Qual é a melhor hora para se pesar?

Pesar o peso corporal é algo que deve ser feito todos os dias ou todas as semanas. Isso ocorre porque a pesagem pode ser uma forma de equilibrar o peso corporal durante o processo de dieta. Os especialistas também apóiam isso, porque pode ajudar a interromper o ganho de peso lentamente e, o mais importante, tornar-se honesto.

Antes de pesar, verifique se a balança está funcionando corretamente. Certifique-se de que a agulha da balança sempre retorna a zero quando não está em uso. E, este é o momento certo para se pesar para que os resultados sejam precisos.

Meça seu peso pela manhã

O horário mais utilizado para pesagem é pela manhã. O ideal é se pesar antes do café da manhã e depois de defecar (BAB). A razão é que seu peso real será visto porque você não tem peso extra de comida ou desperdício de comida que está em sua digestão.

Quando você quiser se pesar, é melhor se pesar sem roupa, ou se quiser usar roupas, use roupas bem leves. Lembre-se de que roupas grossas adicionarão peso a você e afetarão a balança.

Antes do exercício

Quando você se exercita de manhã, de preferência, pese-se antes do exercício. A razão é que, quando você pesa após o exercício, seu peso é impuro porque o corpo perde fluidos com o suor, e isso pode variar de um dia para o outro.

Consistência de tempo e uso de equipamento de pesagem

Embora de manhã seja o horário mais comum para pesar, não importa a que hora do dia você pesa, contanto que seja consistente. Se você quiser pesar à tarde ou à noite, isso também pode ser feito.

Lembre-se de que seu peso pode oscilar em cerca de 1,5 kg por dia. Se você se pesar esta manhã e depois na tarde seguinte, não conseguirá comparar os dois pesos porque os pesa em momentos diferentes.

As escalas podem variar em precisão. Tente usar a mesma balança ao pesar e não se preocupe muito se o seu peso for diferente de outras balanças.

Os benefícios da pesagem de rotina

Pesquisa de Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR) sugere que pesar-se durante a fase de controle de peso pode ajudar a combater o ganho de peso. O NWCR procurou pessoas que tiveram sucesso em perder peso e manter o peso, descobriu que setenta e cinco por cento das pessoas no NWCR o pesavam rotineiramente pelo menos uma vez por semana.

Um estudo de 2007 também descobriu que os participantes que não pesavam regularmente depois de perder peso estavam mais propensos a ganhar peso novamente mais tarde. Uma das razões pelas quais é importante se pesar durante o processo de manutenção do peso é que você terá mais probabilidade de ser sensível ao ganho de peso, mesmo em pequena escala, e de fazer mudanças comportamentais rapidamente antes que o ganho de peso seja mais severo.

Não se preocupe com os números da escala

Pesar consistentemente o seu corpo pode ter um efeito positivo como meio de controle para manter o seu peso e saúde nos trilhos. No entanto, é muito importante lembrar se os números na escala não fornecem uma imagem mais detalhada do que está acontecendo com seu corpo. A balança não indica se você é magro ou gordo, nem se está ganhando ou perdendo peso. Às vezes, tentar se concentrar em um número na escala é considerado irreal em alguns casos.

Existem várias balanças que são vendidas no mercado que fornecem uma estimativa do percentual de gordura corporal por meio de bioelétrico impedência. Essa é outra maneira de controlar sua saúde, mas lembre-se de que muitas coisas podem afetar a precisão da balança, como o nível de hidratação.

Não coloque isso em sua mente, se você está apenas fixado nos números da escala e está disposto a fazer qualquer coisa para alcançar um determinado número na escala. Sua saúde geral é melhor avaliada por hábitos que controlam sua dieta, exercícios, sono e estresse, em vez de se limitar a um número em uma escala.

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