Para permanecermos jovens e ter a pele brilhante, vamos comer estes 5 tipos de vegetais e frutas

O envelhecimento é um processo natural do corpo que não pode ser evitado. Mesmo que não consiga impedir, você ainda tem a chance de manter sua pele firme e saudável. Para se manter jovem, pode contar com vários tipos de frutas e vegetais. Nada? Confira os seguintes comentários.

Várias frutas e vegetais que você deve comer para permanecer jovem

À medida que envelhecemos, o corpo passa por uma série de mudanças. Não apenas uma questão de aparência, mas também mudanças na função de órgãos que estão diminuindo. Por exemplo, você demora mais para digerir os alimentos, cansa-se facilmente, perde o apetite e assim por diante.

De acordo com o Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, um quiropraxista e também nutricionista clínico, revelou que os humanos realmente precisam de alimentos ricos em antioxidantes. Isso ocorre porque os antioxidantes desempenham um papel na redução dos efeitos do envelhecimento em todas as partes do corpo, desde a pele, cérebro, coração e articulações.

Assim, para se manter jovem e ter uma pele saudável, pode contar com os seguintes tipos de frutas e vegetais.

1. Romã

Reportando a Healthline, a romã é uma das frutas mais saudáveis. Isso ocorre porque as romãs contêm níveis mais elevados de antioxidantes do que o chá verde.

Esta fruta vermelha contém vitamina C, que pode prevenir os efeitos das rugas induzidas pelo sol. Além disso, a romã também contém ácido elágico e punicalagina, dois nutrientes importantes que são úteis para combater os radicais livres e aumentar a produção de colágeno na pele.

Bebendo um copo de suco de romã regularmente todas as semanas, você obterá resultados de pele saudáveis, tonificados e jovens.

2. Abacate

Além de ter um sabor delicioso, o abacate é uma das superfrutas com uma infinidade de benefícios à saúde. A nutrição exclusiva do abacate é o seu conteúdo de gordura saudável, que é seguro e não torna o corpo adiposo.

Os abacates contêm um composto único chamado álcool graxo poli-hidroxilado, que ajuda a proteger a pele da exposição ao sol e repara o DNA danificado.

Além disso, o abacate também contém luteína e zeaxantina, dois tipos de antioxidantes que proporcionam dupla proteção à pele. Como resultado, a pele permanece firme e não enruga facilmente devido aos efeitos do envelhecimento.

3. Tomates

Outra maneira de permanecer jovem é tentar adicionar muitos tomates à sua dieta. Isso ocorre porque o tomate contém licopeno, um tipo de carotenóide que pode neutralizar os efeitos dos raios ultravioleta na pele.

Sim, os raios ultravioleta podem danificar a pele, envelhecer e até causar câncer. Um estudo mostrou que mulheres que comeram uma dieta contendo licopeno e antioxidantes por 15 semanas tiveram uma redução significativa no número de rugas na pele.

Para obter uma pele saudável e jovem, cozinhe os tomates com azeite, que também contém gorduras saudáveis. Essas duas combinações podem aumentar significativamente a absorção do licopeno pelo corpo. Assim, a saúde da pele é mantida e jovem, embora a idade continue a crescer.

4. Mirtilos

Mesmo sendo pequenos, quem diria que os mirtilos oferecem benefícios surpreendentes para a saúde da sua pele. Já foi demonstrado que os mirtilos retardam os efeitos do envelhecimento e podem até fazer você viver muito, você sabe!

Os mirtilos são ricos em antocianinas, um composto que pode reduzir os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. Ao consumir regularmente cerca de 350 gramas de mirtilos todos os dias, você evitará linhas finas e rugas na pele. Como resultado, você parece mais revigorado e mais jovem ao longo do dia.

5. Espinafre

De acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural Food Chemistry, o espinafre contém beta-caroteno e luteína, dois nutrientes importantes que comprovadamente melhoram a elasticidade da pele. Quando a pele fica mais elástica, isso significa que a pele fica mais firme e não é fácil desenvolver linhas finas que podem levar a rugas.

Além disso, este vegetal verde também contém fitonutrientes ou compostos antioxidantes que podem ajudar a proteger a pele do sol. Portanto, consuma 700 gramas de espinafre todas as semanas para manter sua pele saudável e jovem.

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