Causas do colesterol alto que você precisa saber & bull; ola saudavel

O colesterol alto costuma ser chamado de doença que só pode afetar pessoas idosas ou obesas. Na verdade, o colesterol alto também pode ser experimentado por pessoas jovens e com sobrepeso. Portanto, é importante que você saiba o que provoca o aumento do colesterol, para saber quanto é o seu risco, bem como para evitar o risco de complicações no futuro. Então, quais são as causas do colesterol alto? Confira a seguinte explicação.

Várias causas e fatores de risco para colesterol alto

Na verdade, há muitas coisas que podem causar colesterol alto. A partir de hábitos diários que podem realmente ser evitados até certas condições médicas.

1. Idade crescente

Um dos fatores de risco para o colesterol alto é a idade. Quanto mais você envelhece, maior é a probabilidade de ter essa condição. Por exemplo, homens com 45 anos ou mais e mulheres com mais de 55 anos têm maior risco de desenvolver colesterol alto e ataque cardíaco.

No entanto, isso não significa que, na idade mencionada, você com certeza passará por essa condição. Quando a idade se torna um fator de risco para o colesterol alto, isso geralmente é influenciado por mudanças na função corporal e no metabolismo, que também diminuem. Portanto, não é de se admirar que a maioria dos idosos tenha colesterol LDL mais alto do que os jovens.

No entanto, isso não significa que os jovens não possam experimentar essa condição. Além disso, muitas vezes essa condição não mostra certos sintomas de colesterol alto. Portanto, você ainda precisa manter seus níveis de colesterol normais, mesmo sendo jovem. Uma delas é manter uma alimentação saudável.

2. Acostumado a padrões alimentares pouco saudáveis

Ao lançar a British Heart Foundation, uma das causas do colesterol são os hábitos alimentares pouco saudáveis. O hábito de comer e petiscar descuidadamente pode ser a causa dos níveis elevados de colesterol no sangue.

• Consumir alimentos ricos em gordura saturada em excesso

Comer alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans pode, de fato, aumentar os níveis de gordura no corpo. O problema é que, quanto mais alto o teor de gordura no corpo, maior o potencial de você ter colesterol alto.

A gordura saturada é fácil de encontrar nos alimentos. Você pode encontrá-lo na carne bovina, cordeiro, manteiga, creme e queijo feito com 2% de leite.

Enquanto isso, os alimentos feitos de plantas e ricos em colesterol são o coco e o óleo de coco. Comer muita gordura saturada pode causar níveis elevados de colesterol.

Além disso, as gorduras trans são gorduras processadas pela fábrica e adicionadas ao hidrogênio para engrossar o óleo vegetal. Tal como acontece com a gordura saturada, essa gordura também pode ser uma causa de níveis elevados de colesterol.

Isso ocorre porque essas gorduras podem aumentar os níveis de colesterol ruim e, na verdade, reduzir os níveis de colesterol bom no sangue. Como o corpo ainda precisa da ingestão de gordura, substitua a ingestão de gordura saturada e trans por gorduras insaturadas.

Você pode encontrá-lo no azeite de oliva, azeitonas, nozes, como nozes e amêndoas, e ácidos graxos ômega-3 em peixes. O motivo é que as gorduras insaturadas podem ajudá-lo a controlar os níveis de colesterol no corpo.

• Consumir o excesso de açúcar e álcool

Quando você é diagnosticado com colesterol alto, pode se concentrar apenas em limitar os alimentos gordurosos. No entanto, muitos de vocês não prestam atenção à ingestão de açúcar e álcool.

Na verdade, o excesso de calorias que você pode obter do açúcar e do álcool se transformam em colesterol triglicerídeo, que pode aumentar o colesterol ruim (LDL) no sangue.

Uma maneira de equilibrar os níveis de colesterol é reduzir toda a ingestão de açúcar, incluindo bebidas açucaradas, álcool e carboidratos refinados, como pão e macarrão.

• Menor consumo de colesterol

Embora muitas vezes seja visto de forma negativa, na verdade o corpo precisa de colesterol. O corpo obtém o colesterol de duas fontes, a saber, pela sua própria produção no fígado e pelos alimentos ingeridos.

