Banho de sol pela manhã: o que precisa de atenção?

O banho de sol pela manhã agora é uma atividade que é amada por pessoas de todas as esferas da vida. Não sem razão, todos querem fazer o melhor para evitar a disseminação da Covid-19, que atualmente é endêmica. Diversas narrativas sobre o banho de sol também estão espalhadas nas redes sociais, desde o momento mais efetivo para fazê-lo até os benefícios por trás dessa atividade simples.

Infelizmente, nem todas as informações sobre banhos de sol que circulam nas redes sociais são 100% precisas. Existem várias coisas erradas que se espalharam e são acreditadas por muitas pessoas. Na verdade, você precisa prestar atenção a várias coisas se quiser tirar grandes benefícios do banho de sol pela manhã. Se você der um passo errado, você acabará experimentando coisas indesejadas.

Então, quais são as coisas que você precisa prestar atenção antes de se bronzear pela manhã? Quais informações incorretas precisam ser corrigidas e são importantes para você saber?

Quais são os benefícios de se bronzear pela manhã?

Antes de discutir mais sobre o banho de sol, você precisa saber quais são as funções ou usos dessa atividade simples. O banho de sol pela manhã é recomendado para a sua saúde. Sua função é absorver os benefícios do UVB para converter pró-vitamina D em vitamina D no corpo.

Os benefícios do banho de sol pela manhã não serão eficazes se você o fizer sem prestar atenção a outras coisas importantes. O banho de sol deve ser acompanhado por uma alimentação nutricional equilibrada. Isso ocorre porque a função do banho de sol é ativar a "matéria-prima" para que a vitamina D funcione no corpo.

Como se sabe, a vitamina D tem muitos benefícios para o corpo. Os nutrientes são importantes para os ossos, células, sangue e sistema imunológico. A vitamina D também ajuda seu corpo a usar certos minerais, como cálcio e fósforo.

Qual é a melhor hora para se bronzear pela manhã?

Observe que a luz solar contém vários tipos de radiação chamados UVA, UVA, UVB e UVC. Os raios UVA aparecem ao mesmo tempo que o nascer do sol.

Enquanto isso, os raios UVB parecem mais lentos porque mais de 95% de seu conteúdo é absorvido primeiro pelo ozônio. Isso torna os raios UVB disponíveis apenas quando o sol está mais alto do que quando está nascendo.

O benefício que você pode obter do banho de sol pela manhã depende de vários fatores, incluindo a localização geográfica.

Para a Indonésia, que fica perto do equador, os raios UVB que aparecem das 8h00 às 10h00 ou das 15h00 às 16h00 são suficientes para converter a pró-vitamina D em vitamina D.

Isso quebra a informação viral que diz que é melhor tomar banho de sol pela manhã entre 10h e 13h. A notícia é imprecisa porque foi retirada de periódicos que não incluem análises geográficas da região.

Além de fatores geográficos, o pigmento da pele também afeta por quanto tempo você pode se beneficiar dos raios solares.

A duração recomendada para pele clara é de 5 a 10 minutos, enquanto para aqueles com pele ligeiramente escura é de aproximadamente 15 minutos.

Os banhos de sol podem reduzir o risco de contrair Covid-19?

Você pode ouvir muitas vezes sobre a conexão entre o banho de sol e o surto de Covid-19. Alguns dizem que o vírus corona SARS-CoV2, que causa a Covid-19, pode morrer apenas porque foi exposto ao calor do sol.

Também existe a alegação de que a luz solar pode ajudá-lo a evitar o vírus.

Ambas as afirmações não são totalmente verdadeiras nem falsas. Como já mencionado, o banho de sol pode aumentar a resistência ao ativar a vitamina D. A alta imunidade é o que pode combater e prevenir a Covid-19.

No entanto, o surto de Covid-19 e o tempo de banho de sol não estão relacionados porque a dose de UVB é determinada pela latitude de uma região.

Não há pesquisas que comprovem que o banho de sol pode curar pacientes com Covid-19. A declaração de que o vírus SARS-CoV2 pode morrer devido à exposição à luz solar também não foi comprovada cientificamente.

Quais são os efeitos negativos do banho de sol que não é o recomendado?

O banho de sol pela manhã, sem prestar atenção ao horário e à duração certos, pode ter um impacto negativo na saúde da pele. Isso pode causar queimaduras solares e risco de câncer.

Os níveis de UVA serão mais altos à medida que a posição do sol aumenta em uma área. O UVA é capaz de penetrar nas camadas mais profundas da pele.

Como resultado, isso pode levar ao envelhecimento prematuro, como rugas e envelhecimento solar. No entanto, o UVA em si não é diretamente cancerígeno, o que significa que não danificará diretamente o DNA da pele.

Os tipos de raios que podem danificar diretamente o DNA da pele são os UVB e os UVC. Dois ingredientes da luz solar podem causar efeitos cancerígenos.

Isso pode ocorrer se a exposição for crônica e excessiva, sem qualquer proteção ou proteção.

Quais são as coisas que precisam ser preparadas antes do banho de sol?

O uso de protetor solar é importante para evitar as consequências negativas da exposição ao sol ao se bronzear pela manhã.

No entanto, esses tratamentos de pele também podem bloquear os benefícios dos raios UVA e UVB. Portanto, a parte da pele que precisa de protetor solar é o rosto

Enquanto isso, a pele das mãos e dos pés pode ser exposta diretamente ao sol.

Use um protetor solar facial com FPS 20 +++, 20 minutos antes do banho de sol. Recomendamos que você escolha roupas de cores claras e use chapéu e óculos para evitar a exposição direta ao sol sobre a pele, o que não é recomendado.

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