O peso corporal é normal, você pode continuar a dieta?

Ser magro é um sonho para muitas pessoas. Muitas pessoas lutam desesperadamente para chegar ao peso corporal ideal com dietas rígidas. Na verdade, também há pessoas que ainda têm vontade de perder peso, embora já estejam na categoria normal. Normalmente, isso acontece com pessoas que não estão satisfeitas com sua forma corporal e desejam que seu corpo fique mais magro novamente. É saudável seguir uma dieta mesmo que você já tenha um peso normal?

Meu peso corporal é normal?

O peso corporal ideal pode ser conhecido facilmente a partir do índice de massa corporal (IMC) ou em inglês é chamado índice de massa corporal (IMC). Você pode calcular seu IMC usando a seguinte fórmula:

A partir desses resultados, considere as seguintes categorias de peso.

• Baixo peso: <18,5
• Peso normal: 18,5 - 24,9
• Excesso de peso: 25 - 29,9
• Obesidade: ≥ 30

No entanto, o IMT não fornece uma avaliação abrangente. Por exemplo, como não há cálculo do percentual de gordura, não há consideração de gênero, idade, tamanho da cintura, atividade física e sem considerar fatores étnicos.

Se eu tiver um peso normal, ainda posso continuar a dieta?

Conforme explicado acima, o IMC ideal é até o limite de 18,5. Em geral, você ainda pode ser considerado normal antes de cruzar essa linha. No entanto, quando seu IMC ultrapassa esse limite, você está na categoria de baixo peso.

Como quando você está acima do peso, estar abaixo do peso também pode causar vários problemas de saúde. Especialmente em pessoas que seguem um programa de dieta que não está certo. Quais são os problemas de saúde que acompanham as pessoas com baixo peso?

Desnutrição, deficiência de vitaminas ou anemia

Como você sabe, o corpo humano precisa de vários tipos de nutrientes, vitaminas e minerais para realizar várias atividades e o metabolismo corporal. Se você seguir um programa de dieta até que seu corpo fique muito magro, pode faltar os nutrientes de que seu corpo necessita.

Isso faz com que seu corpo não execute o processo corretamente e pode até causar vários problemas de saúde. Por exemplo, quando você não come carne, pode se tornar deficiente em ferro e proteína. Você perderá força corporal porque os músculos são quebrados em energia e têm uma capacidade metabólica diminuída devido à deficiência de ferro.

A falta de ferro pode causar anemia. Além disso, você se sentirá energizado ao longo do dia e sempre se sentirá fraco.

Osteoporose

Se você tiver deficiência de vitamina D e cálcio, seu corpo tirará de seus ossos o que precisa. Como você sabe, os ossos contêm cálcio. Se as reservas de cálcio nos ossos forem continuamente retiradas, os ossos se tornarão porosos e você corre o risco de desenvolver osteoporose.

Sistema imunológico enfraquecido

Quando o peso do seu corpo está abaixo do normal, há uma interrupção no sistema de defesa do seu corpo. Em outras palavras, você ficará mais suscetível a doenças.

Aumenta o risco de complicações pós-operatórias

Pessoas que estão abaixo do peso normal também são propensas a complicações pós-operatórias da doença do que aquelas que têm peso normal.

Não fértil

Para vocês, mulheres, seu calendário menstrual será interrompido, mesmo se você for muito magra. Isso indica que o processo de produção de ovos foi interrompido e pode causar infertilidade.

Homens magros demais também são menos férteis, pois a qualidade e a produção dos espermatozoides serão prejudicadas. Portanto, tanto homens quanto mulheres devem se concentrar em manter um peso corporal normal.

Crescimento e desenvolvimento prejudicados

Este distúrbio ocorre principalmente em crianças e adolescentes. Os adolescentes realmente precisam de nutrientes para o crescimento e desenvolvimento de seus órgãos. A falta de nutrientes pode prejudicar o seu crescimento e desenvolvimento. Portanto, basicamente, a dieta excessiva não é recomendada para adolescentes.

Em vez de fazer dieta constante, é melhor fazer exercícios para formar o corpo ideal

Se o seu corpo quer ficar mais atraente, continuar a perder peso não é o passo certo. É uma boa ideia praticar exercícios físicos ou esportes. Com o exercício físico, você pode queimar gordura em partes do corpo.

O problema é que a porcentagem de gordura no corpo também afeta a aparência do seu corpo. Além disso, com exercícios físicos, você também pode tonificar os músculos que fazem você parecer em forma. Por exemplo com abdominais para apertar os músculos abdominais, agachamento para apertar os músculos da coxa e das nádegas, flexões para apertar seu peito, e assim por diante.

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