A importância de beber água antes de dormir

Com que frequência você bebe água em um dia? Você bebe apenas quando está com sede? Muitas pessoas não se importam com suas necessidades de fluidos, embora sejam muito importantes para manter as funções normais do corpo. Você já tentou se acostumar a beber água antes de dormir? Acontece que este hábito pode não só manter o seu estado de hidratação, mas também beneficiar a sua saúde. Quais são os benefícios de beber água antes de dormir?

Vários benefícios de beber água antes de dormir

A água é a maior composição do corpo. Portanto, não se surpreenda se você sempre ouvir a recomendação de beber pelo menos 8 copos de água por dia ou conforme necessário. No entanto, atualmente, muitas pessoas ainda não implementaram esta recomendação. A maioria deles só consome água quando sente sede, embora o corpo também precise de líquidos, embora você não sinta sede.

Para que seu corpo seja mais saudável e melhor, você pode tentar se acostumar a consumir água antes de dormir, pois esse hábito traz bons benefícios à saúde. Aqui estão os benefícios:

1. Atenda às necessidades de fluidos em um dia

Se você não bebe o suficiente durante o dia, adquirir o hábito de beber água antes de dormir pode ajudar seu corpo a manter o estado de fluidos. Além disso, por aproximadamente 7 horas você dorme à noite, seu corpo não receberá nenhum líquido. Portanto, para evitar que seu corpo experimente um estado de falta de líquidos ou desidratação, você pode aproveitar a noite antes de ir para a cama para beber de um a dois copos de água.

2. Ajuda a perder peso

Para aqueles que estão fazendo dieta, você pode adquirir esse hábito para fazer sua dieta funcionar mais rapidamente. Uma das razões para isso é a fome, que geralmente aparece à noite, perto da hora de dormir. beber água antes de dormir irá impedi-lo de comer ou petiscar alimentos não saudáveis ​​e, por fim, fazer você ganhar peso.

3. Ajuda a limpar o corpo

Beber água antes de dormir não apenas atende às necessidades de fluidos do corpo, mas consumir muita água pode prevenir os sintomas de prisão de ventre ou outros problemas digestivos. Em um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, sabe-se que beber água, pelo menos na quantidade necessária, é bom para a saúde dos órgãos digestivos.

Nem todo mundo pode beber água antes de dormir

No entanto, nem todos são incentivados a beber água antes de dormir. Alguns grupos de pessoas que apresentam certas condições devem evitar beber água antes de ir para a cama, pois isso pode aumentar as complicações da doença. Pessoas que apresentam doenças cardíacas ou insuficiência renal geralmente controlam a ingestão de líquidos para minimizar os riscos que podem ocorrer.

Lembre-se também de que, se você beber bastante água antes de dormir, há uma chance de que seu sono seja perturbado porque você quer fazer xixi no meio do sono. Para as pessoas com dificuldade de locomoção, é claro que isso vai incomodá-las um pouco, porque elas têm que ir e voltar ao banheiro várias vezes por noite.