8 Fertilizar alimentos para tornar mais fácil engravidar

A dificuldade de ter filhos costuma ser um problema para muitos casais. Existem muitas maneiras de aumentar a fertilidade, uma das quais é mudando a dieta para ser mais saudável. Esta é uma forma natural além de consumir medicamentos para a fertilidade uterina. Bem, conheça alguns dos seguintes alimentos do programa de gravidez para fertilizar o útero.

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Alimentos para gravidez ou programas de fertilização uterina

A comida não serve apenas para energizar o corpo. No geral, a comida também nutre o corpo, incluindo o aumento da fertilidade.

Quando você está planejando uma gravidez, deve prestar atenção à ingestão de alimentos para se manter saudável.

O mesmo ocorre com vitaminas ou suplementos de fertilidade para engravidar rapidamente, recomendados pelos médicos.

Citado de Tommy, o nível de fertilidade também depende dos nutrientes que são inseridos.

Os principais nutrientes necessários ao corpo são proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Tudo isso ajuda a tornar o ciclo menstrual mais regular e, claro, pode acelerar e facilitar a gravidez.

Confira a lista de alimentos para gravidez ou programas de fertilização uterina para engravidar rapidamente abaixo:

1. Vegetais verdes

A fibra também é um dos nutrientes necessários nos alimentos para gravidez ou programas de fertilização uterina.

Isso ocorre porque a comida para engravidar rapidamente pode ajudar seu corpo a liberar muito hormônio e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Na verdade, existem certos tipos de fibra que podem ajudar a remover o hormônio estrogênio do corpo, ligando-o ao intestino.

Vários vegetais verdes, como espinafre, brócolis, mostarda ou couve fornecem nutrientes essenciais como vitamina E, cálcio, ferro, coenzima q10 e folato.

Quando necessário, tomar um suplemento de fertilidade, como vitamina E, ajuda a engrossar a fina parede uterina.

A espessura ideal da parede uterina é importante para a concepção e gravidez.

Não apenas para as mulheres, a vitamina E também é boa para manter a fertilidade masculina.

Em um estudo, os homens que consumiram regularmente essa vitamina apresentaram melhora na qualidade do esperma.

A motilidade e a qualidade do esperma tendem a aumentar em até 5%. Na verdade, a chance de gravidez aumenta em 10,8%.

Além da vitamina E, você também pode adicionar um suplemento de fertilidade masculina, ou seja, a coenzima q10.

Não só é capaz de melhorar a qualidade e motilidade do esperma, mas também aumentar o número de glóbulos brancos no sêmen.

2. Várias frutas cítricas

Meio cítrico como Toranja é uma das melhores fontes de vitamina C.

Ele contém potássio, cálcio, ácido fólico e vitamina B, que podem regular a ovulação e criar um ambiente saudável para os ovos.

Obtenha pelo menos uma de suas necessidades diárias de vitamina C Toranja tamanho médio, uma laranja grande ou três laranjas pequenas.

Além disso, também contém antioxidantes para que possa ser usado como alimento durante a gravidez ou em programas de fertilização uterina.

Você também pode aumentar a ingestão de vitamina C como suplemento de fertilidade para engravidar rapidamente.

Este suplemento pode aumentar o número e a motilidade (movimento) dos espermatozoides.

Isso significa que a qualidade do esperma aumentará e será mais fácil para eles chegarem ao óvulo e fertilizá-lo.

Enquanto isso, nas mulheres, a vitamina C pode ajudar a estabilizar os níveis hormonais no corpo.

Além disso, essa vitamina também pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e combater infecções que podem interferir no processo de ovulação, por isso é boa para a fertilidade.

3. Abacate

Alimentos para programas de gravidez ou fertilidade contêm ácido fólico, vitamina K e alto teor de potássio.

O folato é necessário para o desenvolvimento do cérebro e da coluna vertebral fetal.

Enquanto isso, a vitamina K e o potássio ajudam o corpo a absorver outros nutrientes com eficácia, manter o equilíbrio hormonal e regular a pressão arterial.

Também existe um teor de vitamina E que é útil para estabilizar e proteger as células do corpo contra danos oxidativos.

Os abacates são bastante seguros entre todas as frutas ou vegetais orgânicos, porque os pesticidas (pesticidas) têm dificuldade em penetrar na pele grossa dos abacates.

Não é suficiente apenas comer abacate, você também pode tomar suplementos de ácido fólico para mulheres grávidas.

