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Você está com vontade de perder peso? Limitar a ingestão de alimentos e fazer exercícios regulares são boas maneiras de fazer isso. No entanto, pode ser muito difícil fazer essas duas coisas para alguns. O apetite é uma das coisas mais difíceis de controlar. Faça sua ingestão alimentar excessiva. No entanto, verifica-se que existem vários alimentos que podem ajudá-lo a reduzir o apetite. Um deles é gengibre.
Como usar o gengibre para reduzir o apetite?
O gengibre é conhecido como um tempero na culinária e também é um remédio à base de ervas que aquece o corpo quando está com frio, trata de problemas digestivos, reduz a náusea e a vontade de vomitar, ajuda a desintoxicar o corpo e muito mais. Um estudo também prova que o gengibre pode ajudar a reduzir o apetite.
Pesquisa publicada na revista Metabolism em 2012 provou que o gengibre pode reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade. Os participantes do estudo foram convidados a consumir 2 gramas de pó de gengibre dissolvido em água quente em cada café da manhã. Como resultado, esta bebida de gengibre pode reduzir a fome após comer por até seis horas, de forma que a ingestão de alimentos por dia dos participantes seja menor.
Uma pesquisa envolvendo dez homens concluiu que o gengibre pode ajudar a perder peso, fazendo com que você coma menos. Este estudo se refere ao efeito termogênico do gengibre. O que significa que o gengibre pode aumentar a temperatura do corpo para ficar mais quente. Assim, também aumenta o número de calorias usadas pelo corpo para digerir os alimentos. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos do gengibre sobre esse apetite.
Mas, não há nada de errado se você tentar esse método, certo? Você pode beber água morna com gengibre todas as manhãs depois de comer e ver os resultados. Afinal, o gengibre também traz outros benefícios à saúde. Mas lembre-se, junto com a mudança de sua dieta em uma dieta saudável. Você precisa atender às suas necessidades nutricionais, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Além disso, faça exercícios regularmente. Assim, você perde peso de forma saudável.
Outra erva para reduzir o apetite
Além do gengibre, também existem outros temperos comumente adicionados à sua cozinha que podem ajudar a reduzir o apetite. Esses temperos são aqueles que contêm capsaicina, como pimentão e pimenta. Este conteúdo de capsaicina pode suprimir o apetite, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Chemical Senses em 2012.
Sim, a capsaicina da pimenta e do pimentão pode aumentar seu metabolismo e também tem um efeito termogênico, assim como o gengibre. Portanto, seu corpo queima calorias de forma mais otimizada ao digerir os alimentos. Faz com que o corpo queime mais calorias por dia, deixa-o mais satisfeito e saciado após as refeições, diminui o apetite e ajuda a perder peso.
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