poder compartilhá-los com outras pessoas.

4. Dê um descanso ao seu corpo e mente

Evite muito do seu corpo e mente para trabalhar duro o tempo todo. Não há nada de errado em mimar-se ocasionalmente, dedicando-se a atividades simples que podem deixar seu corpo e mente muito mais relaxados. Desde a imersão em água morna, escrevendo histórias diárias, até a meditação ao ar livre.

Ou se você quiser um descanso de verdade, pode reservar um tempo suficiente para dormir cedo à noite para repor o cansaço após um dia de atividades. Na verdade, sejam quais forem as atividades que você fizer, tente, tanto quanto possível, dar ao seu corpo e mente uma pausa completa, até sentir que está animado para enfrentar o amanhã.