Preste atenção a 6 coisas que são proibidas ao se exercitar se você deseja resultados ideais

Talvez você já tenha ouvido falar com frequência de coisas que não são recomendadas depois de terminar de se exercitar. Mas você sabia que existem algumas regras que também são proibidas durante a prática esportiva? Não, isso não é assustador. Visa apenas tornar o exercício que você faz mais eficaz.

Quais são as regras que são proibidas durante os esportes?

O exercício tem muitos benefícios para a saúde e a boa forma. Para obter os melhores resultados, é recomendável aquecer e esfriar antes e depois do exercício. Mas, aparentemente, isso não é tudo. Há muitas coisas que você não sabe que faz que tornam os exercícios ineficazes.

Portanto, antes de planejar os exercícios, certifique-se de não fazer o seguinte:

1. Exercite-se quando tiver uma lesão

Quando está se exercitando, às vezes você sente uma dor leve. Isso é normal para esportes. No entanto, se a dor que você está sentindo incomoda e até mesmo provoca lesões, não a ignore.

Melhor pausar o exercício por um momento para ver se a dor vai embora. Se a dor persistir, é aconselhável interromper os exercícios para que a lesão não piore. Obrigar-se a continuar se exercitando durante uma lesão só piorará seu estado de saúde.

2. Siga os 'estilos' de esportes de outras pessoas

Quando você está se exercitando, especialmente em lugares lotados como parques, campos ou academias de ginástica. Muito provavelmente você encontrará muitas pessoas com uma variedade de técnicas esportivas que são praticadas. Como você tem se exercitado tão pouco recentemente, pode acabar copiando os estilos e técnicas de outras pessoas ao seu redor. Na verdade, isso pode tornar seu exercício menos ideal. O motivo é que a técnica imitada não é necessariamente a certa para você, mesmo que a pessoa que você está imitando pareça ter um corpo atlético.

Fazer observações é uma ótima maneira para aqueles que são iniciantes, mas tenha em mente que o que funciona para os outros pode não ser necessariamente o caso para o seu corpo. Recomendamos que você estude ou pergunte a alguém com experiência em sua área, como treinador pessoal .

3. Muito legal com gadgets

Jogar gadgets é proibido durante esportes. A razão é que você perderá muito tempo quando estiver muito focado em gadgets. É melhor salvar o seu gadget e evitar a necessidade de verificar, não perca o foco no esporte que você está praticando.

4. Portanto, um local de encontro

Claro que é bom encontrar amigos enquanto você se exercita. Apenas apertar as mãos, dizer olá e perguntar como você está pode não ser um problema. Mas isso não significa que você pode estender o bate-papo.

Mantenha o foco, deixe seu corpo queimar toda a pilha de gordura primeiro. Você pode continuar a conversa quando os dois terminarem de se exercitar.

5. Forçar esportes mesmo estando doente

Sempre preste atenção ao seu estado de saúde durante o exercício. Se você sentir tonturas, náuseas ou não estiver em boa forma para se exercitar, pare de se exercitar.

O descanso é a melhor escolha na hora. Evite se esforçar demais no treinamento, apenas certifique-se de manter sua saúde como prioridade número um.

6. Esqueça de beber água durante o exercício

Durante o exercício, o corpo perde muitos líquidos, por isso é aconselhável evitar a desidratação consumindo sempre água em intervalos de poucos minutos. Especialmente quando o tempo está quente. Um corpo sem líquidos pode causar doenças como tonturas, cólicas estomacais e náuseas.

Claro, seu objetivo ao se exercitar é nutrir seu corpo, não deixe que a falta de fluidos o impeça de ter um corpo saudável

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