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B usada pelo corpo para produzir glóbulos vermelhos.

Começar um mês antes de tentar engravidar pode reduzir o risco de complicações em até 72%.

4 ovos

Quase todo mundo gosta de alimentos para este programa de gravidez ou fertilidade. Além de serem fáceis de processar, os ovos também são muito acessíveis.

Os ovos são ricos em proteínas, vitamina B6 e minerais e aminoácidos, como a colina, que melhoram a qualidade dos folículos onde os ovos crescem.

Se você não estiver recebendo vitamina B6 suficiente, existem suplementos que também podem ser tomados imediatamente.

Esta vitamina pode aumentar a fertilidade para engravidar rapidamente devido à sua relação com os níveis de homocisteína no corpo.

Com base em pesquisas do Nutrition Journal, afirma que a homocisteína é um aminoácido encontrado na corrente sanguínea.

Níveis elevados de homocisteína nos folículos também podem afetar a ovulação.

Enquanto isso, a vitamina B6 pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína no sangue.

5. Iogurte grego

Se você deseja aumentar a fertilidade, deve prestar atenção à ingestão de gordura. Além do leite, o iogurte grego fornece ainda mais cálcio.

Além disso, este iogurte contém vitamina D e probióticos que ajudam os folículos nos ovários a amadurecer, fortalecer os ossos e aumentar a imunidade.

Alimentos para gravidez ou programas de fertilidade são diferentes do iogurte comum, especialmente em seu conteúdo de proteínas e probióticos.

Você também pode aumentar a ingestão de vitamina D com suplementos para engravidar rapidamente.

Mulheres com deficiência dessa vitamina correm, de fato, maior risco de problemas de ovulação e aumento do risco de endometriose.

Essa vitamina, que é boa para a fertilidade, também pode normalizar o desenvolvimento dos folículos, os sacos nos ovários que contêm óvulos imaturos.

Quando você obtém vitamina D suficiente, os folículos liberam mais facilmente óvulos que são ideais e estão prontos para serem fertilizados.

5. Querida

Um dos ingredientes do mel da fertilidade que tem potencial para fertilizar o útero são os aminoácidos.

Acredita-se que os aminoácidos, especialmente a arginina, ajudem a melhorar a função ovariana e sejam úteis para melhorar o sistema reprodutivo.

Mesmo assim, ainda são relativamente poucos os estudos que comprovam esses programas de alimentos para gravidez ou fertilização uterina.

Existem ainda vários outros estudos que realmente provam que consumir muito mel pode ter um impacto negativo na fertilidade.

6. Fruta zuriat

Não há nenhuma pesquisa válida afirmando que a fruta zuriat é um alimento para o promil e é eficaz como útero fertilizante.

No entanto, pesquisas realizadas no Egito afirmam que essa fruta tem propriedades antioxidantes.

Comer alimentos ou bebidas que contenham antioxidantes provavelmente é bom para regenerar as células reprodutivas.

Os compostos antioxidantes atuam removendo o oxigênio reativo, onde esse composto é produzido naturalmente pelo corpo.

Quando você passa por estresse, seu corpo produz altos níveis de oxigênio reativo, isso é conhecido como estresse oxidativo.

O estresse oxidativo pode danificar células, incluindo óvulos (óvulos) e espermatozoides, que são importantes para a reprodução.

7. Leite

O leite contém muitos elementos nutricionais. Chame isso de proteína, gordura, carboidratos, cálcio, vitamina D, vitamina B6, fósforo e folato.

Nesse caso, o leite promil agirá como um suplemento de fertilidade para as mulheres engravidarem rapidamente.

A Academia de Nutrição e Dietética recomenda a escolha de laticínios com alto teor de gordura em vez de laticínios com baixo teor de gordura para aumentar a fertilidade.

A razão é que a virtude de consumir leite para um programa para engravidar rapidamente está, na verdade, em seu conteúdo nutricional.

Você também pode adicionar um suplemento especial de cálcio. Além disso, o cálcio não pode ser produzido pelo corpo naturalmente.

Os nutricionistas recomendam que as mulheres que desejam engravidar tenham uma ingestão de cálcio de cerca de 1.000 mg por dia ou até mais.

Não apenas para o crescimento dos ossos e dentes, o leite também é necessário para o crescimento de um fígado, nervos e músculos fetais saudáveis.

