O açúcar nem sempre é ruim para o desenvolvimento infantil, desde que os pais conheçam os limites & bull; ola saudavel

Alimentos doces ou que contêm açúcar são frequentemente considerados ruins por muitas pessoas, porque dizem que eles engordam e causam diabetes. É por isso que muitos pais proíbem seus filhos de comer alimentos doces, a ponto de escolher para eles produtos sem açúcar. Na verdade, o açúcar nem sempre tem um impacto negativo nas crianças. O corpo humano basicamente precisa de açúcar para obter energia. Seu trabalho como pai é apenas limitar o consumo de seu filho para que você não exagere. Na verdade, quais são os benefícios da ingestão de açúcar para as crianças e qual é o limite seguro de açúcar para as crianças?

Visão geral da função do açúcar no corpo

Açúcar ou carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Sem açúcar suficiente, o corpo usará gordura ou proteína como energia. E isso certamente não é bom, pode perturbar o equilíbrio metabólico do corpo. Portanto, você, como pai, ainda precisa fornecer açúcar para os filhos. O açúcar ainda precisa ser consumido pelas crianças, mas também preste atenção na quantidade.

O açúcar que entra no corpo será usado diretamente pelo corpo e alguns são armazenados pelo corpo como reservas de energia. O açúcar é armazenado como glicogênio no fígado e nos músculos. O glicogênio será usado se necessário para o corpo. Por exemplo, quando as reservas de açúcar no sangue estão baixas no corpo, o glicogênio será usado como fonte de energia pelo cérebro.

Além disso, o açúcar também pode ser convertido em aminoácidos ou ácidos graxos. Isso depende das necessidades do seu corpo. Por exemplo, se as necessidades de açúcar forem satisfeitas, o excesso de açúcar no corpo pode ser convertido em ácidos graxos para que possam ser armazenados no tecido adiposo. O excesso de açúcar também é usado para quebrar os aminoácidos de acordo com as necessidades do corpo.

Os pais devem ser mais sábios na escolha de fontes de açúcar para os filhos

De fato, o açúcar é necessário ao corpo como fonte de energia, mas a maior parte do consumo de açúcar também não é bom para as crianças. O consumo excessivo de açúcar ou alimentos doces pode fazer com que as crianças se tornem obesas. Isso ocorre porque os alimentos açucarados tendem a ser ricos em calorias e pobres em nutrientes. Além de ser capaz de causar obesidade, consumir alimentos doces ou açucarados com muita frequência também pode causar cáries em crianças.

Para isso, você precisa escolher a fonte certa de açúcar para seu filho. Isso ajuda a atender às suas necessidades de energia e evita ganho de peso e cáries em crianças. Então, que fontes de açúcar são boas para as crianças?

• Escolha açúcar mascavo ou mel em vez de açúcar branco para adoçar a comida do seu filho. Isso ocorre porque o açúcar mascavo e o mel contêm nutrientes além de calorias. Enquanto isso, o açúcar branco contém apenas calorias sem nutrientes. O açúcar mascavo contém cloro, ferro, potássio, sódio. Enquanto o mel contém várias vitaminas e minerais, incluindo ferro.
• Ofereça frutas em vez de bolos doces ou biscoitos doces para o lanche de uma criança. A fruta pode ser uma boa fonte de açúcar para as crianças. Além disso, a fruta também contém muitas vitaminas e minerais de que as crianças precisam.
• Forneça apenas alimentos doces de que seu filho goste em certas ocasiões, não todos os dias. Por exemplo, apenas dar chocolate, doces, donuts ou outros alimentos doces nos feriados. Isso é feito para que as crianças não se acostumem a comer muitos alimentos doces.

Limites na adição de açúcar à comida das crianças

Reportando da Live Science, a American Heart Association recomenda que crianças de 2 a 18 anos consumam no máximo 6 colheres de chá de açúcar adicionado ou 25 gramas por dia. Essa quantidade equivale a 100 calorias.

Para crianças menores de 2 anos de idade, a American Heart Association recomenda que não recebam adição de açúcar. O açúcar adicionado à dieta de crianças menores de 2 anos pode torná-las "viciadas" em açúcar. Você pode adicionar frutas em vez de açúcar para adoçar a dieta de seu filho.

Não apenas a comida, mas também as restrições à adição de açúcar também devem ser feitas nas bebidas. Crianças de 2 a 18 anos de idade devem limitar o consumo de bebidas açucaradas a não mais do que um copo ou 240 ml por semana, com base nas recomendações da American Heart Association. As bebidas doces aqui referidas são refrigerantes, bebidas energéticas, chá doce e sucos engarrafados.

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