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Você já se perguntou, ou talvez até se sentiu absurdamente chateado, por que acordou na mesma hora de ontem, embora não tenha programado o alarme de propósito - e hoje é seu dia de folga? Buyar tinha todos os planos de acordar tarde e descuidadamente. O que está aí, você realmente se sente em boa forma, embora ainda sejam 5 da manhã. A ciência pode explicar isso para você.
Acontece que o corpo tem seu próprio alarme
Nossa vida diária é regulada pelo relógio interno do corpo, chamado de ritmo circadiano. O ritmo circadiano funciona para regular quando você vai e acorda seguindo qualquer mudança de hábitos, atividade física, mental, comportamento, até mesmo às condições de luz do seu ambiente em um ciclo de 24 horas. O ritmo circadiano também pode ajudar na produção de hormônios, temperatura corporal e várias outras funções corporais.
O sono é uma forma de o relógio circadiano do corpo se reajustar automaticamente a cada dia para mantê-lo funcionando em um ciclo de 24 horas. A atmosfera escura e o frio à noite farão com que o cérebro libere os hormônios melatonina e adenosina, que fazem você se sentir sonolento e relaxado, um sinal de que é hora de dormir. Quanto mais durante a noite, mais hormônios indutores do sono são liberados.
Durante a noite, quando você está dormindo, esses dois hormônios continuarão a ser liberados, mas começarão a frear sua produção pela manhã e aos poucos serão substituídos pelos hormônios adrenalina e cortisol. A adrenalina e o cortisol são hormônios do estresse que ajudam você a se manter concentrado e alerta ao acordar pela manhã.
Simplificando, a razão pela qual você pode acordar sempre ao mesmo tempo é porque o ritmo circadiano funciona em resposta às mudanças de claro e escuro. Assim que o corpo é exposto à luz pela manhã (seja a luz do sol natural aparecendo por trás das cortinas, as luzes do quarto ou até mesmo a tela de um celular que liga devido a notificações de e-mail), o relógio biológico do corpo irá parar a produção de hormônios que fazem o sono e os substitui por hormônios do estresse para prepará-lo cedo.
Os hormônios indutores do sono, adenosina e melatonina, geralmente começam a parar de ser produzidos por volta das 6 às 8 da manhã.
Por que gosto de acordar no meio da noite?
Às vezes, você pode acordar no meio da noite sem motivo. Não, não é porque você tem um par de olhos invisíveis te observando no canto como nos filmes. O fenômeno de acordar no meio da noite é comumente chamado de "insônia da meia-noite".
O relógio biológico do corpo, conforme descrito acima, regula os padrões de sono - do sono da galinha ao sono profundo, o chamado estágio do sono REM. Os estágios do sono não REM e REM alternam uma vez a cada 90-100 minutos durante a noite. É mais provável que você acorde no meio da noite durante o sono não REM. Além disso, com o passar do tempo, o amanhecer rompeu.
"Estamos nos movendo em direção a um estágio mais leve de sono, então temos mais probabilidade de acordar", disse Ames Findley, Ph.D., CBSM, diretor clínico do Programa de Medicina Comportamental do Sono da Universidade da Pensilvânia. o Huffington Post.
O hábito de acordar no meio da noite também pode ser influenciado por mudanças nos padrões de sono. Cada pessoa tem um relógio biológico diferente (ritmo circadiano), mas geralmente dura 24 horas e 15 minutos. O ritmo circadiano das pessoas que gostam de dormir tarde da noite será mais longo, enquanto o ritmo das pessoas que se esforçam para acordar cedo será menor do que 24 horas.
Mudanças nos padrões de sono bagunçam o sistema de relógio biológico do corpo, o que por sua vez tem um efeito prejudicial à saúde. Isso ocorre porque o relógio biológico do corpo não apenas controla o estado de alerta e alerta de nossa mente consciente, mas também regula as "horas de trabalho" de cada órgão do corpo.
Em outras palavras, fatores de estresse que afetam o funcionamento do relógio biológico do corpo, como prazo final trabalho, relacionamento com amantes ou tarefas inacabadas na faculdade fazem com que você sempre vá para a cama com toda a ansiedade que muitas vezes leva a problemas para dormir bem.
Acordar no meio da noite também pode ser causado por várias outras coisas, por exemplo, comer alimentos picantes ou beber café à tarde ou mesmo à noite antes de dormir.
