A corrida do açúcar é um fato ou mero mito? & touro; ola saudavel

A corrida do açúcar é definida como quando uma pessoa consome grandes quantidades de açúcar, proporcionando atividade física e psicológica excessiva.

É possível que você tenha conhecido seu amigo animado depois de comer muitos bolos doces ou bebidas açucaradas. Então acredite que seja um efeito da corrida do açúcar.

Esse efeito poderia ser mero fato ou mito? Vamos, considere a seguinte explicação científica.

Corrida do açúcar, consumo de açúcar que leva à obesidade

Às vezes, quando está sob estresse, parece que você deseja comer doces. Isso é usado por doces empreendedores da culinária para inovar de tal forma, fazendo as pessoas ficarem tentadas a experimentá-lo. Desde uma variedade de bebidas doces até sobremesas.

As pessoas realmente acreditam no termo corrida do açúcar, que é sentir-se excitado e com energia depois de ingerir um doce.

Página de lançamento Notícias Médicas Hoje , quanto à exposição de anúncios que fazem as pessoas acreditarem que o consumo de bebidas açucaradas pode melhorar o humor e combater o cansaço.

Na verdade, a tendência de consumir alimentos ou bebidas doces a longo prazo pode aumentar o risco de obesidade.

Um estudo também revelou que o consumo de açúcar pode afetar o cognitivo de uma pessoa. Os pesquisadores descobriram que a ingestão de açúcar em alimentos ou bebidas pode causar transtornos de humor recorrentes.

Além disso, os pesquisadores descobriram que limitar a ingestão de açúcar pode apoiar a prevenção da depressão. A partir deste estudo, pode-se concluir que o efeito da corrida do açúcar não tem nada a ver com o consumo de açúcar.

Então, a corrida do açúcar é um mero fato ou um mito?

O consumo de carboidratos ou excesso de açúcar parece ser um debate. Isso realmente causa um sentimento de entusiasmo em alguém ou mesmo reduz a consciência porque causa sonolência?

Muitas pessoas acreditam que o consumo de açúcar pode melhorar o humor. Um estudo publicado na revista Avaliações de neurociência e biocomportamento examine essas coisas.

Os pesquisadores analisaram 31 estudos e 1.259 participantes, a respeito da relação entre o consumo de carboidratos e as influências do humor. Acontece que os resultados da pesquisa mostram o oposto do efeito "aumento do açúcar" que as pessoas acreditaram há muito tempo.

Os pesquisadores revelam que o consumo de carboidratos está intimamente relacionado ao aumento da fadiga e diminuição da consciência na primeira hora.

Essas descobertas são contraditórias ao efeito da corrida do açúcar. Por meio deste estudo, os pesquisadores esperam que a conscientização pública possa aumentar que o termo corrida do açúcar é apenas um mito. Os pesquisadores sugerem reduzir a ingestão de açúcar como uma alternativa mais saudável de vida.

Mantenha o bom humor sem consumir açúcar

Agora, você não precisa mais comer muitos alimentos que contenham açúcar para obter um efeito de aumento de açúcar que deixe seu coração mais feliz. Existem maneiras saudáveis ​​de mantê-lo de bom humor.

Em primeiro lugar, evite a pressa de provar comidas ou bebidas doces. Você precisa limitar os alimentos ricos em açúcar ou carboidratos, como fast food, refrigerante, xarope, boba e outros.

Uma forma simples de manter o ambiente bom é não se esquecer de comer o suficiente. Ao não pular refeições e continuar a comer lanches entre as refeições, você pode se energizar enquanto realiza suas atividades. Não pular refeições também ajuda a manter o humor.

Você não precisa escolher alimentos açucarados para sentir o aumento do açúcar, escolha alimentos saudáveis ​​com os seguintes ingredientes para melhorar seu humor.

1. Proteína

Adicionar proteína pode retardar a absorção de carboidratos no sangue. A proteína também desencadeia a liberação dos hormônios dopamina e norepinefrina, que podem aumentar o humor e a energia algumas horas após as refeições. Os alimentos que contêm proteínas incluem ovos, aves, frutos do mar, tofu e iogurte grego.

2. Vitaminas

Especificamente, a vitamina D pode melhorar o humor de maneira saudável. Além de receber a luz do sol, você pode obter vitamina D da gema do ovo, do leite de soja e do leite desnatado.

Além disso, a vitamina B12 também contribui para o alívio dos sintomas de depressão. Os alimentos que contêm vitamina B12 podem ser obtidos por meio de brócolis, nozes, aveia, laranja, vegetais de folhas verdes escuras, queijo cottage, carne magra e salmão.

3. Fibra

Você pode melhorar seu humor consumindo fibras. A fibra que entra no corpo pode retardar a absorção do açúcar e disparar a liberação de serotonina, melhorando o humor. A fibra pode ser obtida de aveia, pera, ervilha e atum.

Agora você não precisa consumir muito açúcar ou carboidratos para acionar o efeito da corrida do açúcar. Bastante com o consumo de alimentos com esses três ingredientes, pode melhorar o seu humor de forma saudável.

x