Quando a ingestão de colesterol diminui, seu corpo produz mais colesterol para atender às suas necessidades. Portanto, limitar demais o consumo de alimentos com colesterol pode, na verdade, fazer com que seu colesterol suba muito, embora você esteja levando uma vida saudável. Você ainda pode comer esses tipos de alimentos, desde que sejam com moderação.

• Errado em determinar tabu

Além de comer alimentos ricos em gorduras insaturadas e reduzir alimentos e bebidas açucarados, você também precisa ajustar sua dieta. Não se engane ao determinar as restrições alimentares.

Normalmente, para evitar o colesterol, você evita ovos que contêm colesterol alto. Na verdade, quando você o evita, você simplesmente perde o alto teor de proteína encontrado nos ovos.

Você pode comer um ovo por dia, mas não é aconselhável comer um bife e um copo de leite depois. Isso significa ter certeza de que você não apenas evita todos os alimentos. O mais importante é definir os limites certos.

A maneira de determinar a dieta certa é se acostumar a comer alimentos que são bons para o colesterol. Por exemplo, reduza os alimentos com alto teor de colesterol, mesmo que não pare totalmente de comê-los, e aumente os alimentos ricos em fibras. Sim, os alimentos fibrosos podem reduzir o colesterol.

3. Preguiçoso para se mover

Você está ciente de que ter preguiça de se movimentar pode ser uma das causas do aumento dos níveis de colesterol no sangue? Pense em quanto tempo você passa deitado ou sentado leyeh-leyeh enquanto verifica seu telefone celular, assiste televisão ou apenas joga jogos.

Especialmente se você for um funcionário de escritório que passa horas sentado em silêncio diante do computador. Sim, ser menos ativo e preguiçoso para fazer exercícios pode ser uma das causas do aumento dos níveis de colesterol.

Especialmente se isso for apoiado por escolhas alimentares não saudáveis ​​e for rico em gordura. A razão é que a pilha de gordura continuará a se depositar nos vasos sanguíneos e não será queimada por meio de atividades físicas, como esportes.

Além disso, os exercícios também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Portanto, evite hábitos preguiçosos e comece a se exercitar regularmente.

4. Excesso de peso

O excesso de peso pode ser uma das causas dos níveis elevados de colesterol. O motivo é que o excesso de peso costuma ser um sinal de excesso de gordura corporal. Essa condição pode ser a causa de níveis elevados de colesterol.

Além disso, o excesso de peso pode aumentar o risco de doenças cardíacas que ocorrem devido ao aumento do colesterol. Por exemplo, o risco de doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca. Enquanto isso, muitos fatores podem contribuir para o sobrepeso, o que também leva ao aumento dos níveis de colesterol. Por exemplo, preguiça de fazer exercícios, o hábito de comer alimentos ricos em gordura, a falta de sono.

Se você realmente não deseja ter níveis elevados de colesterol, pode evitar as causas dessa condição mantendo um peso corporal ideal. Este é um esforço para estabilizar os níveis de colesterol bom ou HDL e os níveis de colesterol ruim ou LDL no corpo.

Para descobrir se o seu peso corporal excedeu o limite normal, tente medi-lo com uma calculadora de Índice de Massa Corporal (IMC). Se o seu IMC for 30 ou mais, você já está na categoria de excesso de peso.

Portanto, ao tentar manter um peso corporal ideal, significa que você tem mantido um corpo saudável para evitar várias outras doenças que podem surgir devido aos níveis elevados de colesterol.

5. Hábitos de fumar

Acredite ou não, fumar pode causar níveis elevados de colesterol no corpo. Isso se deve à acroleína encontrada nos cigarros. Esta substância pode afetar os níveis de LDL no corpo, bloqueando a ação das enzimas responsáveis ​​por manter os níveis de LDL dentro dos limites normais.

Sem essa enzima, o colesterol LDL no corpo se torna suscetível a processos de oxidação. O problema é que a oxidação pode alterar a estrutura molecular e fazer com que o sistema imunológico não reconheça mais o LDL. Isso resulta em um acúmulo de colesterol ruim no corpo. Portanto, fumar pode ser a causa de níveis elevados de colesterol no sangue.