Alimentos e bebidas evitados em programas de gravidez

A comida é um fator importante a considerar se você deseja engravidar rapidamente.

Alguns alimentos podem facilitar a gravidez ou programas de fertilização uterina.

No entanto, também existem alimentos que podem inibir a fertilidade e são menos adequados para programas de gravidez, como:

1. Peixe rico em mercúrio

Peixes ricos em mercúrio são uma das restrições alimentares para programas de gravidez ou fertilização uterina, se você quiser engravidar rapidamente.

Alguns tipos de peixes têm níveis mais elevados de mercúrio do que outros peixes.

Entre eles estão o marlin, o orange roughy, o tilefish, o swordfish (peixe-espada), tubarão, cavala e atum patudo (atum big ey e).

A pesquisa mostrou que altos níveis de mercúrio no sangue resultam em diminuição da fertilidade em homens e mulheres.

Além disso, o mercúrio também permanecerá no corpo por mais de um ano, o que pode prejudicar o cérebro e o sistema nervoso do feto.

2. Embalagem de alimentos

Alimentos e bebidas embalados são geralmente acondicionados em recipientes feitos de latas ou plástico.

O BPA (bisfenol A) é um produto químico encontrado em alguns recipientes de plástico, como garrafas de água, recipientes para alimentos e revestimentos de latas de alumínio.

A pesquisa descobriu que a alta exposição ao BPA em embalagens de alimentos e bebidas pode interferir na fertilidade masculina e feminina.

Esses produtos químicos interferem na fertilidade, reduzindo o número de espermatozoides e óvulos saudáveis.

3. Alimentos que contêm gorduras trans

Vários estudos mostraram que a gordura trans é um tipo de gordura muito prejudicial à saúde.

A razão é que esse tipo de gordura pode aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL) rapidamente.

O colesterol muito alto é um fator de risco para doenças cardíacas.

Alimentos com teor de gordura trans aumentam o risco de distúrbios da ovulação (liberação de um óvulo dos ovários), causando problemas de fertilidade.

Normalmente, as gorduras trans são encontradas no óleo vegetal hidrogenado, que é o tipo de óleo comumente usado para fritar.

Você também precisa evitar fast food que contém gorduras trans para programas de gravidez ou fertilização uterina.

4. Bebidas alcoólicas

Um estudo envolvendo 430 casais que bebiam cinco copos de bebidas alcoólicas por semana tiveram problemas de fertilidade.

Outro estudo envolvendo 7.393 mulheres também descobriu que o consumo excessivo de álcool aumenta o risco de ter dificuldade para ter filhos.

No entanto, os estudos não encontraram a dose de quanto álcool é consumido que pode causar infertilidade.

5. Soda

Um estudo publicado no Journal of Epidemiology descobriu que beber refrigerante estava relacionado à diminuição da fertilidade ou fertilidade, tanto em homens quanto em mulheres.

Depois de analisar os dados dos participantes, os pesquisadores descobriram que beber refrigerante estava associado a uma chance reduzida de concepção que levaria à gravidez.

Dieta de fertilidade para engravidar rapidamente

Para algumas pessoas, comer alimentos para gravidez ou programas de fertilização uterina não é suficiente.

Isso ocorre porque existem vários fatores que afetam as taxas de fertilidade.

No entanto, você também pode tentar uma dieta de fertilidade ou uma dieta saudável que pode aumentar a fertilidade para engravidar rapidamente, como:

• Evite alimentos com teor de gordura trans.
• Coma mais proteína vegetal.
• Coma carboidratos complexos.
• Escolha leite creme completo em comparação com o leite desnatado.
• Tome um suplemento de fertilidade, como ácido fólico.
• Manter a ingestão de água mineral.
• Mantenha um índice de massa corporal ideal.
• Praticar atividade física regularmente.
• Mantenha a limpeza dos alimentos que deseja consumir

Dieta Mediterrânea para o Programa de Gravidez

Um estudo da Universidade Harokopion de Atenas descobriu que a dieta mediterrânea pode afetar a taxa de fertilidade das mulheres para um programa de gravidez por meio de fertilização in vitro (in fitro).

Diz-se que as mulheres têm uma chance 66% maior de engravidar rapidamente do que as mulheres que não o fazem.

A dieta mediterrânea é uma dieta saudável que inclui vegetais frescos, frutas, grãos inteiros, legumes, peixes e azeite.