As propriedades do gengibre para perda de peso, de acordo com pesquisas

O gengibre é uma das especiarias mais consumidas no mundo. Porque os benefícios do gengibre não estão em dúvida. Esta planta tem uma longa história de uso como medicamento fitoterápico para ajudar no tratamento de várias doenças devido ao seu conteúdo fitoquímico e antioxidante. Além de ser eficaz no tratamento de doenças, acredita-se que o gengibre também ajuda a perder peso. Curioso? Confira a explicação neste artigo.

Benefícios do gengibre para perda de peso

Em um estudo conduzido por pesquisadores do Institute for Human Nutrition da Columbia University, descobriu-se que consumir gengibre quente em sua dieta pode fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo. Como resultado, é menos provável que você coma mais tarde.

Além disso, este estudo também descobriu que o gengibre pode ajudar a suprimir o apetite. Isso acontece porque o gengibre pode aumentar a taxa metabólica do corpo e as calorias queimadas.

Outros estudos também encontraram algo semelhante

Enquanto isso, um novo estudo, publicado nos Anais da Academia de Ciências de Nova York, examinou mais de 60 descobertas de pesquisas anteriores conduzidas em culturas de células, animais experimentais e humanos. A pesquisa geral diz que o gengibre e os vários compostos nele contidos têm efeitos benéficos sobre a obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Além disso, o gengibre também demonstrou ser capaz de inibir o estresse oxidativo (uma forma de envelhecimento celular), ter propriedades antiinflamatórias, reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial. Na verdade, o gengibre pode reduzir a aterosclerose, que é o acúmulo de gorduras prejudiciais nas artérias.

Neste estudo, foi explicado como as especiarias de gengibre desempenham um papel na queima de gordura, digestão de carboidratos e produção de insulina. Quando alimentado com ratos, o gengibre reduz significativamente o peso corporal e a inflamação sistêmica, diminui o colesterol e o açúcar no sangue e protege o fígado dos efeitos nocivos da doença hepática gordurosa não alcoólica.

Mesmo assim, até agora os pesquisadores ainda não entendem sobre a formulação e dosagem adequadas para obter os benefícios clínicos do gengibre na perda de peso.

Adicione gengibre à sua dieta

Você está interessado em adicionar gengibre a uma dieta saudável? Aqui estão uma variedade de maneiras que você pode tentar em casa.

• Beba chá de gengibre duas a três vezes ao dia para ajudar a suavizar o sistema digestivo.
• Mastigue as fatias de gengibre alguns minutos antes de comer. Se você não gosta de mastigar gengibre cru, pode alternativamente misturar um pouco de gengibre ralado com suco de limão e sal. Em seguida, coma uma pitada da mistura antes de comer. Além de melhorar o sistema digestivo, comer uma pequena quantidade da mistura de gengibre antes de comer também pode reduzir o apetite para que você não coma demais.
• Beba duas a três vezes ao dia suco de gengibre misturado com mel a gosto.
• Adicione sua comida a este tempero tão frequentemente quanto possível.

As propriedades do gengibre para aumentar o metabolismo podem realmente ajudá-lo a perder peso, incluindo gordura em seu corpo. No entanto, exercícios regulares e atenção à ingestão de alimentos saudáveis ​​são as melhores maneiras de queimar gordura para perder peso.

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