Maneiras sábias de usar a mídia social para ser mais resiliente

Muitas vezes, jogar nas redes sociais pode levar a emoções ou pensamentos negativos, como se preocupar em não receber o suficiente gostos e inveja as realizações dos outros. Pode fazer um gosto inseguro crescer mais. Usar sabiamente as mídias sociais é a chave para que você possa ver com resiliência toda a "beleza" que vem alimentação Instagram. Como?

Torne-se uma pessoa durona

Quando confrontados com problemas, dificuldades ou experiências ruins, os humanos tendem a ser dominados por emoções negativas. Às vezes, essas emoções negativas são tão difíceis de controlar que o levam a cair na dúvida, até mesmo no estresse e na depressão.

Portanto, uma das qualidades que você precisa desenvolver é a resiliência, ou o que é conhecido como resiliência no mundo da psicologia.

Citado em Psychology Today, resiliência é uma qualidade do self que permite a uma pessoa superar problemas e não deixar que esses problemas interfiram em suas emoções.

Quando o fracasso ou a adversidade ameaçam, as pessoas resilientes podem superar e controlar as emoções negativas que surgem, para que possam emergir da adversidade.

Alguns aspectos que estão intimamente relacionados à resistência são pensamento positivo, otimismo, ser capaz de regular bem as emoções e ver o fracasso como aprendizado para que possam se desenvolver em uma pessoa melhor.

Na verdade, o cultivo da robustez leva tempo. Cada pessoa tem uma condição mental e é suscetível a problemas diferentes. No entanto, isso não significa que você não possa aprendê-los.

Embora haja quem pense que a mídia social pode deixar alguém desconfiado, na verdade a mídia social também é um dos lugares para praticar essa resiliência.

Sentimentos de ansiedade sobre o que os outros pensam de você, que podem aparecer nas redes sociais, podem ser um meio de se treinar. Emoções negativas sobre as demandas e pressões sociais existentes podem aprimorar sua capacidade de desenvolver resiliência.

Usando sabiamente as redes sociais, uma das chaves

A mídia social pode ser uma faca de dois gumes. Um lado pode adicionar sabor inseguro ou pelo contrário, resiliente. A chave é usar a mídia social com sabedoria.

Quando você pensa sobre qualquer coisa que desencadeia emoções negativas nas redes sociais, algumas coisas devem ter passado pela sua cabeça. Começando por ver a luta em uma coluna de comentários publicar o que é viral, um amigo compartilha suas conquistas ou conquistas, então ele está preocupado em enviar conteúdo que acha não ser interessante.

Enfrentou uma variedade Postagens que é imparável, precisamos ser sábios ao usar as mídias sociais. Por ser sábio, as emoções e sentimentos negativos que surgem podem, na verdade, ser usados ​​para aprender a se tornar melhor.

Aqui estão algumas dicas para usar a mídia social com sabedoria.

1. Veja o lado positivo do negativo

Pode parecer difícil, mas é uma das maneiras mais sábias de usar a mídia social que vale a pena tentar. Este método é chamado reavaliação cognitiva , ou julgamento cognitivo.

Sua capacidade de gerenciar suas emoções tem um grande impacto quando confrontado com a negatividade, bem como com a resiliência que você deseja ter.

Com essa avaliação, você pode aprender a regular suas emoções negativas e transformá-las em positivas.

Digamos que você tenha ciúmes de um amigo que vive compartilhando suas histórias de sucesso nas redes sociais. Em vez de ficar constantemente com ciúme, você pode refletir: “O que o tornou o sucesso que tem hoje? Qual é a sua natureza para alcançar o sucesso?"

Ao fazer esta pergunta, você pode estar motivado a melhorar a si mesmo, para que possa atingir seus objetivos. A emoção negativa de ciúme que você sente se transformou em uma emoção positiva, que é o espírito de luta.

2. Veja um novo ponto de vista

Outra maneira inteligente de ser resiliente usando a mídia social é mudar sua perspectiva. Mais especificamente, posicione-se na "terceira pessoa".

Como? Você está em uma discussão acalorada com alguém nas redes sociais. Imagine se você fosse outra pessoa lendo o debate na coluna de comentários. Você definitivamente terá um ponto de vista muito diferente e tenderá a ser mais calmo, além de objetivo.

Com esta posição como um estranho, você sentirá que é possível que os problemas que você enfrenta nas redes sociais não sejam tão ruins.

3. Viagem no tempo

Viagem no tempo isso não significa que você vai com uma máquina do tempo como nos filmes. No entanto, o que significa mais ou menos é posicionar-se em uma linha do tempo diferente. Este método é bastante inteligente para ajudar a reduzir suas emoções negativas ao usar a mídia social.

Por exemplo, se você se sente incomodado ao ler algo nas redes sociais, tente imaginar se terá que se lembrar da situação no futuro. Você ainda ficará irritado?

Assim, você perceberá que os problemas e desconfortos são temporários, para não se sentir muito ansioso ou deprimido.