Dos 5 tipos de chá mais populares, qual é o mais saudável?

O chá vem de uma planta Camellia sinensis que tem um bom teor de antioxidantes e cafeína. O próprio chá apresenta vários tipos com seus respectivos benefícios e vantagens para a saúde. Quais são os tipos de chá mais comuns e quais são os mais saudáveis?

Vários tipos de chá e seus benefícios

Existem vários tipos de chá que vêm da mesma planta. No entanto, o que diferencia esses chás é o processo de fabricação.

O chá preto é feito de folhas perfeitamente oxidadas. A oxidação é um processo que envolve a interação do oxigênio com a superfície das folhas do chá para produzir componentes ativos benéficos para o corpo.

O chá Oolong é parcialmente oxidado, enquanto o chá verde não. Semelhante ao chá verde, o chá branco também não é oxidado, mas o chá branco é feito de folhas novas ou botões. Todos os tipos de chá são benéficos para a saúde.

1. Chá preto

O chá preto tem o maior teor de cafeína entre outros tipos de chá. Esse nível de cafeína torna o chá preto um substituto do café para estimular o trabalho do corpo e do cérebro. O chá preto também contém flúor, que pode ajudar a protegê-lo de cáries ou cáries dentárias.

O conteúdo antioxidante do chá preto é eficaz na redução do risco de ataque cardíaco, aterosclerose, cálculos renais, câncer de ovário e doença de Parkinson.

Além disso, o chá preto também pode ajudar a prevenir a hipotensão ortostática, que é uma condição na qual você se sente tonto devido à queda na pressão arterial, especialmente quando você se levanta repentinamente de uma posição sentada ou deitada.

O chá preto também pode reduzir os níveis de colesterol e ajudar a aumentar seus níveis de energia. A pesquisa mostra que o chá preto pode prevenir os pulmões de danos causados ​​pela exposição à fumaça do cigarro e poluição do ar. Também reduz o risco de acidente vascular cerebral.

2. Chá verde

O chá verde é feito de folhas de chá que passam por apenas um filtro. O chá verde é um tipo de chá rico em antioxidantes, cuja função é prevenir infecções da bexiga e ajudar a combater certos tipos de câncer, como câncer de mama e de pulmão.

O chá verde pode reduzir os níveis de colesterol total e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Os compostos polifenólicos encontrados no chá verde também podem inibir a absorção do colesterol pelo intestino delgado e, ao mesmo tempo, ajudar o corpo a se livrar do excesso de colesterol.

Devido às suas propriedades de redução do colesterol, o chá verde também pode ajudar a prevenir a aterosclerose, que é o bloqueio dos vasos sanguíneos causado por altos níveis de gorduras ruins no corpo. A aterosclerose pode levar a doenças cardíacas e derrame mais tarde na vida.

Alguns dos outros benefícios do chá verde incluem o tratamento de úlceras estomacais, regulação da temperatura corporal, controle dos níveis de açúcar no sangue, ajuda na digestão e aumento das habilidades cognitivas do cérebro.

3. Chá branco

O chá branco é um tipo de chá que é processado a partir de folhas jovens, por isso tem um sabor um pouco mais doce. O chá branco tem benefícios para a saúde bucal e ajuda a inibir o crescimento das células cancerosas.

O chá branco contém cafeína e antioxidantes chamados catequinas, que podem ajudá-lo a perder peso e quebrar a gordura corporal.

Quando comparado a outros tipos de chá, o chá branco tem um número maior de polifenóis, que são conhecidos por terem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.

4. Chá Oolong

Em um estudo com animais, uma determinada fonte de antioxidantes do chá oolong tinha, na verdade, níveis mais baixos de colesterol ruim.

Assim como outros tipos de chá, o conteúdo antioxidante do chá oolong também é conhecido por prevenir várias doenças, como a prevenção do câncer de ovário. O chá Oolong contém antioxidantes flavonóides.

Além disso, o chá oolong também é útil para reduzir os níveis de açúcar no sangue e pode ajudá-lo a perder peso.

5. Kombuchá

O chá de Kombuchá é um tipo de chá que é fermentado por açúcar, bactérias boas e fungos (levedura) que podem ser uma excelente fonte de probióticos.

O chá de Kombuchá pode ajudar a reconstruir o microbioma intestinal para mantê-lo em equilíbrio e melhorar a saúde do sistema digestivo.

Que tipos de chás são os mais saudáveis?

Todos os tipos de chás saudáveis ​​com seus respectivos benefícios. Saudável ou não, esse tipo de chá depende da finalidade do chá. Você pode escolher o tipo de chá de acordo com a sua necessidade com base nos benefícios proporcionados pelo chá.

Por exemplo, se você deseja perder peso, pode consumir chá branco ou chá oolong. Ou, se quiser prevenir o câncer, pode escolher o chá verde como o tipo de chá que você consome diariamente. A razão é que o teor de antioxidantes no chá verde é bastante alto.

No entanto, beba chá com moderação e dentro dos limites. Beber chá não deve ser superior a 5 xícaras por dia. Se você consumir muito chá todos os dias e isso já ocorre há anos, você corre o risco de ter vários problemas de saúde, como insônia, anemia, osteoporose, dependência e ansiedade.

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