3 Menu de comida para iluminar a pele por dentro

O clareamento da pele não pode ser feito apenas por meio de tratamentos no salão. Você também precisa preencher os nutrientes necessários para manter sua pele saudável e com uma aparência radiante. Então, quais são os cardápios de alimentos para iluminar a pele? Dê uma olhada no cardápio e também nas seguintes receitas para prepará-lo.

Cardápio e receitas de comida para iluminar a pele

"Seja qual for o seu tipo de pele, o uso de hidratantes e cremes protetores para a pele é muito importante para manter a pele saudável e torná-la mais limpa e brilhante", disse o Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatologista, conforme citado na página da American Academy of Dermatology.

Mesmo assim, você também precisa implementar uma vida saudável para manter uma pele saudável. Por exemplo, comer alimentos nutritivos. A seguir estão alguns alimentos que são úteis para iluminar a pele.

1. Iogurte de batata doce

Fonte: Ela Sabe

A batata doce contém um antioxidante chamado beta-caroteno. Esses antioxidantes atuam para fornecer o pigmento laranja na batata-doce. No entanto, quando ingerido, o beta-caroteno estimula a regeneração das células da pele para que a superfície da pele se torne mais lisa, fresca e brilhante.

Bem, você pode obter os benefícios dos alimentos para iluminar a pele por meio de batata doce de iogurte. Aqui está uma receita para fazer isso.

Materiais que precisam ser preparados

• 2 batatas-doces médias
• 2 colheres de chá de manteiga
• 1/2 colher de chá de canela
• 1 colher de chá de açúcar branco
• 2 colheres de sopa de iogurte grego

Como fazer

• Lave as batatas-doces com água corrente até ficarem limpas. Pré-aqueça o forno a 230º C.
• Coloque a batata-doce em uma assadeira e leve ao forno por 35 a 45 minutos ou até que a batata-doce esteja macia e se separe facilmente no centro da batata-doce.
• Corte a batata-doce ao meio. Passe manteiga e polvilhe com sal, canela e açúcar
• Sirva com iogurte como cobertura no meio.

2. Salada de pepino raspado

Fonte: Pesar menos

Assim como a batata-doce, a cenoura e o pepino também contêm beta-caroteno, que é adequado para iluminar a pele com alimentos.

A exposição ao sol pode tornar a pele opaca e avermelhada.

O beta-caroteno da cenoura ajuda a proteger contra os raios UV. Enquanto isso, o pepino, que contém antioxidantes e água, ajuda a manter a pele úmida. Para fazer essa salada raspada, preste atenção nas etapas a seguir.

Materiais que precisam ser preparados

• 1 cenoura crua média
• 1 pepino médio, descascado
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de cebolinha picada
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/8 colher de pimenta

Como fazer

• Lave bem as cenouras e o pepino e descasque a pele. Corte a cenoura e o pepino com lascas e coloque-os em um recipiente.
• Polvilhe com azeite e suco de limão.
• Polvilhe com cebolinha, sal e pimenta. Misture bem.

3. Vinho Bruschetta

Fonte: Live Strong

O cardápio de comida que ajuda a iluminar a pele é o vinho. As uvas contêm um antioxidante conhecido como resveratrol.

O resveratrol ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pela exposição ao sol. Além disso, esses antioxidantes também protegem o colágeno de danos, para que a pele não fique opaca.

Você pode obter esses benefícios fazendo a bruscheta de vinho abaixo.

Os materiais que você precisa para preparar

• 150 gramas de uvas verdes e vermelhas
• 30 gramas de amêndoas
• 30 gramas de iogurte grego
• 4 fatias de baguete
• 2 colheres de sopa de azeite

Como fazer

• Lave bem as uvas. Corte as uvas em 4 pedaços e retire as sementes.
• Coloque o vinho em um recipiente, acrescente as amêndoas e misture bem.
• Aqueça o assado em fogo médio. Coloque a baguete e espalhe o azeite. Deixe repousar até que o pão esteja dourado, retire do fogo e deixe esfriar.
• Espalhe o iogurte no pão e acrescente a mistura de uvas e nozes.