Iogurte congelado versus sorvete, o que é mais saudável? & touro; ola saudavel

O sorvete é um lanche doce preferido de muitas pessoas, desde crianças até adultos. Com seu sabor adocicado, textura macia e sensação de frio, o sorvete é a escolha certa se o tempo estiver muito quente. Infelizmente, muitas pessoas são forçadas a evitar sorvete por causa de seu teor de açúcar e gordura.

Emergência iogurte congelado (fro-yo) ou iogurte congelado parecem responder a esse problema. Com textura e sabor semelhantes aos de sorvete, iogurte congelado oferece menos calorias e conteúdo de gordura. No entanto, o que isso significa iogurte congelado mais saudável para o seu corpo quando comparado ao sorvete? É verdade que o teor de calorias e gorduras em iogurte congelado menos do que sorvete?

Sorvete vs. iogurte congelado , Qual é a diferença?

Sorvete e iogurte congelado é um produto lácteo rico em cálcio. O sorvete é feito com a mistura de leite, creme, açúcar e aromatizantes. Em seguida, esses ingredientes serão processados ​​até que a textura esteja congelada, mas ainda macia como uma espuma densa. Enquanto isso, iogurte congelado feito com leite fermentado (sem creme) misturado com açúcar e leite até a textura ficar com a aparência de um creme macio e denso. As vezes, iogurte congelado também receberá aromatizantes de frutas adicionais. Porque não usa creme, iogurte congelado tem menor teor de gordura que o sorvete.

Calorias

Conteúdo calórico em iogurte congelado e o sorvete é quase o mesmo porque ambos têm os ingredientes básicos do leite puro (leite inteiro) . No entanto, alguns produtos de sorvete e iogurte congelado use leite desnatado. Se os ingredientes básicos iogurte congelado e o sorvete é o mesmo, portanto, a contagem de calorias mais alta que você encontrará no sorvete. Para iogurte congelado e sorvete de leite integral, meia xícara iogurte congelado contém 110 calorias, enquanto meia xícara de sorvete de baunilha contém 130 calorias. Para produtos preparados com leite desnatado, meia xícara iogurte congelado contém apenas 80 calorias. Meia xícara de sorvete feito com leite desnatado contém 120 calorias.

Gordura

Em meia xícara de sorvete que você goste, você obterá 7 gramas de gordura com 5 gramas de gordura saturada. Enquanto isso, meia xícara iogurte congelado Você contém 2 gramas de gordura e 2 gramas de gordura saturada. Se você escolher iogurte congelado de leite desnatado sem açúcar, meia xícara não contém gordura. O que precisa ser considerado, a gordura nem sempre faz mal ao corpo. Na verdade, a gordura pode retardar a digestão do açúcar no corpo, de modo que a satisfação de saborear lanches doces durará mais tempo. Também será mais fácil evitar o aumento da porção de sorvete.

Açúcar

Muitas pessoas são tentadas pelo baixo teor de gordura iogurte congelado. Você também sente isso iogurte congelado é uma escolha melhor e mais saudável. Na verdade, sem você saber, o teor de açúcar iogurte congelado na verdade, mais do que sorvete. Segundo a nutricionista dos Estados Unidos, Dana Kofsky segundo a CNN, as empresas que o produzem iogurte congelado muitas vezes adicione uma medida de açúcar para realçar o sabor. Você receberá 17 gramas de açúcar em meia xícara iogurte congelado e 14 gramas de açúcar na mesma porção de sorvete. Conteúdo de açúcar contido em iogurte congelado Isso é considerado muito alto, visto que em um dia as mulheres são aconselhadas a limitar o consumo de açúcar a 20 gramas e os homens a 36 gramas.

Carboidrato

Os carboidratos são a principal fonte de energia ou combustível de que o corpo necessita para as atividades. No sorvete e iogurte congelado, carboidratos são obtidos a partir do processo de digestão de amidos e açúcares. Porque normalmente iogurte congelado contém mais açúcar, então o nível de carboidrato de iogurte congelado foi ainda maior, que foi de 22 gramas. Meia xícara de sorvete de baunilha contém 17 gramas de carboidratos.

Sódio

O sódio é um nutriente necessário ao organismo, embora não em níveis elevados. Os níveis de sódio muito altos podem aumentar o risco de hipertensão e vários problemas cardíacos. Iogurte congelado contém 67 gramas de sódio, enquanto o sorvete contém 45 gramas de sódio em meia xícara.

Iogurte congelado vs sorvete, qual é mais saudável?

O conteúdo nutricional contido em iogurte congelado e sorvete não são muito diferentes um do outro. No entanto, se você deseja manter uma nutrição equilibrada, não há nada de errado em mudar seu sorvete favorito de vez em quando iogurte congelado os novos.

Dicas para saborear o lanche frio de sua escolha

Para escolher lanches com sabedoria, preste atenção em quais nutrientes seu corpo mais precisa e quais ingredientes você precisa evitar. Por exemplo, você não deve consumir muito açúcar, você pode escolher iogurte congelado sem açúcar porque raramente há sorvetes que ofereçam opções sem açúcar. No entanto, você precisa prestar atenção às opções coberturas Vocês. Evitar cobertura de iogurte congelado que contêm adoçantes adicionados, como marshmallows ou meises, é melhor escolher frutas de verdade.

Ao saborear seu lanche frio, você não deve ter pressa, pois além disso pode prejudicar dentes sensíveis, tomar sorvete ou iogurte congelado lentamente também pode limitar sua porção para que não seja excessiva e você ainda possa manter a nutrição para o corpo enquanto satisfaz seu apetite.

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