Beber vitamina C e zinco pode tornar o corpo mais forte durante o jejum

Para os muçulmanos, o jejum é algo que deve ser feito quando chega o mês do Ramadã. Na Indonésia, geralmente você tem que suportar fome, sede e várias outras restrições ao jejuar por cerca de 13 horas por dia. Durante este tempo, nenhum alimento ou bebida entra no corpo e muitas funções corporais sofrem alterações devido a isso. Um deles é a diminuição do sistema imunológico. Portanto, você precisa beber vitamina C e zinco para que seu corpo fique forte durante o jejum.

Por que deve haver vitamina C e zinco? Na verdade, quais são os benefícios desses dois nutrientes para o corpo?

Por que é importante beber vitamina C e zinco durante o jejum?

Não são poucas as pessoas que ficam doentes com facilidade ou simplesmente apresentam tosses e resfriados durante o mês de jejum. Se você sentir isso, é um sinal de que seu sistema imunológico está baixo.

As mudanças na dieta alimentar e a tendência de não obter nutrientes suficientes dos alimentos que ingere durante o mês de jejum são as causas.

Não tão grátis como de costume, no mês de jejum você só pode comer de madrugada ou quebrando o jejum, enquanto à noite você usa para descansar. Isso faz com que o corpo tenha deficiências nutricionais e termina em um declínio no sistema imunológico.

Mas não se preocupe, você pode ser mais esperto que isso consumindo fontes de vitamina C e zinco, que podem aumentar as defesas do seu corpo.

A função da vitamina C

Por que você deve tomar vitamina C? Isso ocorre porque a vitamina C é uma vitamina solúvel em água que tem a função principal de:

• Ajuda o corpo a reparar tecidos danificados
• Torne o sistema imunológico mais forte aumentando os glóbulos brancos que são as principais forças no ataque a bactérias e substâncias estranhas.
• Previne o envelhecimento
• Como um bom antioxidante para prevenir os radicais livres que podem causar doenças crônicas.

Função zinco

Embora o zinco seja um tipo de mineral que não só é necessário para o crescimento e desenvolvimento, mas também desempenha um papel importante em:

• Aumenta as defesas do corpo
• Acelere a cicatrização de feridas
• Ajuda a metabolizar carboidratos

Depois de conhecer cada função dessas vitaminas, pode-se concluir que consumir uma fonte de vitamina C e zinco é o certo para que você não caia facilmente durante o jejum.

Tomar vitamina C e zinco deve ser iniciado antes do mês de jejum

No início do mês de jejum, é muito provável que seu corpo se sinta chocado e tenha que se adaptar novamente às mudanças no estilo de vida, seja dieta, hora de dormir e mudança de horário para atividades.

Portanto, não é incomum que as pessoas se tornem suscetíveis a doenças durante o mês de jejum, especialmente no início do mês do Ramadã, devido às mudanças que ocorrem.

Então, para isso você precisa beber mais vitamina C e zinco. Melhor ainda, faça jejum para deixar seu corpo pronto para as mudanças que estão por vir. Além disso, a vitamina C é solúvel em água, que é facilmente perdida e excretada pelo corpo através do suor e da urina.

Você pode sentir muita vitamina C durante o jejum. Esses depósitos podem ajudá-lo a repor suas necessidades de vitamina C.

Não muito diferente da vitamina C, você também precisa preparar o zinco mineral no corpo antes de jejuar. Isso é para que você possa viver a adoração de maneira tranquila e sem interrupções.

Onde posso obter vitamina C e zinco?

Na verdade, muitas fontes de alimentos são ricas em vitamina C e zinco. As fontes de alimentos com alto teor de vitamina C são vários tipos de frutas, como manga, laranja, mamão e melão.

Enquanto isso, as fontes vegetais ricas em vitamina C são brócolis, couve-flor e tomate. Enquanto isso, você pode encontrar altos níveis de zinco em fontes de alimentos como carne bovina, vários tipos de frutos do mar, frango e espinafre.

Você pode não conseguir comer todas essas fontes de alimentos ao mesmo tempo porque tem um tempo limitado para comer. Então, você pode contar com suplementos que contêm vitamina C e zinco para atender às suas necessidades de vitaminas e minerais.

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