Se os níveis de colesterol ruim se acumularem na corrente sangüínea, quanto mais alta essa condição for, os ataques cardíacos e derrames podem ocorrer. Portanto, parar de fumar é um dos esforços que você pode fazer para evitar uma das causas do colesterol alto, assim como doenças e problemas de saúde que você não deseja.

Infelizmente, tanto os fumantes ativos quanto os passivos têm alto risco de desenvolver obstruções nas artérias que podem levar a vários problemas cardíacos, como hipertensão e diabetes. Portanto, mesmo que não fume, você precisa evitar a fumaça do cigarro para evitar também as causas do colesterol alto.

6. Ter uma certa doença

Outra causa do colesterol alto é a história da doença que você tem. Existem várias doenças que podem causar níveis elevados de colesterol no sangue. Portanto, você também deve ter cuidado com todos os seus problemas de saúde.

Algumas dessas condições de saúde podem ser a causa do colesterol, portanto, você deve estar ciente de:

• Diabetes.
• Distúrbios hepáticos e problemas renais.
• Pressão alta (hipertensão).
• Distúrbios da glândula tireóide.

Existem também certos medicamentos que podem aumentar o colesterol ruim e diminuir o colesterol bom. Alguns desses medicamentos incluem progestágenos, esteróides anabolizantes e corticosteróides.

O histórico de saúde da família pode causar colesterol alto

Sente que não fez as coisas acima, mas seu nível de colesterol continua alto? Pode ser que a causa do colesterol alto que você experimenta seja um histórico médico familiar. A razão é que essa condição pode ser transmitida de pai, mãe e até mesmo dos avós. As condições que podem causar um aumento nos níveis de colesterol no sangue são chamadas hipercolesterolemia familiar.

Sim, hipercolesterolemia familiar é uma doença genética que ocorre porque há dano ao cromossomo 19. Uma mutação genética herdada de um dos pais pode controlar todas as células do nosso corpo de forma que não elimine rapidamente o colesterol LDL, ou pode fazer com que o fígado produza muito LDL.

Essa condição faz com que o corpo seja incapaz de remover o colesterol ruim ou o LDL do sangue. Isso também faz com que os níveis de LDL continuem a aumentar no corpo da pessoa que o experimenta.

A gravidade dessa condição geralmente é influenciada pela quantidade de colesterol LDL no sangue. Se a história familiar é a causa dos níveis elevados de colesterol no sangue, você precisa ter cuidado. Além disso, quanto mais alto o nível de colesterol ruim no corpo, maior o risco de estreitamento das artérias em uma idade jovem.

Faça imediatamente um exame de sangue para verificar o nível de colesterol alto, para que você possa obter imediatamente o tratamento para o colesterol correto. Se não for tratada, você pode ter vários problemas de saúde que complicam o colesterol.

Uma das causas do colesterol alto pode ser caracterizada por várias condições, como as seguintes:

• O paciente desenvolve xantomas em várias partes do corpo, incluindo mãos, cotovelos, joelhos, tornozelos e ao redor da córnea.
• Dor no peito ou outros sintomas de doença cardíaca coronária que aparecem em uma idade jovem.
• Um ou ambos os bezerros costumam sentir cãibras quando usados ​​a pé.
• Dor nos dedos dos pés e incurável.
• Sintomas como derrame, por exemplo, dificuldade para falar, fraqueza nas mãos ou nos pés e perda de equilíbrio.

Embora essa condição persista de geração em geração em sua família, isso não significa que não possa ser superada. Tal como acontece com outras causas de colesterol, hipercolesterolemia familiar também pode ser superado por mudanças no estilo de vida e vários medicamentos usados ​​para tratar o colesterol.

Para superar essa condição, o mais eficaz é manter uma dieta alimentar. É aconselhável reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans. Substitua as fontes de gordura comendo alimentos ricos em gorduras insaturadas.

Além disso, evite alimentos ricos em colesterol e aumente a ingestão de fibras, que podem reduzir os níveis de colesterol no corpo. Equilibre-o também com atividades físicas regulares, como exercícios, pelo menos 150 minutos por semana. Você pode compartilhar isso fazendo exercícios regularmente por 30 minutos, cinco vezes por semana. Reduza o hábito de fumar e também a ingestão de álcool, que pode aumentar o colesterol no corpo.

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