É normal dormir muito cedo em todas as situações?

Não são poucas as pessoas que têm problemas para dormir e precisam esperar horas para adormecer. No entanto, também há pessoas que adormecem facilmente quando acabam de se deitar ou com a cabeça apoiada na cama. Se isso acontecer com você, talvez você seja frequentemente apelidado de si balas apelido aderindo ao alongamento por pessoas ao redor. Na verdade, é normal, não é, se você consegue dormir rápido demais assim?

Idealmente, quanto tempo leva para começar a adormecer?

Antes de realmente adormecer, a sonolência o envolverá como um sinal de que agora está chegando a hora de dormir. Essa sensação de sonolência é formada por uma coleção de substâncias químicas no cérebro, chamadas adenosina.

À medida que a quantidade de energia é drenada durante as atividades do dia, o nível de adenosina no corpo aumenta gradualmente. É isso que faz com que a sonolência se intensifique quando o corpo é forçado a continuar trabalhando, quando é hora de você descansar.

De acordo com a National Sleep Foundation, 10-20 minutos é o tempo médio que uma pessoa leva para começar a adormecer depois de fechar os olhos e se encostar em um travesseiro. No entanto, esta duração de tempo não é uma referência definitiva para medir sua capacidade de dormir.

Vários fatores geralmente desempenham um papel na determinação de quanto tempo você pode adormecer enquanto tenta dormir. Se a verdade for o contrário, demorará mais de 20 minutos. Ou você pode até dormir facilmente em segundos depois de se deitar na cama. Talvez você não esteja bem com o seu corpo.

Freqüentemente, dorme rápido demais, normal ou não?

Novamente, não existem regras rígidas e rápidas que determinam quando você deve adormecer mais cedo ou mais tarde. Tudo depende da condição do seu corpo e mente naquele momento. Se nos últimos dias, ou talvez seja um hábito que existe há muito tempo, torna-se mais fácil para você dormir em qualquer lugar, a qualquer hora e em quaisquer condições.

Seja no trem pela manhã saindo para o escritório, na mesa de trabalho depois do almoço, até a noite logo depois de deitar na cama. É verdade que isso pode parecer normal porque você não precisa se esforçar muito para ter uma boa noite de sono.

Por outro lado, essa condição pode indicar um problema com seu tempo normal de sono. Porque? Veja, quando você dorme menos ou parece bagunçado do que deveria, a quantidade de adenosina no corpo aumenta automaticamente.

Da mesma forma, quando você se sente cansado depois de fazer muitas dessas atividades, é um dia inteiro. Os níveis de adenosina continuarão a se acumular como um sinal de que o corpo entrou em sua fase mais baixa.

Por outro lado, a má qualidade do sono pode ser outra causa de distúrbios do sono, como apnéia do sono , ranger os dentes durante o sono, ir ao banheiro no meio da noite e sacudir frequentemente as pernas durante o sono (síndrome das pernas inquietas).

Qual é a solução?

A quantidade de adenosina que o deixa sonolento voltará ao normal se o corpo estiver descansando e dormindo o suficiente. Prolongar o seu tempo de sono também pode ser uma forma de "vingança" pela privação de sono que você pode ter experimentado.

Suponha que você esteja tentando saldar uma dívida de sono alguns dias antes que o faz dormir rápido demais. Quando a hora de dormir voltar ao normal, tente manter horas de sono adequadas para que seu tempo de descanso seja mais regular.