As crianças não têm fibra, isso é um sinal e efeitos negativos para a saúde

Talvez, muitas mães se perguntem, qual a ingestão nutricional deve ser dada a crianças com idade superior a 1 ano. O número de nutrientes que precisam ser preenchidos às vezes pode fazer com que as mães se esqueçam de fornecer um nutriente importante, como a fibra. Na verdade, a fibra é muito importante no desenvolvimento infantil.

Com base nos dados da Pesquisa Básica de Saúde 2018 (Riskesdas), afirma-se que 95,5% do consumo de fibras da população da Indonésia para maiores de 5 anos ainda é limitado. Isso ocorre porque as crianças não estão acostumadas a comer fibras. Portanto, é muito importante que os pais introduzam alimentos ricos em fibras o mais cedo possível.

Se o seu filho não tem fibra suficiente, a saúde do sistema digestivo pode ser perturbada, podendo até interferir no desenvolvimento do seu filho.

Sinal de falta de fibra de uma criança

O preenchimento de fibras diárias para crianças é muito importante para a saúde de seu sistema digestivo. Para isso, você deve prestar atenção especial a isso.

Existem vários sinais de que seu filho apresentará se suas necessidades de fibra não forem atendidas, incluindo:

• A frequência de defecação (BAB) não é suave ou constipada
• Inchado
• Muitas vezes reclama de dor de estômago
• Experimentando inflamação devido à ingestão insuficiente de vitaminas e minerais.

O impacto que ocorre se a criança não tiver fibra

A falta de fibra a longo prazo certamente terá um impacto na saúde geral da criança. Algumas das consequências que surgem se as necessidades de fibras de uma criança não forem atendidas, entre outras:

1. Constipação e flatulência

As crianças com falta de fibras geralmente apresentam diarréia e até prisão de ventre. Essa condição prolongada fará com que a criança sinta dor ao redor do reto.

Na verdade, as crianças também podem sofrer traumas devido à dor que sentem ao defecar. Como resultado, as crianças defecam com menos frequência, resultando em um acúmulo de fezes. As fezes que se acumularam nos intestinos podem fazer com que as crianças se queixem de dor abdominal e inchaço.

2. Diminuição da resistência

Quando as crianças têm falta de fibras, sua ingestão de vitaminas e minerais não é satisfeita automaticamente. Mesmo que ambos desempenhem um papel importante na proteção da imunidade do seu filho. Como resultado, o sistema imunológico diminui e a criança fica sujeita a inflamações, o que a deixa doente com facilidade.

3. O risco de câncer de cólon

As vitaminas e os minerais das fibras ajudam a manter o sistema imunológico do seu filho, incluindo suavizar o sistema digestivo. A deficiência de longo prazo desses dois elementos importantes pode aumentar o risco de câncer de cólon.

Como pai, você certamente não quer os efeitos de longo prazo acima em seu filho. Para que o seu filho esteja sempre saudável, alegre e entusiasmado com as atividades, certifique-se de atender às necessidades de fibras do seu filho por meio da dieta.

4. Os níveis de colesterol aumentam

As fibras podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Se a condição da criança carente de fibras continuar, no futuro a longo prazo, a criança corre o risco de desenvolver doença coronariana, diabetes mellitus tipo 2 e derrame.

Necessidades de fibras suficientes para crianças

A necessidade diária de fibra para crianças com base na taxa de adequação nutricional para crianças de 1-3 anos é de 16 gramas por dia. Para cumprir isso, você pode alimentá-los com alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais.

Por exemplo, uma maçã média com casca contém 4,4 gramas de fibra. Uma banana contém 3,1 gramas de fibra e uma laranja inteira contém 3,1 gramas de fibra. Você pode dar essas frutas depois que seu filho terminar de comer ou como um lanche.

Para atender às necessidades de fibras das crianças, recomendo que os pais ofereçam aos filhos um café da manhã com aveia misturada com pedaços de frutas frescas e secas. Como lanche, maçãs ou bananas podem ser boas escolhas.

Para o almoço, você pode dar a ele espaguete de trigo integral com espinafre. Enquanto isso, à noite, você pode fornecer arroz integral completo com vegetais e cenouras. Não se esqueça de variar o cardápio e complementá-lo com proteínas e gorduras, para que seu filho não fique entediado.

Mesmo que você tenha feito vários esforços, às vezes as crianças de 1-3 anos ainda acham difícil comer alimentos fibrosos porque não estão acostumadas a comer vegetais. Para isso, você também pode fornecer leite rico em fibras. Além de ser fácil para o seu filho comer e gostar, o leite com alto teor de fibras ajuda a atender às necessidades diárias de fibra do seu filho.

Para obter uma absorção ideal dos nutrientes do leite, você precisa prestar atenção na quantidade certa de leite para o seu filho. Com base em recomendações Academia Americana de Pediatria , a quantidade de consumo de leite para crianças de 1-2 anos varia de 800-900 ml ou o equivalente a 3-4 copos por dia. Enquanto as crianças de 2-3 anos chegam a 700 ml ou 3 copos por dia.

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