5 ótimas dicas para se livrar da tristeza e da ansiedade após uma separação

A ansiedade experimentada após o término geralmente toma seu tempo e pensamentos quando você está em movimento. Quer seja sempre pensar em seu ex ou condenar seus próprios erros, o que faz seu parceiro finalmente se livrar de você. Para que isso não se arraste, existem algumas dicas que você pode tentar lidar com a ansiedade após um rompimento.

Dicas para lidar com a ansiedade após uma separação

É normal sentir ansiedade logo após o término do relacionamento. Fechar uma folha de história com alguém que você amou até agora certamente não é uma coisa fácil de fazer.

Como resultado, isso geralmente o deixa mal-humorado e ansioso, o que o faz comer menos apetite e não quer dormir.

De acordo com Chloe Carmichael, PhD, psicólogas clínico na superação da ansiedade, afirma que há algumas dicas que você pode fazer para superar a ansiedade após um rompimento.

1. Comece um hobby

Fonte: O Manual

Uma das dicas mais eficazes para se livrar da ansiedade após uma separação é ocupar-se. Quando você está se sentindo ansioso, você pode pensar em seu ex e nas memórias de vocês dois a qualquer momento.

Na verdade, esses pensamentos podem voltar quando você chega a um lugar que o lembra do seu ex. Isso ocorre porque você teve muitas experiências com ele.

Voltar aos hobbies que você pode ter abandonado por muito tempo ajudará você a deixar de pensar no seu ex.

Por exemplo, andar de bicicleta na natureza com amigos para se distrair. Contanto que o hobby seja positivo, faça-o sem se sentir constrangido.

2. Não brinque com o celular com frequência

Quando você estava em um relacionamento com um ex, seu celular nunca saía de suas mãos porque você estava ocupado enviando mensagens de texto e monitorando as atividades que fazia nas redes sociais.

O hábito, é claro, para quando esse relacionamento termina. Portanto, adaptar-se a essa condição é certamente difícil, mas isso não significa que não possa ser.

Uma maneira de parar de ficar "enlouquecido" com ex-cheiros é manter o celular longe de suas mãos. Você não precisa verificar seu celular com frequência, a menos que seja para assuntos importantes como o trabalho.

De volta, faça várias outras atividades que sejam mais úteis para distrair a vontade de verificar seu celular. Essas dicas podem ajudar a se livrar da ansiedade após uma separação.

3. Lembre-se

Uma dica que você pode tentar reduzir a ansiedade após um rompimento é lembrar-se do que causou o fim do relacionamento.

Visões diferentes, atitudes dolorosas do parceiro e uma série de outros fatores precisam ser claramente lembrados enquanto você continua a pensar em seu ex.

Se você achar difícil, tente seguir estas dicas para ajudar a se conscientizar:

• Liste os cinco principais motivos pelos quais o relacionamento terminou.
• Salve a lista na carteira ou uma nota no telefone.
• Escreva no espelho do seu quarto ou em outro lugar que você verá com frequência.
• Peça a um amigo para lembrá-lo.

Este método pode funcionar quando você realmente pretende, em seu coração, continuar esquecendo seu ex para uma vida melhor.

4. Avalie a si mesmo

Outro passo que você pode dar para que essas dicas pós-separação possam se livrar da sua ansiedade é avaliar a si mesmo.

Mesmo que o relacionamento termine por causa das ações de seu ex, pode haver uma série de coisas que você mesmo pode avaliar.

Ou seja, não se culpe. Mas seja mais reflexivo e melhore-se para ser melhor. Por exemplo, você tem sido muito bom ou muito legal.

5. Avalie o relacionamento que foi vivido até agora

Avaliar seus relacionamentos anteriores pode ajudá-lo a construir um relacionamento melhor no futuro

Por exemplo, como você e seu parceiro se comunicam e outras coisas importantes. Se você encontrar algo errado, tenha isso em mente e corrija no próximo relacionamento.

Sentimentos de inquietação são muito naturais. No entanto, não custa nada seguir essas dicas para se livrar da ansiedade após um rompimento para que você seja mais rápido ir em frente .

Mesmo que não seja fácil no início, você pode fazer isso se tiver intenções muito fortes.