Vários sucos de frutas e vegetais, eles são bons para consumir?

Índice:

Quais são os benefícios de beber suco?
Quantas regras para beber suco por dia?
Existem certas condições em que não é recomendado beber suco?
Preste atenção a isso antes de beber suco
Seleção de diversas receitas de sucos práticas e fáceis de fazer
1. Suco de morango e cenoura
2. Suco de mirtilo misturado com abacaxi e melão
3. Suco de maçã misturado com espinafre e aipo
4. Suco de manga e tomate
5. Sucos de vegetais

O suco é uma das bebidas mais frescas para matar a sede, principalmente se for bebido no meio do dia, quando o sol está forte. Além de ter um gosto bom e fresco, muitas pessoas gostam de beber suco porque desejam obter vários bons benefícios. Então, para não ficar entediado porque você sempre bebe o mesmo suco, você pode experimentar uma variedade de sucos que são fáceis de fazer. Sobre o que você está curioso? Confira esta revisão, sim!

Quais são os benefícios de beber suco?

Frutas e vegetais podem ser processados em um copo de suco fresco, que é rico em benefícios. É do conhecimento comum que os vegetais e frutas são embalados com uma série de nutrientes que são bons para apoiar a saúde do corpo.

Especialmente o alto teor de fibras em frutas e vegetais. Ao comer muitos alimentos fibrosos, você obterá vários benefícios. Começando por melhorar o funcionamento do sistema digestivo, baixando os níveis de colesterol, controlando os níveis de açúcar no sangue, até a manutenção do peso corporal ideal.

Não termina aí. Frutas e vegetais também são equipados com vários tipos de antioxidantes. Os antioxidantes são compostos que combatem os ataques dos radicais livres no corpo.

Quantas regras para beber suco por dia?

Na verdade, não existe uma regra específica que diga quanto suco por dia deve ser. É que tudo o que é feito em excesso certamente não é bom para a saúde, incluindo beber qualquer tipo de suco com muita frequência.

Na verdade, quanto mais você bebe suco, mais nutrientes entram no corpo. No entanto, não se esqueça que os sucos embalados que são vendidos no mercado contêm muito açúcar com um teor suficientemente alto.

Mesmo que você faça ou compre uma variedade de sucos de frutas que são processados por conta própria, você pode inconscientemente adicionar adoçantes, como leite condensado e açúcar, ao processo do suco. Isso é o que torna o suco que você bebe prejudicial à saúde, porque está cheio de açúcar.

Como resultado, em vez de trazer bons benefícios para o corpo, beber muito suco com muito açúcar vai ganhar peso e levar ao desenvolvimento de diabetes.

Existem certas condições em que não é recomendado beber suco?

Acontece que nem todos podem beber suco à vontade. Algumas pessoas que têm diabetes e estão acima do peso geralmente são aconselhadas a comer frutas frescas inteiras em vez de consumir suco.

A fruta fresca ainda é rica em fibras e açúcares naturais, que são decompostos e processados lentamente no trato digestivo. É por isso que comer frutas frescas pode fazer você se sentir saciado por mais tempo e os níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis.

É claro que isso é diferente se você beber suco de fruta, porque significa que você está comendo muitos pedaços de fruta toda vez que bebe o suco. Como resultado, a quantidade de açúcar que entra no corpo será maior, de modo que o fígado requer mais esforço para processá-lo.

Além do mais, o tipo de açúcar mais contido nas frutas é a frutose. Ao contrário da glicose, que é mais fácil de digerir como produtora de energia, a frutose só pode ser decomposta pelo fígado. A ingestão excessiva de frutose no corpo pode aumentar o acúmulo de gordura no fígado, prejudicando o funcionamento desses órgãos.

Os níveis elevados de frutose também desencadeiam a resistência à insulina e a presença de placas nos vasos sanguíneos que podem levar a doenças cardíacas. É por isso que as pessoas com sobrepeso e diabéticas devem limitar o consumo de álcool.

Preste atenção a isso antes de beber suco

Embora comer frutas inteiras seja mais recomendado do que beber suco de frutas, isso não significa que você deva evitar e nem beber suco. Na verdade, não há problema em beber suco de frutas. Com as notas, você ainda deve considerar a quantidade de consumo e limitá-lo quando for muito.

Outro ponto importante, tente fazer seu próprio suco que você vai beber para poder medir a quantidade de adoçante a usar. Ou seria melhor, se você não usar nenhum adoçante.

Porque, como mencionado anteriormente, vários sucos, especialmente de frutas, contêm açúcar como adoçante natural. É por isso que adicionar adoçantes artificiais pode realmente aumentar o conteúdo calórico nele.