Se você não consegue dormir, beber café não vai ajudar a prevenir a sonolência

Beba café quando sentir sonolento parece ser a escolha certa. A cafeína do café que você bebe produz uma série de reações químicas no cérebro que agem para mantê-lo acordado. Mas, espere um minuto, se você tivesse certeza sobre isso, você sabia que o café não faz mais efeito quando você está sem dormir? Confira a explicação.

Como o café pode nos deixar menos sonolentos?

O efeito do café pode mantê-lo acordado porque contém cafeína. A cafeína funciona bloqueando a capacidade do cérebro de absorver adenosina, o que desacelera a atividade nervosa e faz com que o corpo humano se torne sonolento .

A molécula de cafeína é quimicamente semelhante à adenosina, mas, quando se liga às células nervosas, a cafeína não faz com que as células diminuam, mas bloqueia os receptores nervosos de adenosina e causa um aumento no nível de atividade das células nervosas.

Este aumento faz com que o corpo pense que algo está errado e então o corpo entra em uma reação psicológica 'f luz ou luta 'Ou seja, a resposta do corpo quando ameaçado, ou há perigo. Como resultado, o corpo inunda a corrente sanguínea com adrenalina, o que aumenta a pressão sanguínea e a frequência cardíaca.

Também aumenta a taxa de fluxo sanguíneo para os músculos e dilata os alvéolos e bronquíolos nos pulmões, o que mantém o corpo humano acordado. Da mesma forma que a anfetamina (um tipo de medicamento), a cafeína também aumenta o nível de dopamina no corpo, a dopamina é um neurotransmissor que estimula a função cerebral e induz o bem-estar geral, fazendo com que você se sinta mais enérgico.

Quando uma pessoa não consome cafeína, o corpo pode se tornar sensível à adenosina, o que pode causar uma queda na pressão arterial e causar dores de cabeça, irritabilidade e dificuldade para dormir profundamente. O uso prolongado de cafeína ou os efeitos do café podem causar dependência e envenenamento.

Por que o café não previne a sonolência em pessoas que não dormem?

Um estudo conduzido pela Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que o uso de cafeína em alguém que ficou sem dormir por alguns dias não era mais eficaz em resistir à sonolência.

O estudo envolveu 48 pessoas que dormiram apenas cinco horas por noite durante cinco dias consecutivos. Durante o estudo, eles receberam uma dose de 200 miligramas de cafeína, o equivalente a uma xícara grande de café.

Os resultados deste estudo indicam que alguém que não dormiu nos últimos três dias diminuiu os níveis de alerta e o desempenho da produtividade. O uso de cafeína em pessoas privadas de sono não é eficaz para aumentar o nível de alerta e a produtividade do desempenho.

No estudo, os participantes dormiam no laboratório e recebiam cafeína às 8h e às 12h, todos os dias. Em seguida, eles farão uma série de testes relacionados ao humor, sonolência, ao acordar ou acordar e o tempo de reação. Os pesquisadores também realizaram testes cognitivos a cada hora ao acordar.

Os resultados deste estudo, segundo os pesquisadores, são surpreendentes porque a cafeína é conhecida como um estimulante que muitas pessoas usam quando sentem isso. sonolento ou para "combater" a diminuição do desempenho da produtividade devido à privação de sono.

Essa pesquisa também mostra que a dose de cafeína presente no café que você bebe não é suficiente para evitar uma queda no desempenho ao longo de vários dias, devido à falta de sono. No entanto, este estudo não mencionou se aqueles que estavam privados de sono deveriam aumentar a ingestão de cafeína ou não. A partir dessa pesquisa, pode-se concluir que o efeito do café não é eficaz para aqueles de vocês que realmente não têm horas para dormir.

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