Benefícios do cream cheese para sua saúde & touro; ola saudavel

Ao saborear o cream cheese quando comido, ele acaba colhendo uma variedade de benefícios à saúde. O cream cheese geralmente é incluído em uma variedade de alimentos ricos em amido, como pão, bagels ou até mesmo pão de ló.

O sabor suave do cream cheese é a comida favorita dos amantes sobremesa . Além de ser delicioso, há muitos benefícios nutricionais e de saúde disponíveis. No entanto, comer muito cream cheese também é ruim para a saúde.

Conteúdo nutricional e benefícios de comer queijo cremoso

Fonte: Online Gourmet

O cream cheese é feito de uma combinação de creme e leite. Ambos são pasteurizados para matar microorganismos prejudiciais. Em seguida, são adicionadas bactérias de ácido láctico, tornando o queijo uma textura mais macia e ácida.

Lançando a página Healthline, em 28 gramas de cream cheese, contém os seguintes nutrientes.

• calorias 99 gramas
• 2 gramas de proteína
• 10 gramas de gordura
• 2 gramas de carboidratos
• 0 gramas de fibra
• vitamina A 10% (na ingestão diária)
• Riboflavina (vitamina B2) 5% (na ingestão diária)

Não deixando de lado a variedade de nutrientes, conheça também os benefícios do cream cheese.

1. Boa fonte de vitamina A

Boas notícias para os amantes do mundo do queijo. O queijo cremoso fornece benefícios para estimular o seu sistema imunológico através do conteúdo de vitamina A.

A vitamina A contida em 28 gramas de queijo cremoso também protege os tecidos do corpo, como pele, pulmões e intestinos. A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que também é boa para a saúde ocular.

2. Fornece antioxidantes

O cream cheese contém vários antioxidantes, que fornecem benefícios no combate aos radicais livres. Os radicais livres no corpo podem causar danos às células. Os antioxidantes desempenham um papel na prevenção de danos às células.

Os antioxidantes encontrados no cream cheese incluem caroteno, luteína e zeaxantina. Todos os três trabalham para apoiar a saúde ocular.

3. Probióticos

Os probióticos do queijo cremoso são benéficos para a saúde. Por exemplo, espécies bacterianas Lactobacillus . Essas bactérias boas estimulam o sistema de defesa do corpo, lutando contra infecções.

Os probióticos ajudam o corpo a produzir ácidos graxos de cadeia curta. Esses componentes apoiam a saúde do seu intestino e minimizam a inflamação no corpo.

Queijo cremoso e intolerância à lactose

De acordo com a pesquisa Intolerância à lactose em adultos Conforme citado no Healthline, pessoas com intolerância à lactose podem consumir pequenas quantidades de alimentos que contenham lactose.

O estudo afirma que, pelo menos, eles ainda podem sentir os benefícios do queijo no consumo de 12 gramas de lactose.

Embora 28 gramas de queijo cremoso contenham menos de 2 gramas de lactose, é necessário levar isso em consideração. Pessoas com intolerância à lactose têm reações diferentes.

Very Well Fit recomenda que pessoas com intolerância à lactose não consumam cream cheese. O consumo de cream cheese pode desencadear reações à lactose, como náuseas, cólicas estomacais, gases, inchaço e diarreia.

Não coma muito cream cheese

Fonte: myfoodmixer.com

Na verdade, o cream cheese contém uma porção de baixa proteína de 28 gramas. A proteína é um componente importante para aumentar a massa muscular e a energia corporal.

Isso não significa que você aumente a ingestão de queijo para atingir a ingestão diária de proteínas. A razão é que o queijo é rico em gordura e calorias. Se consumido em excesso, pode causar efeitos colaterais à saúde.

Comer muito queijo não traz benefícios para a saúde. Na verdade, o consumo abundante de queijo pode aumentar o risco de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Portanto, o cream cheese não é consumido como alimento principal. Mas como um aditivo à sua comida.

Se você está procurando ingestão de proteínas, escolha alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, nozes ou lentilhas.

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